Dieta na lato menu 7 dni

Co jest istotą letniej diecie?

Przede wszystkim, gdzie jest nazwa? Jego imię otrzymała ograniczenia żywieniowe ze względu na fakt, że jej głównymi składnikami są owoce i warzywa, ponieważ wiadomo, że są obfite na półkach tylko w lecie. Zauważ, że to nie nakłada żadnych ograniczeń sezonowych. W dzisiejszych czasach, aby schudnąć na owoce i warzywa mogą być z powodzeniem przez cały rok. jeść tylko dary natury i stają się szczuplejsze ...

Po drugie, ze względu na fakt, że ograniczenie mocy opartej na takich pożytecznych składników, takich jak owoce i warzywa, dieta daje ciału ogromną ilość cennych witamin i pierwiastków śladowych. Zgadzam się, to dać ciała ładunek żywością przez bardzo długi okres.

Po trzecie, główne składniki diety, dobrze rosną w naszych szerokościach geograficznych. Oznacza to, że nie należy się martwić o własnym portfelu. Dla ogromnej liczby Rosjan jest bardzo ważne.

Po czwarte, według oficjalnych statystyk, większość ludzi w Rosji - ogrodnicy. Oznacza to, że można z powodzeniem używać własnych warzyw i owoców i nie wątpię, że spożywają żywność ekologiczną, pozbawioną jakiejkolwiek cokolwiek azotanów i pestycydów. Jest to bardzo ważne, ponieważ chcemy też schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu!

Przeciwwskazania

Niestety, mimo oczywistej przydatności, dieta nie jest bez przeciwwskazań. Uważam, że najważniejsze z nich:

• Choroby układu sercowo-naczyniowego z niewyrównaną sercu nedostatochnostyu-
• Onkologicznej zabolevaniya-
• choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy kishki-
• Zapalenie błony śluzowej żołądka dowolny etiologii-
• Duodenity-
• Nietolerancja przegląd mleczarskiego
• choroby zapalne, w fazie ostrej.

Przypomnę, że matki ciąży i kobiety karmiące, a także powinien powstrzymać się od tej diety. Niech dziecko nauczy się jeść na własną rękę, a następnie można pozwolić sobie żadnych ograniczeń żywieniowych.

Nie będzie źle, a wizyta u lekarza, którego obowiązkiem jest prerogatywą określenia przeciwwskazań do diety.

zasady diety

Aby uzyskać jak najwięcej z ograniczeniami żywności powinny ściśle przylegać do następnego diety. Zmień kolejność dni diety nie jest zalecane, ponieważ został opracowany przez specjalistów, którzy dokładnie wiedzą, co robią.

Prawidłowa dieta

Czas jej trwania musi być otrzymaliśmy 7 dni. nie powinien być wydłużony, jako letnia diety przez 7 dni, jego menu będzie miało negatywny wpływ na układ trawienny.

Pierwszy dzień, warzyw

Dzisiaj może być wykorzystanie wszelkich warzyw. Co dokładnie należy jeść, jesteś wolny, aby zdecydować się na własną rękę. Uniwersalne zalecenia: lepiej dać pierwszeństwo „własnych” warzyw, które są uprawiane na tej samej szerokości geograficznej, w którym mieszkasz. Wynika to z faktu, że ich skład jest zbliżony do środowiska chemicznego własnego ciała.

Nie zapomnij o cieczy. Powinno być spożywane przez co najmniej półtora do dwóch litrów wody. Od słodkie napoje powinny być zaniechane, ponieważ zawiera dużo kalorii. Można pić herbatę lub kawę bez cukru.

Przypomnę, że lepiej jest użyć świeżych warzyw lub na parze, ponieważ obróbka cieplna niszczy większość witamin.

Drugi dzień, owoce

Jak wiecie, w tym dniu dozwolone jest jeść nic oprócz owoców. Uniwersalny zalecenie, wyraził wcześniej, i jest ważne w tym dniu. Należy preferować pikantnych produktów. Im mniej kalorii, tym lepiej. Główny posiłek powinien spaść na posiłek jadalnym. Jeśli snem głód zdradziecko będzie miało wpływ, konieczne jest, aby wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Dzień trzeci, berry

Bez wątpienia jest to jeden z najbardziej pyszne letnie dni diety. Dziś jest stosowany sam jagody. Należy preferować niezbyt słodki owoc. Idealnie nadaje się takie z nich, jak truskawki, agrest, porzeczki. Zauważ, że czarne porzeczki - to nasza północ rekord za zawartość witaminy C.

Powinni zachować pewną ostrożność w doborze ilości pożywienia dziennie, bo jagody - bardzo Ekstrakty, a przedawkowanie może prowadzić do negatywnych konsekwencji.

Czwarty dzień, mleko

Można jeść tylko produkty mleczne, które, nawiasem mówiąc, istnieje wielka różnorodność. Że po prostu nie wymyślić ludzkości do produkcji mleka ... to kefir i jogurt i acidophilus, różne jogurty i wiele więcej. Wybierz żywność o niskiej zawartości cukru, ponieważ nie tylko chcą cieszyć się smakiem potraw i napojów, ale także schudnąć.

Piątego dnia, znowu warzywem

Powtórzeniem pierwszego dnia diety, ale ta preferencja czasowa powinna być podana do tych warzyw, że zwrócił uwagę na pierwszy dzień. Po pierwsze, jest to, aby zróżnicować dietę, a po drugie, aby nasycić ciało z nowymi witamin.

Szósty dzień, jagody ponownie

W tym dniu tylko jeść jakieś owoce. Podobnie jak w przypadku poprzedniego dnia, wybór powinien być wykonany na korzyść tych przedstawicieli pan oszczędził Trzeci dzień diety. Jeśli czujesz wielkie poczucie głodu, można sobie pozwolić na małą porcję niesłodzone twarogu.

Siódmy dzień, ostateczna

Jedyną rzeczą, która może używać tego samego dnia - to sok. Wolno pić soku jabłkowego lub pomarańczowego lub winogronowego napój. Byłoby zbędne, jeśli gotować samemu, ponieważ odpowiedniki przemysłowych, które po prostu nie zawiera. Nie zapominaj także, aby rozcieńczyć go wodą i być świadomy przeciwwskazań diety - choroby żołądka.

wniosek

Eksperci twierdzą, że można „wrzucić” do czterech kilogramów za pomocą diety letnim. Jeśli zdecydujesz i moczyć ograniczeń tygodniu, dostaniesz szansę, aby sprawdzić, czy tak jest ... W każdym razie, nie należy używać naczyń pomysłowy można zrobić kształt trochę szczuplejsza, a także zaopatrzyć się w witaminy. Schudnąć dla zdrowia!

Tatiana, medicsguru.ru