Jak szybko schudnąć bez diety? Utrata wagi bez diety i sportu opinii

Więc chcesz być szczupła, ale nie torturować siebie wyniszczające diety i ćwiczeń fizycznych. Jest to możliwe, jeśli dostosować swój styl życia. Okazuje się, że jeśli zastosujesz się do kilku prostych zasad, można łatwo uzyskać znakomity kawałek!

Jak schudnąć bez diety i zasad sportowych

Istnieje kilka zasad odchudzanie bez diety.

1. Śniadanie trzeba codziennie. Istnieje opinia, że ​​źle, bez śniadania, jesteśmy zmniejszenie liczby kalorii, które spożywamy. Należy pamiętać, że absolutnie nie śniadanie - będziesz jeść więcej posiłków dla innych .. Dlatego większość energii trzeba zużyć w godzinach porannych. Ponadto pełne śniadanie - to jest profilaktyka chorób serca, cukrzycy, chorób naczyniowych i owrzodzeń.
2. Staraj się jeść płatki kukurydziane. To jest nie tylko użyteczny delikatność, ale również najlepszym substytutem produktów piekarniczych.
3. Należy zwrócić uwagę na to, co pijesz. Wszakże z napojami można również uzyskać dodatkowy ciężar. Unikać sody - jest to najbardziej kalorii, ale również wywołuje silne poczucie głodu.
4. Zmniejszyć rozmiar swojego porcjach. Jeść, ale mniejsze porcje niż zwykle. Początkowo nie pozostawi uczucie głodu łatwe, ale szybko się do tego przyzwyczaić. W ten sposób, aby schudnąć skutecznie każdy ścisła dieta.
5. Jedz więcej białka. Jaja, mleko (wybierz mniejszy procent tłuszczu), twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, ryby i owoce morza, drób bez skóry, chudej wieprzowiny i fasoli.
6. Jeść trochę, ale częściej. Aby utrzymać poziom glukozy we krwi - co 3-4 godziny, zrobić małą przekąskę.
7. Jeść tylko potrawy niskokaloryczne.
8. Więcej chodzić. To proste ćwiczenie nie tylko pozwalają zachować dobrą kondycję, ale również wzmocnić mięśnie. Nie jest konieczne, aby przejść bardzo szybko - najważniejsze nie jest to, jak ciężko iść, i jak daleko pokonania.
9. Odzwyczaić podczas przygotowywania wszystkich do wypróbowania. W ten sposób można uzyskać o tych samych kalorii jak pełne potraw.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia bez ścisłej diecie?

Bez przemyślany żywność nie chudniesz przez tydzień.

• 1 dnia, staraj się jeść tylko warzywa bez chleba, słodkie, mąki, mięsa i sera. Pij herbatę.
• 2 dzień DEDICATE jedzenia gotowany kurczak. Jedzenia się 3 razy dziennie przez 250 g do napojów, wody mineralnej oraz napojów herbaty.
• Na trzeci dzień niech będzie na stole mają owoce i jogurt. Na obiad można zjeść 200 g gotowanego mięsa. Herbata i kawa napój z odrobiną cukru.
• 4 dzień poświęcić zupy. Na śniadanie, jeść jęczmień zupy na obiad - zupa, obiad - zupa jarzynowa.
• W 5. dzień jeść ryby wszelkiego rodzaju i kilka warzyw. Z napojami tylko pić kefir.
• Dzień 6 - ulubione babeczki i ciastka! Tylko nie przesadzaj z słodkie. Pamiętaj, aby pobiegać około 20 przysiadów, prasy do wytrząsania 50 razy, 15 min. toczyć obręcz, wieczorem iść na basenie lub w saunie.
• W 7. dniu, jeść gotowane ziemniaki. Rano prowadzony przez, 20 minut. toczyć obręcz 70 razy pompowanie prasa może być podzielona na 2 razy

Postępując w ten sposób na tydzień, można stracić około 7 kg. Jest to dobry wynik, ponieważ nie zrobić wiele szkód dla ich zdrowia.

Zobacz także:

• Jak schudnąć w domu?
• Jak zacząć odchudzanie?
• Jak przestać jeść słodycze?

Jak schudnąć bez diety: Opinie

• Veronica: brak diety. Jeść wszystko, tylko porcje Zastosować mniejszy. I przez 3 godziny przed snem powstrzymać się od jedzenia. To pomaga!
• Alain: I nie jeść po 19.00. Jeśli chodzi o napoje, piję tylko zieloną herbatę bez cukru. Obiad zawsze bez mąki. Przez miesiąc straciłem 10 kg.
• Irina: nie jeść przed snem, 2 razy w tygodniu mam basen, w niedzielę - wycieczka do łaźni parowej. Jestem bardzo chudy, ale nie trzymać się diety. Najważniejszą rzeczą - ustanowienie pewnego stylu życia.
• Olga: Regularnie czyścić jelito za pomocą różnych środków, a nie będzie kopać bębna lub brzuch. Ale należy pamiętać, że w tym przypadku ważne jest, aby znać zasady. Lepiej jest zrobić czyszczenie pod kierunkiem lekarza.

Bez diety, aby schudnąć jest możliwe, ale starania, aby to zrobić jeszcze będzie potrzebne. Na przykład, aby przejrzeć diety i stylu życia. Jest możliwe, że utrata wagi w tym przypadku będzie wolniejsze niż w przypadku sztywnych ograniczeń, ale rezultatem oparcia na długi czas!