Dieta w 2468: opis, potrawy dietetyczne

To był jej wykorzystanie modelu przy użyciu tej techniki oni przywrócić swój metabolizm i schudnąć trochę. Wśród korzyści można wyróżnić prostotę i zdolność do jedzenia, co chcesz. Po prostu trzeba liczyć kalorii podczas jedzenia chociaż czekoladą i marshmallows.

Dlaczego jest to dieta tak dziwnie nazywa - 2468? Chodzi o to, że pierwszy dzień powinny być spożywane dwieście kalorii, drugi - 400, trzeci - 600, w czwartym - osiem, i tak w kółko.

Słynny piosenkarz Alsu, rozpoczął się niewielką ilość dodatkowych kilogramów, dzięki tej diecie, zjadła, możemy powiedzieć tylko jedno batony. Najważniejszą rzeczą do rozważenia kalorii, a następnie można jeść, co chcesz.

• Dieta Menu 2468

Idealnie, metoda ta powinna zaczynać się od jednodniowej głodówki, mogą korzystać tylko niegazowanej wody bez gazu. Jeśli nagle poczuje się osłabienie i zmęczenie, można napić się kawy lub zielonej herbaty.

W nie gazowanej wody mineralnej można dodać i plasterek cytryny kostki lodu, lub ogrzewaniu nieznacznie. Tak więc, po takim dniu wody w nocy pić ziołowe przeczyszczające wywar, pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji.

W pierwszym dniu można jeść żadnego jedzenia, ale to było dwieście kalorii. Ci, którzy przeszli tą techniką, mówią, że nie powinny być spożywane w jednym czasie wszystkie wymagane kalorie, to najlepiej wziąć produkty o niskiej wartości energetycznej, oraz rozpowszechniać je na cały dzień, jeść małe porcje.

Warto pamiętać, że uważany kilokalorii niezbędne nie tylko w danie główne, ale również na stacjach benzynowych, sosów i napojów, które masz zamiar używać. Na opakowaniu każdego produktu zawiera informacje na temat jego wartości energetycznej.

Na przykład, można użyć Następujące środki spożywcze niskokaloryczne:

• świeże lub mrożone warzywa mieszane, ale bez dodatku groszek, kukurydza i ziemniaki, zawierają one maksymalnie dwudziestu kalorii na sto grammov-
• Odpowiednie kiełki wszelkiego rodzaju, takich jak kapusta i brokuły, w którym sto gramów, około dwudziestu do trzydziestu kilokaloriy-
• Można używać grzyby, sto gram zawiera około osiemnaście kilokaloriy-
• Jeśli chodzi o owoce, mają wyższą wartość energetyczną, średnio stu gramach zawiera 100 kalorii.

W drugim dniu wartość energetyczna może zostać zwiększona do dwukrotności tej kwoty do czterystu kalorii. Dlatego dieta powinna wprowadzić porcję żywności, które są bogate w białko i węglowodany złożone.

Na przykład, sto gram piersi kurczaka bez skóry zawiera 100 kalorii, taką samą wartość energetyczną i twaróg. Według dietetyków, produkty te są w stanie nasycenia, a co za tym idzie, tłumić apetyt, dlatego należy ich używać.

W kolejnych dniach, wartość energetyczna musi być sześćset osiemset kalorii. Obserwowani przez powtórzenie tej techniki na początku, aby osiągnąć pozytywne rezultaty.

• Wyjście z diety

Trzeba powoli wychodzić z diety, z codziennej diety, aby dodać dwieście kalorii, tak długo, jak osiągnąć żądaną wartość energetyczną, która nie powinna być niższa niż 1800 i nie więcej niż dwa tysiące.

Ponadto, w trakcie diety powinny powstrzymać się od jedzenia tłustych potraw. W konsekwencji, dodaj je do swojej diety stopniowo. Lepiej, oczywiście, zazwyczaj w celu zmniejszenia ich spożycie do minimum, a zamiast tego użyć oleju roślinnego.

• Recenzje i zagrożenia

Uważa się, że ciało spędza energii łatwiejsze, jeśli jej kwota zmienia się z dnia na dzień. Ten pomysł należy do zarejestrowanego dietetyka z Ameryki Martin Catania. Muszę powiedzieć, że dieta w 2468 nie jest obsługiwany przez każdego lekarza, ponieważ takie niskokaloryczne może prowadzić do następujących:

• utrata włosów z powodu braku niezbędnych minerałów i vitaminov-
• Zakłócenia menstruacyjny tsikl-
• Zmniejszenie ilości tkanki mięśniówki
• Możesz śledzić zestaw nadmiaru vesa-
• zakłócić povedeniya- żywności
• zaostrzony przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, wątroby i nerki.

Oczywiście, jeśli wykonujemy tę dietę na cztery dni czy coś złego się stanie, ale stosuje się go w dłuższym okresie czasu nie jest zalecane, ponieważ mogą pojawić się wszystkie powyższe problemy zdrowotne.

To bardzo niskokalorycznej diety przez dłuższy czas, doprowadzi do spadku w procesach metabolicznych. Tak więc proces odchudzania będzie powolny, ale musiał cierpieć z głodu.

wniosek

Jeśli nadal decydują się spróbować tej diety, należy skonsultować się z lekarzem, mógłby odwieść was od tego przedsięwzięcia, i polecam niektóre - bardziej delikatny sposób. Nie zaniedbuj porady lekarzy.

Jeżeli lekarz wszystko - nadal nie udało się odwieść was od tej techniki, to staram się jeść więcej warzyw i pokarmów bogatych w białko, to sprawia, że ​​łatwiej jest przenieść tę metodologię. Jeść słodyczy, takich jak czekolada i ptasie mleczko, to nie warto.

Oczywiście, jeść dziennie dwa lub cztery kalorii, więc nawet podczas aktywnego uprawiania sportu - wysokość głupoty. Przy tej wartości energetycznej jest najlepiej nie wychodzić z łóżka, tak aby nie wpaść głodny omdlenia.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru