Wskaźnik masy ciała dla kobiet. Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

Niewiele osób wie, że zmniejszenie masy ciała jest również, aby poprawić. Szybka utrata wagi może być niebezpieczne dla organizmu. Istnieją pewne zasady zdrowotne, które pomagają iść do przodu, czy aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Najbardziej popularna metoda - pomiar wskaźnika masy ciała. Jest to seria wartości cyfrowych. Według wzoru obliczyć i porównać je z rysunku.

Body Mass Index: jak obliczyć?

W nowoczesnym społeczeństwie, istnieją standardy urody nałożone na kolorowych magazynów i wybiegach mody. Są one znacznie różni się od tego, co jest uważane za normę w odniesieniu do lekarzy. Aby nie dostać problemy zdrowotne i mentalność lepiej skupić się na lekarzy opinię o dodatkowych kilogramów. Istnieje wiele technik, które pozwalają obliczyć idealne wskaźniki wagi.

Najprostszym sposobem na znalezienie wskaźnik masy ciała dla kobiet - w celu porównania ich ciężar i wysokość. Spośród 2. Wskaźniki odjąć 100. Otrzymana wartość jest w porównaniu z obciążeniem. Idealna waga ciała powinna być mniejsza niż 5,2 kg. Na przykład, jeśli wysokość 170, waga 73, idealny będzie około 65-68 kg. Zakłada się, że kobiety w wieku może mieć równy indeksach 1 do 1. Oznacza to, wzrost minus 100 mają jednakową wagę.

Dietetycy i inni korzystają. Formuł. Warto zastanowić się każdy z nich z osobna, że ​​jest. To. Biorą pod uwagę różne niuanse.

Indeks Queteleta jest obliczana poprzez podzielenie wagi w gramach na wysokości w centymetrach. Dla kobiet pomiędzy 26 a 38 lat jest wskaźnik norma 340-380. Rekolekcje w wielkim stylu jest oznaką nadwagi. Idealny wskaźnik masy ciała u kobiet powyżej 40 zmienia się na wartość 400.

Body Mass Index: Co jest normą?

• Powszechnie stosowany jest inny wzór uważa się na całym świecie. Wysokość w metrach do kwadratu potrzeby. ciężar podzielono przez otrzymanej liczby. Na przykład, 65 (1,7 * 1,7). W rezultacie, można uzyskać wartość cyfrową, która powinna być porównana ze specjalnym stole. W sumie to ma parametr 4 wskazujący niedowagę, normalny, dodatkowy ciężar i wagę niezdrowe.
• Indeks 30 lub wyższy - u osób z indeksem masy ciała diagnozowania otyłości. Jest uważany za chorobę. Gdy indeks 30 powinny skonsultować się z lekarzem. Otyłość znacznie wpływa na zdrowie. Cierpienie układu krążenia i wielu narządów. Dlatego, aby schudnąć trzeba ściśle pod nadzorem lekarza. Forsowne ćwiczenia w po raz pierwszy nie jest zalecane. Początkowo ludzie z tak drastycznego środka spalania tkanki tłuszczowej może wystąpić z odpowiednią dietą.

• Wskaźnik wskazuje obecność 25-29,9 nadwagi. W tym przypadku, pozbyć się dodatkowych kilogramów pomoże prawidłowe odżywianie i sport. Z menu na prostych węglowodanów i tłustych. Koncentruje się na białkach. Ponadto, dla szybkiego odchudzania należy pić dużo wody. Przyczynić się do zmniejszenia wskaźnika masy ciała i cardio w formie bieganie, skakanie na skakance, długie przejażdżki rowerowe.
• normalna waga jest uważana za znak szybkością od 19 do 24,9. Schudnąć w tym indeksie, nawet jeśli wydaje się, że gdzieś w organizm ma nadmiar fałdy, to nie jest konieczne. Jedyną rzeczą do zapamiętania - utrzymanie kształtu. Jest lepiej nie przejadać, czasami angażować w fitness.
• Niebezpieczne jest indeksem o indeksie 18,5 lub niższym. Zazwyczaj jest to świadectwo deficytu masy ciała. Mała masa ciała może również prowadzić do problemów z wszystkich systemów organizmu, a także otyłości. U kobiet, rozpoczyna się cykl menstruacyjny. Występują problemy z funkcji rozrodczych. Z takim wskaźnikiem masy ciała należy skonsultować się z lekarzem. Może to wskazywać na różne choroby i być oznaką anoreksji.
• Przed obliczyć BMI za pomocą tej formuły, należy pamiętać, że nie jest dla każdego. Obliczenia można bezpiecznie próbować zrozumieć jego ludzi o średnim wzroście 155-174 cm. Jeśli poniżej lub powyżej, obliczenie konieczności podjęcia wynikowego indeksu lub dodać 10%. Także lepiej nie próbować rozważyć swoją idealną wagę poprzez BMI z regularnych ćwiczeń. Wskaźniki mogą być nieprawidłowe ze względu na fakt, że masa mięśniowa jest większa niż przeciętna osoba.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

