Letnia dieta dla idealnej figury

Lato jest bardzo ulotne, i trzymać je z korzyścią dla siebie, trzeba cieszyć się każdą chwilą. Czas letni daje nam nie tylko słońce, ciepła pogoda i piękne morze, lato wciąż daje nam owoce i warzywa, które są tak bogate w różne witaminy i minerały. To nie jest do niczego Mówią, że witaminy trzeba zaopatrzyć się w lato przez cały rok. A następnie każda osoba ze zwiększoną masą ciała mają szansę, aby schudnąć i zrobić swoją figurę idealny kiedy nasz stolik wielka obfitość różnych owoców i warzyw. Po prostu trzeba znać pewne subtelności i jeść prawo. Letnia dieta dla idealnej figury daje niemal natychmiastowe efekty i długoterminowe posiadających nową wagę. Oraz z różnych żywności, aby postać ideału nie ma większego wysiłku.

Przed rozpoczęciem korzystania z letniej diety dla idealnej figury powinny uwzględniać kilka punktów, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Zazwyczaj latem jesteśmy bardziej aktywny tryb życia. wyjazdy boczne, wszystkie rodzaje turystyka, pływanie w rzece lub w morzu wymagają maksymalnej aktywności fizycznej. Nawet pracując w kraju zmusza nas do wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych. Dlatego musimy węglowodany, która jest głównym źródłem energii. Będziemy go używać nie więcej niż dwa razy dziennie, rano, czyli przed obiadem.

Każdy człowiek rozumie, że w lecie tracimy dużo płynów z organizmu. Więc to musi być uzupełniane z nim regularnie. Dzienne spożycie wody powinna wynosić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody pitnej. Uwaga ta nie obejmuje herbatę, napoje owocowe, napoje owocowe, zupy i inne ciecze

W dniu, wskazane jest, aby jeść co najmniej 4-5 różne owoce, warunek konieczny - każdy dzień powinien być obecny jabłka. I oczywiście, warzyw i minimum 500 gramów dziennie. Zieloni są również zawarte w diecie. Zawiera maksymalną ilość witamin i minerałów.

Letnia dieta pozwala stosować różne sałatki warzywne, że lepiej wypełniają nierafinowany olej roślinny, jego stawka dzienna - 2 łyżeczki Ale masło, jaja i ser te dni to najlepiej, aby zminimalizować.

Na niezwykle nadwagą zorganizować dni na czczo. Mogą być wykonane tylko z owoców, nie mniej niż 1,5 kg dziennie lub mleka owoców. Następnie można jeść owoców 1 kg surowego i 500 g sera chudego domku lub jogurt 1L. Powtórz te dni co 2-3 dni.

Owoce mogą być spożywane inny, jeden warunek - muszą być sezonowe. To znaczy nie jeść pomarańcze czy banany. Lepiej zatrzymać swój wybór na gruszki, śliwki, morele, maliny, porzeczki, arbuzów i melonów. Jeśli nie korzystają z żadnych owoców lub organizm po prostu nie dostrzega, zastąpić je z innymi i zdobyć jak najwięcej z ich jedzenie. Wtedy twoja postać będzie po prostu doskonały.

Proponowana dieta przez 8 dni, w czasie których można stracić od 3 do 5 kg. A jeśli dodać sportowo-rekreacyjnego, stracą jeszcze więcej.

Letnia dieta dla idealnej figury

poniedziałek

Pierwszy dzień diety najlepiej jest zacząć od warzyw i uczynić go rozładować. Dla tego ideału ogórków. Co najważniejsze, powinny one mieć nie sól. I nie zapomnij pić wodę, powinna wynosić co najmniej 1,5-2 litrów.

wtorek

Przez cały dzień trzeba jeść owoce. Co? Tak, co chcesz, ale tylko w sezonie. Powinny jeść kiedy chcesz i nie głodzić. Jeżeli pierwszy dzień, zgodnie z zaleceniami, dokonaniu warzywa, owoce mogą być dodawane do produktów mlecznych.

środa

W tym dniu, my znowu jeść warzywa, ale nie jest już w stanie surowym, a pieczone lub grillowane. Ponownie przypomnieć, lub jego sól i tłuszcz. Warzywa można jeść w ogóle, nie ziemniaki. W dzisiejszych czasach możemy zrobić bez niego.

czwartek

Dziś oddają się z jagód. Je jeść w dowolnej ilości i ile chcesz. I oczywiście świeże: nie każdy zamrożone, gotowane lub jako kompot.

piątek

W tym dniu, czy nacisk na sałatki i świeże, tylko trochę dodając olej roślinny, ale bez soli. Na kolację zapraszamy do kawałka niskotłuszczowego pieczone ryby, do którego ponownie służyć jako ozdoba warzyw.

sobota

Szósty dzień letniej diecie pozwala nam jeść zupę jarzynową bez ziemniaków. Idealnie, to lepiej gotować kapustę, za pomocą kilku swoich gatunków. Pamiętaj, aby dodać dymkę i mnóstwo świeżych ziół.

niedziela

Rano, jemy Pieczone warzywa: papryka, bakłażan i pomidorów. W tym samym czasie reszta dnia - tylko arbuza. Ile chcesz do picia wody, a co do których staramy się nie zapominać.

poniedziałek

To ostatni dzień naszej letniej diety idealnej figury. Prawdopodobnie będzie to najtrudniejsze, jak tylko świeże soki mogą wypić dzisiaj. Wskazane jest, aby przełączać je: owoców warzyw owoców.

Następnego dnia, zaczynamy wychodzić z diety. Nie od razu wskoczyć od razu na smażone ziemniaki z mięsem. Start z ryb lub chudego kurczaka, jak zawsze gotowane lub pieczone, dodać warzywa i trochę sera.