Schudnąć w zimie bez diety i ćwiczeń fizycznych

W zimie wiele uzyskać lepszy dwa kilogramy. Po tym wszystkim, posuwamy się coraz bardziej w domu, wolą nie iść na zewnątrz oglądając film z filiżanką gorącej herbaty i słodyczy. I naraz nie chcą uprawiać sport i mieć więcej przejść na dietę. Jak więc można schudnąć w zimie bez diety i ćwiczeń fizycznych.

Wyrzucić diety

Jeśli masz zamiar schudnąć, należy mieć na uwadze następujące zasady - żadnych diet. W Internecie można znaleźć tysiące różnych diet, ale jeśli chcesz, aby wyniki są długotrwałe, należy je porzucić.

Utrata wagi powinna odbywać się bez diety, ponieważ nie jest zrównoważone odżywianie, brak niezbędnych składników odżywczych w utracie wagi może rozwijać problemy zdrowotne, z którego można się go pozbyć będzie bardzo trudne. Ponadto dieta dla nas sposobem na życie, ale tylko zjawiskiem przejściowym, po którym nadal jeść jak wcześniej, co z pewnością doprowadzi do zwrotu zużytych kilogramów.

Utrata masy ciała w okresie zimowym

W pierwszej metodzie odchudzania zaleca się zastąpić zwykłą kolację jogurt. Jednocześnie w tygodniu takiej żywności może pozbyć się kilogramów. Oczywiście, jeśli pójdziesz do łóżka o 11, to trudno będzie zatrzymać się na jednym kefir, więc przed snem może wypić szklankę kefiru innego i zjeść niesłodzone owoce, takie jak jabłka. Dzięki tej diecie nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, można je jeść rano lub po południu, oczywiście w rozsądnej ilości.

część kontroli

Najczęstszą przyczyną nadwagi staje się niekontrolowane objadanie się. W tym przypadku, jeśli spożywane kalorie nie są wydawane, to nie są fałdy na bokach.

Aby schudnąć w zimie trzeba nauczyć się jeść bez czytania lub oglądania telewizji. Jeśli jesz podczas drugiej zajęty zajęty, mózg przestaje kontrolować przepływ żywności, co przejadać. Jak wiadomo, nasycenie sygnału przychodzi w ciągu dwudziestu minut po posiłku, więc trochę poczekać zanim narzucić sobie drugą porcję.

prawidłowe odżywianie

Dobrym sposobem, aby schudnąć bez ćwiczeń i diety - to jest właściwa dieta. Organizm sam traci na wadze, gdy zaczniesz jeść użyteczne i zdrową żywność. Podczas ferii zimowych i zapobiec tracą święto. Często przejadania się w godzinach wieczornych, a proces trawienny nie zmienia. Najbardziej aktywnie idzie od 7 rano do 3 po południu, a jedzenie jeść po 9 wieczorem po prostu coraz tłuszczu. Dlatego w zimie, tak ważne jest, aby nie ładować w nocy i trzymać się procedur.

Rola wody

Woda jest bardzo ważne dla tych, którzy chcą schudnąć. Pomaga oczyścić organizm, toksyny i produkty przemiany materii. Należy pić codziennie przynajmniej dwa litry czystej wody, jeśli to możliwe, nie pić więcej. Aby schudnąć należy pić wodę w zimie nie jest temperatura pomieszczenia i chłodzi, więc organizm będzie wydatkować energię na jego ocieplenie. Jak obliczyli naukowcy, 2 litry wypitej wody lodowej codziennie zmuszeni wydać miesięcznie około 2000 kalorii. Jest to bardzo dobry sposób na radzenie sobie z kilogramach dla tych, którzy uważają, że trudno jest zmusić się do wykonywania ćwiczeń i innych ćwiczeń. W żadnym wypadku nie pić wody, żywności, więc będzie tylko rozcieńczyć sok żołądkowy. Najlepiej jest pić przed posiłkami.

Wpływ stresu na wadze

Nie jeść, kiedy przeżywają stres lub bardzo zdenerwowany. Absorbujące żywności, staramy się „dusić” swoje żale i problemy. Nie jesteś pewien, że przejadanie się i chwytając stres staje się nawykiem.

Jeśli spożywać żywności w złym nastroju, a następnie przekazać negatywny nastrój żywność, która jest następnie żadnej korzyści. Gdy posiłek myśleć o czymś przyjemnym, jak dobre jedzenie, i jak to jest przydatne.

Zaplanuj swoje zakupy

Jak radzić sobie z nadmiarem wagi bez ćwiczeń i diety, trzeba będzie nauczyć się sporządzić listę produktów, a nie ulec pokusie. Przechodzą przez stronę półki z bułki i ciastka, spróbuj trzymać się listy. Jeśli chłodziarka tylko te produkty, które trzeba, więc będzie łatwiej nie tyją w zimie i utrzymać wagę.

Aby nie kupować zbyt dużo, to lepiej nie iść do dużego supermarketu, aw prosty sklepu. Badania wykazały, że jest to ogromny wybór różnych produktów powoduje, że ludzie kupować zbyt dużo, które potem jeść. Odwiedzając sklep nie czujesz głodu, ponieważ jest prawdopodobne, aby kupić nadmiar czekolady.

Kilka porad dla utraty wagi

Koniecznie śniadanie. Dobre, obfite śniadanie pomaga zapobiec przejadania przez cały dzień.

Od dzieciństwa uczono nas, że obiad składa się z trzech dań. Jeśli twoim celem jest, aby schudnąć, trzeba się ograniczać do jednego.

Ważne jest, że obiad nie było pożywne i składał korzyści z białka. Można jeść jajka, twaróg, ser kanapkę. Jeśli bliżej nocy, chciał jeść, można sobie pozwolić na szklankę kefiru.