Szybka dieta - schudnąć szybko

Wybierając tę ​​metodę odchudzania, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę fakt, że schudła i może łatwo powrócić do swoich miejsc na koniec ograniczeń żywnościowych. -To dlatego dzisiaj rozprzestrzeniać wiele opcji na szybkie diety, które starają się rozwiązać ten problem.

Ale muszę powiedzieć, że prawie wszystkie z nich pokaże takie same wyniki na koniec ograniczeń żywnościowych. Bo zanim zastosujesz się do tej diety, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

Dzisiaj powiem wam o najbardziej popularnych wersjach, które wybiera większość z tych ludzi, którzy naprawdę chcą szybko schudnąć.

• Pierwsza opcja jest szybka dieta

Czas trwania tej opcji zostanie odchudzanie siedem dni. W tym tygodniu nie będzie tylko stracić kilka dodatkowych kilogramów, ale także wzmocnić swoje ciało. Należy wykluczyć z diety napoje, cukier i sól.

Menu diety będą miały pewną ilość warzyw, ale jeśli masz chęć, można jeść je już dużo, to nie jest zabronione. Ale owoc ponieść, zwłaszcza nie warto. Zaleca się użycie godzinę przed posiłkiem lub sześćdziesięciu minut po nim.

• pierwszy dzień

Śniadanie Przygotowanie 150 g gotowanej ryby, 100 g sałatki z warzyw i jogurt do picia szkła.
Obiad: 100 g jedzenia chleb z mąki pszennej i gotowanego jaja i 150 g kurczaka.

• Drugi dzień

B: 200 g spożywane seler, wrzenia 150 g cielęcego i jeden gotowane ziemniaki, zielonej herbaty, napoju.
Obiad: jeść 50 g sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami i pięć terminów, wypić szklankę jogurtu.

• Trzeci dzień

B: 250 ml jedzenia bulion z kurczaka, 200 g bulionu z kurczaka, jedli trzy chleba.
Obiad: 150 g wołowiny ugotować 120 g szpinaku jeść i kromka chleba żytniego, i parę jabłek i pomarańczy.

• czwarty

Śniadanie: Zagotować 100 g kaszy gryczanej na wodzie, jeść pomidory i jogurt drinka.
Obiad: Zagotować 150 g ryżu, zjeść 50 gramów sera, garść suszonych śliwek, dwa grejpfrut, sok z kiwi napój.

• piąty

Śniadanie: gotować na parze 100 g wołowiny, gotować dwa jajka, zrobić sałatkę z papryką i świeżych ogórków.
Obiad: Gotować 200 g kurczaka 100 g szparagów fasoli jeść pomarańczowy, jabłkowy, 40 g suszonych moreli i orzechami dwa.

• szósty

Śniadanie Przygotować 250 ml bulionu rybnego, jedli 50 g gotowanej ryby, 60 g zielonego groszku, zielonej herbaty, napoju z miodu.
Obiad: Zagotować 120 g brązowego ryżu, przygotować sałaty i pomidora, banan jeść, pić filiżankę mleka odtłuszczonego.

• siódmy

Śniadanie: jeść 90 gramów szynki ugotować 100 g kaszy gryczanej, 30 gramów spożywane twaróg, dwa papryka, garść rodzynek, pić czarną herbatę z miodem.
Lunch: Przygotuj parę soczewicy 100g, zjeść 90 gramów gotowanej wołowiny, migdały garść, 150 g winogron, beztłuszczowe jogurt drinka.

• Druga opcja szybka dieta

Opcja ta będzie trwała tylko trzy dni. Podstawą diety jest ważną zasadą zrównoważonego żywności. Każdego dnia musisz jeść 900 kalorii i pić pół litra wody.

• pierwszy dzień

Śniadanie: zjeść kawałek chleba, i dwie łyżki dowolnego dżemu, picia herbaty lub kawy, ale bez cukru.
Obiad: jeść tylko pół grejpfruta.
Obiad: jeść pół puszki tuńczyka w oleju z kawałkiem chleba i udekorować go używać kilka rzodkiewek.
Obiad: Gotować sto gramów dymny piersi bez skóry i przygotować część dodatkami ziaren lub buraki, chleb jeść zbóż.
Przed snem może korzystać z jednego zielone jabłko.

• Drugi dzień

Śniadanie: jeść jedno jajko z plasterka chleb, napój o smaku kawy bez cukru.
Obiad: można jeść tylko jedną banana.
Obiad: jeść sto gramów nie jest bardzo tłusty twaróg, i jeść rzodkiewki i cztery pęczek koperku, mogę użyć jeszcze pięć krakersy.
Obiad: Zagotować szklankę brokuły, trochę marchewki, około 50 gramów, ma dwie niskotłuszczowe kiełbasy i mały bochenek chleba.
Przed pójściem do łóżka, aby jeść dwa duże śliwki owoce i pić zieloną herbatę.

• Trzeci dzień

Śniadanie: Jedz pięć krakersy, jedną kromkę chleba, napić się kawy lub zielonej herbaty bez cukru.
Obiad: Ogranicz użycie tylko jednego zielonego jabłka.
Obiad: Ugotować jajka, wziąć cztery duże rzodkiewka i jeść ogórka.
Obiad: jeść pół słoika konserw z tuńczyka w oleju, brać chleb kukurydziany, szklanka przegotowanej marchew i buraki tę samą kwotę. Pij zieloną herbatę.

Ta utrata wagi jest uważana za jedną z opcji raczej - wciąż skuteczny i pomaga pozbyć się około trzech kilogramów zbędnej wagi.

wniosek

Zazwyczaj szybko pozbyć się zbędnych kilogramów wymaga dość - ale wkrótce wrócą do swoich miejsc. Aby tego uniknąć, trzeba stale monitorować swoją dietę, unikać przejadania się, jeść małe porcje.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej, to zawsze pomaga poradzić sobie z dodatkowym ciężarem, i sprawia, że ​​figura więcej ulgę i napięta. Zajęcia sportowe powinny być obecne w postaci życiu każdego człowieka niemal codziennie, ale w tym przypadku można liczyć na smukłym kształtem.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne