Jak obliczyć wskaźnik masy ciała

W celu dostosowania jej kształt i nie zarobić żołądka lub anoreksji, trzeba wiedzieć formuły indeksu masy ciała i idealną wagę. Jak obliczyć wskaźnik masy ciała do idealnej wagi, i jak najlepiej, aby schudnąć: powoli, ale skutecznie i szybko, ale jest destrukcyjne?

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała przez Brock

Niektóre smukłe kobiety twierdzą, że koniecznie muszą schudnąć, podczas gdy inni z bardzo napięty rysunku pewien, że mają normalną wagę. Kto ma rację? Przede wszystkim zależy od subiektywnej oceny. Jednak, aby móc skupić się na ideał, a my obliczyliśmy idealnej wagi dla mężczyzn i kobiet. Zgodnie z tak zwanego indeksu wzoru Broca, który jest wykorzystywany w niemal wszystkich krajach, idealną masę ciała można obliczyć z wysokości. Brock mówi, że idealna waga ciała jest równa wzrostu w centymetrach minus 100. Oznacza to, czy dana osoba ma wysokość 170 cm i waga 70 kg powinno.

Ale w rzeczywistości okazało się, że masa ciała oblicza się w ten sposób, że jest nadal dość duże. Aby mieć dobrą figurę i wielki zdrowie, wystarczy mieć tylko 90-95% obliczonej masy. Oznacza to, że jeśli wzrost kobiet wynosi 170 cm, a jego masa powinna być 62-64 kg. Wszystko też zależy to od rodzaju szkieletu. Jeśli kobieta jest lekki, jego waga w tym wzrostu jest 54-57 kg. Waga kobiety 170 cm wysokości, o średniej szkieletu powinno być 56-62 kg, kości i tym samym wzrostu waży 60-67 kg.

Waga mężczyźni powinni mieć więcej niż kobiet, ponieważ mają bardziej rozwinięte mięśnie. Wraz ze wzrostem do 180 cm tonkokostnoe człowieka powinny ważyć 65-69 kg przy średnim szkieletu - 67-74 kg, a kości tej samej wysokości - 71-80 kg. Taka masa ciała osoba musi wybrać do 30 lat, a następnie starać się utrzymać go na całe życie.

Obliczanie wskaźnika masy ciała za pomocą standardowego schematu

Przyjrzeć się, jak obliczyć wskaźnik masy ciała. BMI oblicza się w następujący sposób. Waga (w kilogramach) należy podzielić przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Oto prosty wzór:

MT = ciężar (w kg) [wysokość (w metrach) x wysokość (w metrach)].

Na przykład, jeśli masa ciała wynosi 60 kg, a wysokość - 165 cm, obliczenie jest następujący: 60 kg [MH 1,65 1,65 m] = 22.03. Po obliczeniu BMI, można dowiedzieć się, czy Twoja waga jest w zdrowym zakresie.

• Zdrowa waga. BMI od 19 do 24,9.
• Nadwagę. BMI od 25 do 29,9.
• Otyłość. BMI 30 lub powyżej.

W celu obliczenia indeksu masy ciała znajduje się na skali poziomej rośnie, a pionowe - ciężar. Na skrzyżowaniu, znajdziesz swój wskaźnik masy ciała i określić kategorię, do której ona odpowiada. Będziesz być idealnym kandydatem do procedury, zmiana kształtu ciała, jeśli wskaźnik w normalnym przedziale wagowym. Jeśli postać odpowiada kategorii cięższe niż zwykle, może być również dobrym kandydatem. Należy pamiętać, że co najmniej kilka kilogramów zostanie usunięta podczas operacji. A nawet jeśli zdefiniowano rekord jako cięższe niż zwykle, operacja zabierze Cię do normalnej kategorii wagowej.

Jeśli wynik jest otyłych zakresie, robi się trochę skomplikowane. Procedury niezbędne do przeprowadzenia dłużej, a ryzyko wzrasta. Jeśli po prostu nie może schudnąć, nie wszystko jest stracone. Uważaj chirurgiczny plan działania zostanie opracowany do zwalnia Cię to z pewnym nadmiarem tkanki, ale z powodu zbyt wysokiej zespołu chirurgicznego BMI powinien być szczególnie ostrożny.

Skąd wiesz, że Twój typ ciała obliczyć idealną wagę

W celu poznania Twojego typu ciała, trzeba zmierzyć taśmy pomiarowej obwodu najcieńszym miejscu na nadgarstku. Jeśli liczba ta jest w 15-17sm, ty normostenichesky (normalny) typ teloslozheniya- jeśli przekracza 17cm, można traktować giperstenicheskom tipu- jeśli obwód nadgarstka mniej niż 15cm, ty - astenik.

Infuzje do odchudzania z wysokim wskaźnikiem masy ciała

• W celu zmniejszenia masy ciała, tradycyjnej medycynie zaleca nalewki znamiona kukurydzianą (do 10 g surowego materiału odbywa 200 ml wody). Pić powinno być 4 razy dziennie przez 1-3st. łyżka.
• Dobry efekt daje stosowanie lipy herbaty bez cukru (1 łyżka. Kolorze wapna Łyżeczka w 200 ml wrzącej wody). Kieliszek tej herbaty do picia przez cały dzień.
• Pomóc schudnąć i napary z innymi roślinami leczniczymi. Rośliny te zawierają rozmaryn bagno, kwiatów czarnego bzu, Betony, liście borówki brusznicy, trawa woodwax, liście i owoce jeżyny niebiesko-szary, owoce jarząb, korzeń mniszka lekarskiego i innych. Ekstrakty te przygotowywane są w tych samych proporcjach jak herbaty wapna. Przebieg leczenia trwa 3-4 tygodni i powtórzono po przerwie 10 dni.
• Bardzo skuteczna jest następujący zbiór: kukurydza jedwab, liście mniszka lekarskiego, krwawnik, szałwia, mięta, korzeń cykorii i trawa, kora kruszyny, nasiona pietruszki. Wszystkie rośliny są w równych częściach i mieszane. Na wlewie wziąć 2 łyżki. Mieszaninę łyżka zalać 0,5 I wrzącej wody i wlewów. Wziąć 100 ml 3 razy dziennie na 15 minut przed jedzeniem.

Dlaczego potrzebny jest idealną wagę

Aby rozpocząć, należy zadać sobie pytanie - czy naprawdę wierzysz, że twoje życie się zmieni, jeśli schudnąć? Odchudzające jest mało prawdopodobne, aby pomóc, jeśli są bardzo niezadowoleni z siebie, ale nie jego ciało. Zbyt łatwe kobiety niezadowolenie przeniesione do własnego ciała, co sprawia, że ​​jest on „kozłem ofiarnym” dla wszystkich swoich dolegliwości. Nienawidził jego własne ciało generuje jego odporność na wszelkie Państwa pomysły i wtedy nie pomaga żadnej diety.

Nigdy, w żadnych okolicznościach, nie nadużywać i nie obrażaj jej ciało. Kocham go trochę, a następnie będzie można do niego do „negocjacji”. W rezultacie, twoja samoocena wzrośnie, ciało przestaje drażnić cię i możesz zacząć „pracę” na nim.