Liepaja dieta dr Lva Hazana

Technika ta może być klasyfikowany jako niskokaloryczne, ze względu na jego wartość kaloryczną około 1200 kcal. Odpowiednia dieta jest prawie każdy, kto czuje się siłę przez długi czas nie myśleć o pikle.

Leo Hazan nie zabrania swoim pacjentom spożywanie tłustych zwykłe, sałatki mięsne i rozmaite kanapki, ale zaleca ostro ograniczyć wielkość porcji. W rezultacie proces odchudzania rozpocznie się od obniżonej wartości energetycznej diety.

Według lekarza, tłustych odżywi lepiej niż mniej kalorii, na przykład sto gramów Olivier da dużo więcej przyjemności niż 300 gramów zieloną sałatą. Niedobór witaminy ma pokrycie kosztów związanych z wykorzystaniem świeżych soków.

W czasie postępowania wyklucza żadnego alkoholu, słodyczy, nie można dodać cukier w herbacie lub kawie. Jeść będzie miał nie więcej niż trzy razy, i bardzo małe porcje, więc możliwe jest obecność małego uczucie głodu.

• Menu diety Lipawa

Liepaja diety przeznaczony jest do trzymiesięcznego okresu ciągłej zgodności. Jeżeli w tym czasie człowiek wszystko - nie udało się pozbyć feralnego planowanego nadwagi, to trzeba zrobić sobie przerwę, na przykład, w terminie sześćdziesięciu dni, aby powrócić do metody odchudzania.

Odstępy między posiłkami powinny być ani za nie mniej niż pięć godzin. Co - lub przekąski są surowo zabronione, z których żadna herbata z cukierków i mowy być nie może. Jeśli masz pragnienie, wtedy można wypić szklankę zwykłej czystej wody niegazowanej.

• pierwszy miesiąc

rozważać Menu poniedziałek i czwartek:

• Śniadanie: jeść kanapkę z małym kawałkiem sera, pre-rozmazu na chleb masłem, ale cienką warstwą, pić herbatę bez cukru i bez mleka.
• Obiad: jeść sześć łyżek warzyw, w tym ziemniaków dobrze, a sto czterdzieści gramów gotowanego mięsa, wypić szklankę soku.
• Kolacja: Przygotowanie i jeść sześć łyżek vinaigrette z szproty i zwykłym kawałkiem czarnego chleba, i wypić szklankę mleka lub jogurtu.

rozważać środowisko menu:

• Śniadanie: jeść duże jabłko, orzechy włoskie, cztery i sto gramów sera.
• Obiad: Tak samo jak śniadanie.
• Kolacja: wypić pół litra jogurtu i jeść dwie łyżeczki miodu.

rozważać Menu wtorek, piątek i niedzielę:

• Śniadanie: Przygotować węglan kanapkę, napić się kawy.
• Obiad: jeść sześć łyżek warzyw i sto czterdzieści gramów smażone lub gotowanej ryby, wypić szklankę soku z dowolnego wyboru.
• Kolacja: Przygotowanie mięsa sałatka z warzyw, część będzie sześć łyżek, wypić filiżankę jogurtu, nadal można zjeść kawałek chleba.

rozważać menu sobota:

• Śniadanie: zjeść dwa jajka kurze i wypić kawę lub herbatę, ale bez cukru.
• Obiad: jeść sześć łyżek warzyw, gotować sto czterdzieści gramów mięsa, wypić szklankę soku.
• Obiad: jeść sałatkę z szproty, jak zwykle, sześć łyżek, nie więcej, i kawałek chleba, wypić szklankę mleka.

Podczas drugiego miesiąca diety jest konieczne, aby zastąpić menu kolacji w piątek rozpuszczoną czekoladę przekąski, ale nie więcej, a jeszcze trzeba jeść pięć herbatniki rzeczy.

Kiedy przyszła kolej podchodzi do trzeciego miesiąca, to dodaje dzień postu, która powinna być przeprowadzona w poniedziałek. Musisz pić siedem szklanek kefiru i zjeść kilogram dowolnego owocu, najlepiej niesłodzone.

Warto pamiętać, że stawka dzienna cieczy powinna wynosić co najmniej dwa litry, można pić sok, kawa, herbata, którą należy pić podczas posiłku.

• Za i przeciw

Niestety, nie ma takiej diety, która pasuje w stu procentach każdy odchudzanie. W związku z tym, nie jest konieczne stosowanie nadciśnienia i innych chorób serca, a także ze zwiększonym stężeniem cholesterolu we krwi. Wynika to z obecności dużych ilości tłuszczów zwierzęcych w menu tej techniki.

W cukrzycy typu drugiego, należy Liepaja dieta nie jest również warto, ponieważ węglowodany są zawarte w ziemniakach i soków, może prowadzić do naruszenia w organizmie.

Nie jest konieczne, aby stosować się do tej procedury, jeśli stale robić trening siłowy. Ponieważ organizm potrzebuje więcej żywności białka i mniej tłuszczu. Ponadto, sportowcy często zaleca się jeść około pięciu razy dziennie.

Technika ta jest przeznaczona do tej kategorii ludzi, którzy nie mają żadnych problemów ze zdrowiem, ale chce, aby pozbyć się nadwagi. Wyjście z diety raczej - nadal miękkie, na przykład, mogą być dodawane do miski zupy na obiad, i nadal jeść to samo.

wniosek

Ponieważ dieta jest prawie zrównoważony w swoim składzie, możliwe jest, aby korzystać z tej metody odchudzania do trzech miesięcy. Minusem jest to, że menu jest dość - nadal monotonny i może być nieco znudzony. Ale dla dobra przyszłej harmonii może być trochę ponosi.

Maksymalne rezultaty osiąga się w ciągu pierwszych trzydziestu dni, można stracić nawet do dziesięciu dodatkowych kilogramów. Ale nie każda osoba będzie w stanie pozbyć się tak wiele, niektórzy ludzie tracą mniej masy, więcej niż inni, to zależy od wielu czynników.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru