Główne błędy ludzi do odchudzania

Myślę, że wielu z nas jest niezadowolony ze swojej figury. Wiele osób uważa się za tłuszczu, wiotki i spróbować naprawić liczne diety, ćwiczeń. Jednak, niestety, nie wszystko się uda. Ponadto, wiele osób zarabia wielu chorób przewlekłych. Na co to się stało? Z faktu, że nie każdy wie, jak schudnąć, i po przeczytaniu o różnych diet i ćwiczeń w internecie sprawia, że ​​wiele błędów.

Dlatego analizujemy poważne błędy ludzi z utratą wagi.

Błąd 1. ostre zmiany w diecie i ścisłej diecie

Każdy jest inny, a tempo metabolizmu wszystko to samo inaczej. Zrozumiałe jest, że jeśli sztywny dieta pomaga znajomego, aby rzucić dziesięć kilogramów, to nie znaczy, że można schudnąć tak. Ponadto każda dieta nie może dać ci całą gamę użytecznych substancji, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego torturowanie sobie diety dostaniesz żołądka, zmniejszenie odporności, zaburzenia hormonalne, łamliwe włosy, żółte paznokcie. Nie warto. Głównym rozwiązaniem prawo zasilanie jest prawidłowe odżywianie.

Aby to zrobić, to udać się do dietetyka, tak że to ty z prawej diety. A jeżeli nie jest to możliwe, staraj się trzymać się tych prostych zasad:

1. Diversify żywności. W każdym przypadku nie jest całkowicie wyłączone z dietą, grupa substancji. Organizm potrzebuje wszystkich, białka i tłuszcze i węglowodany. Inną kwestią jest to, że węglowodany nie może wydostać się z miękkich białych bułek i chleba żytniego, chleba, owoców, warzyw. Staraj się jeść jak najwięcej regularnego jedzenia zarówno pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

2. Nie ograniczyć picie. Należy jednak pamiętać, że napoje gazowane i różne inne „szkodliwe” nie należy spożywać napojów. Przyzwyczaić się do picia zasadniczo czystej niegazowanej wody.

3. Przestrzeganie kalorii. Istnieje wiele tabel wskazujących kaloryczną produktów i liczbę kalorii, które spędzają w ciągu dnia. Należy je policzyć, i uczynić z nich ten sam numer, ale jeśli realizować celem jest schudnąć, ilość kalorii powinna przekraczać kwoty spożywane co najmniej 500. Zmniejszenie spożycia kalorii poprzez zmniejszenie zużycia szybkich węglowodanów.

4. Jedz często, żuć powoli. Taka zasada może pomóc szybko nasycony i rzadko czują się głodni.

Istnieje wiele zasad prawidłowego odżywiania dla utraty wagi, ale te podstawowe.

Pomyłka 2. Nie uprawiać sport

Wiele osób chce dostać wyniki odchudzania bez ćwiczeń.

Po pierwsze różnica pomiędzy spożyciem kalorii i wydatkowane trzeba ją zwiększyć poprzez odmowę jedzenia, a jeśli ta sama osoba prowadzi siedzący tryb życia, i będzie musiał całkowicie zrezygnować z władzy, i to jest złe. Ponadto, gdy odchudzanie trwa tłuszczu, ale skóra nigdzie się nie wybiera, to pozostanie wiotki bez wysiłku, a mięśnie nie nabywają również piękny kształt. W rezultacie, liczba ta staje się wiotki i nieatrakcyjne.

Jednak w sporcie jest haczyk, wielu zaczyna rzucać je jak tylko widzą wzrost bilansu masy. Pamiętaj, że tłuszcz jest lżejszy niż mięśnie, a podczas ćwiczeń mięśni masa zaczyna rosnąć, i dlatego przyrost masy ciała. Pamiętaj, Zasada, bez względu na to, ile ważysz, co ważniejsze, jak wyglądasz.

Pomyłka 3. Zawód szkolenie tylko siłę

Dlatego uważa się, że jeśli prasa rock, z tłuszczu z brzucha już nie ma. W rzeczywistości tak nie jest. Pompowanie prasę, wzmocnisz mięśnie stają się rozciągnięte i wyciśnięty tłuszcz do przodu. W konsekwencji, żołądek nie staje się bardzo piękny kształt. Dlatego konieczne jest, aby skorzystać z uprawnienia do dodawania właściwego odżywiania i wydolność. To cardio pomogą spalić tkankę tłuszczową. Obejmuje ona bieganie, kolarstwo, rower, skakanka, różnorodne ćwiczenia. Należy jednak pamiętać, że jako obciążenie mocy, a także oddzielną cardio uszkodzony. Tak, aby schudnąć, nie zyska piękny kształt ciała.

Błąd 4. Dążenie do szybkich wyników

Pamiętaj, że właściwa utrata masy ciała opiera się na stopniowej utraty wagi. Jeśli waga jest bardzo krytyczny, jeśli szybkie rezultaty są naprawdę konieczne, a jeśli chcesz, aby rzucić 10-20-30 kg, to lepiej, aby upuścić je stopniowo. Po pierwsze nagła utrata masy ciała, to jest stresujące dla organizmu, trudno jest przystosować się do innego rodzaju pracy, więc poczujesz zmęczenie, bóle głowy, zmiany hormonalne i inne efekty uboczne odchudzania. Ale nie rozciągają i proces przez wiele lat, wszystko powinno być z umiarem.

Ponadto, jeśli będzie zrzucić wagę szybko, istnieje duża szansa, gdyż szybko i wynik. Mimo wszystko, jeśli dana osoba ma predyspozycje do nadwagi, problemy żywieniowe, to często ludzie przychodzą do niewłaściwej diety i regularne ćwiczenia zatrzymać.

Więc pamiętaj, że jeśli masz problemy z nadwagą prawidłowego żywienia i sportu powinny stać się integralną atrybuty swojego życia!

schudnąć prawidłowo i pozostać zdrowym!