1. Jest możliwe, aby używać formuł Brocken i Lorenz. Po pierwsze dość powszechne. To uwzględnia różne ciała i dostosowuje parametry wagi w modelu. Na nim w centymetrach wzrostu odejmuje 110. Następnie, uzyskany wynik jest mnożony przez 1,5. W rezultacie można uzyskać liczbę, która jest wskaźnikiem idealnej wagi dla Twojej figury.
2. Wzór może być nieco Brocchi transformacji. Pierwsza opcja jest przeznaczona tylko dla tych, którzy uśrednione parametry strukturalne. Wielu dietetyków obliczyć masę niego, biorąc pod uwagę rodzaj kształtu. Postanowił przeznaczyć astenikov, normostenik i gipertsenikov. Pierwsze spojrzenie jest bardzo nietrwały. Mają cienkie kości, długie kończyny. 2-gi posiada gęstą strukturę ciała ze względu na masę mięśni. Mogą mieć szerokie kości. Hypersthenics zaobserwowali problemy z utratą tłuszczu. Zarysy figur wyglądać rundę kosztem tkanki tłuszczowej.
3. Aby rozpocząć z rodzaju konstytucji. Następnie przejdź do obliczeń. Wzrostu odjąć pewną liczbę. Jeżeli jest ona mniejsza niż 165 cm, jest on równy 100. Do 166 i 175 -. 106. Jeśli wzrost wynosi 175 cm i odjąć od niej 110. Następnie, w zależności od rodzaju postać dodawanie lub odejmowanie 10 od wyniku uzyskanego %. Jeżeli ramiona i klatka piersiowa są masywne, zwiększa wartość. Wręcz przeciwnie, wynik uzyskany asthenics musi odjąć 10%.
4. Wzór Lorentza jest odpowiedni dla kobiet, których wysokość jest mniejsza niż 175 cm. Jego jedyną wadą może tylko przypuszczać, że po 40 latach to lepiej nie używać, t. Aby. To nie uwzględnia zmian związanych z wiekiem. Obliczenia prowadzi się w 3 etapach. Pierwszy wzrostu centymetrów odejmowane 100. Następnie ponownie z niego (wartość początkowa) odejmuje 150 i podzielenie wyniku przez 2. Na końcu liczby odejmuje 1: 2.
5. Wiele osób woli innych. Sposoby określenia idealnej wagi. Wynika to z faktu, że wszyscy mają indywidualne wskaźników zdrowia i figury. Odbicie w lustrze jest przede wszystkim zależny od ilości podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej. Co to jest, tym bardziej twoja postać od ideału. Dla porównania, kobiety o tej samej wadze, ale inny procent tkanki tłuszczowej będzie wyglądać zupełnie inaczej. Bardziej stonowanych postać posiada jedną, w której jest ona mniejsza.

Idealna figura dla kobiet uważana jest za 21-24% zawartości tłuszczu. Kiedyś było tak, że aby zmierzyć jego ilość w organizmie jest możliwe wyłącznie przez lekarza. Teraz, ta procedura jest bardziej dostępne. Specjalne urządzenia mają w siłowniach i klubach fitness. Można również zakupić waga cyfrowa z funkcją pomiaru tkanki tłuszczowej. Nie są one bardzo drogie, stoją jak zwykle. Urządzenie działa kosztem impulsów. Mierzy czas przejścia przez tkankę tłuszczową i na podstawie tego wniosku jego ilości w organizmie.

Zobacz także:

• Jak przyspieszyć metabolizm?
• Parametry idealnej postaci kobiecej
• Dieta Dukana: Jak obliczyć wagę?

Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn jest konieczne ustalenie w celu zrozumienia, czy wyregulować wartość. W tym celu różne wzory. Najczęstszym wysokość w metrach do kwadratu. ciężar podzielono przez odbierany numer. Uzyskany wynik jest zaznaczone w tabeli. Ponieważ norma ma wartość od 19 do 24,9. Dla bardziej wiarygodne wyniki powinny być wykorzystywane, i inne. Metody obliczeń, biorąc pod uwagę swój wiek i typ ciała.