Jak Tatjana Tarasowa schudła?

Ona wyszkolił wielu mistrzów olimpijskich, jej uczniowie wygrał konkurs czterdzieści dwa złote siedemnaście srebrnych i sześć brązowych medali. Tatjana Tarasowa jest zasłużony trener roku otrzymała dwa rzędy Czerwonego Sztandaru Pracy, jak również wiele innych regalia.

To już nie jest tak ważne, dlaczego wygrał tak wiele dodatkowych kilogramów, o wiele bardziej interesujące jest to, jak Tatjana Tarasowa schudła? Oficjalna wersja akumulacji nadmiaru masy uzyskuje biodrze obrażeń, dlatego musiała odejść od sportu zawodowego i uporać się z sukcesu coachingu.

Ale nadal, jak udało jej tak przekształcony? Ona po prostu świeci od wewnątrz, czuje się świetnie i jest bardzo zadowolony, że udało mi się schudnąć więc ona jest zadowolony z wyniku. Ale nie każdy uważa, że ​​Tatiana zaczęła wyglądać dużo młodziej po takiej szybkiej utraty wagi.

Internet to trwa debata i dyskusja na ten temat. Wielu nie znaleźliśmy ta metoda odchudzania rozsądny i wyważony. Schudnąć więc jej wiek nie jest bezpieczny. Ale co można powiedzieć, ale fakt, że utrata wagi „w twarz” i zasługuje na szacunek, ponieważ nie każdy może pokazać taką siłę woli.

• Jako cienką Tatyana Anatolevna Tarasową?

trener odchudzania Tarasova interesujące dla wielu ludzi, którzy chcą schudnąć. Stracić tak wiele kilogramów, pod wpływem siły tylko kilka, przynajmniej my tak myśleć. I, oczywiście, chciałbym dowiedzieć się ten przepis odchudzania. Dokładnie uzbroić ich zawieść nikogo, bo Tatiana wzrosła cienka pod bezlitosnym okiem słynnego dietetyka Margarity Korolevoy.

Jak wiadomo, Królowa projektuje dla każdego indywidualnego klienta programu odchudzania, biorąc pod uwagę cechy konstytucyjne pacjenta. Niemniej jednak, znany trener podzielił sekrety jego osobisty sukces w utracie wagi.

Dieta Tatjana Tarasowa opiera się na zasadach zdrowego odżywiania, które są znane każdemu, omówić je bardziej szczegółowo:

• Powinno być codziennie pić co najmniej dwa litry czystej wody, z lampką tego płynu powinny być spożywane przed każdym trapezoy-
• Kanał powinien być ułamkowa i często, około sześciu razy dziennie, ale jeść w tym samym czasie trzeba niewielką ilość jedzenia, więc to uczucie zniknęło goloda-
• Konieczne jest wyłączenie z codziennej diety chleba, ciasta, mogą korzystać jedynie małą liczbę medali
• pokarm roślinny powinien dominować w menu: świeże zioła, warzywa, owoce, frukty-
• Każdy posiłek powinien zawierać niewielką ilość niskotłuszczowych zwierzęcia belka-
• Konieczne jest monitorowanie kalorii codziennej diety, a wieczorem, w czasie kolacji, ilość żywności powinny być minimalnym-
• Smażone pokarmy powinny być całkowicie wyłączone z menu. Żywność może być poddane obróbce cieplnej za pomocą pary wodnej, do gotowania potraw w wodzie, albo bez dodatku Oleje- pieczone
• Konieczne jest, aby porzucić spożycie słodkich napojów gazowanych, alkoholu jest wykluczone z diety. Korzystnie tylko wodę do picia. Wszystkie pozostałe napoje są uważane za eda-
• Ostatni posiłek powinien być aż do szóstej wieczorem. Ale czy istnieje silne poczucie głodu, w tym przypadku możliwe jest, aby jeść szklanka odtłuszczonego jogurtu, tak, jeść małe herbata lozhechkoy-
• Oczywiście, aktywność fizyczna powinna być obecna w tym okresie, ponieważ jest to obowiązkowy składnik zdrowej redukcji masy ciała. W przeciwnym razie, z taką szybką utratą masy ciała, może być zwiotczenie skóry, ale ta choroba jest znacznie trudniejsza w obsłudze niż z nadwagą.

Tarasova dieta jest dość - nadal jest bezpieczny i może być stosowany również w dowolnym okresie wiekowej. Oczywiście ściśle przestrzegać wszystkich zasad, bez - jakiegokolwiek naruszenia, pod wpływem siły każdej z płci. I w tym tkwi główny sukces Tatiana Anatolevny. Ale jeśli ona się schudnąć, to może obsłużyć każdą kobietę, wszystko będzie zależeć od siły woli i pragnienie, aby osiągnąć pożądany.

Tatiana pozwolić jej diety za każdy miesiąc, w którym odpady - około pięciu kg. Start z faktu, zrobić listę produktów, które można jeść codziennie jeść. Następnie wykreślić wszystkie zakazane, ale zamiast wejść użytecznej analogii.

Na przykład, zamiast kiełbasy gotowane mięso, ciastka, zastąpić chleb pełnoziarnisty, candy - łyżeczkę miodu, i tak dalej. Pomoże to zrobić dokładniejsze menu codziennie. Nie zapomnij, aby obliczyć zawartość kalorii wszystkich codziennej diecie powinno być nie więcej niż 1500-1800 kcal. Dopuszcza się podzielić ilość żywności na sześć przyjęć.

wniosek

Nie zapomnij o dobrej codziennej aktywności fizycznej, to tylko korzyści i pomaga pozbyć się nadwagi. Uwierzyć w swój sukces, i starają się dołożyć wszelkich starań do tego, to będzie sukces, a liczba ta będzie szczupły i stonowanych, zazdrość wszystkich!

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru