Normalne i idealnej masy ciała

Bilans energetyczny (wydatki = przyjazd) - klucz normalną wagę. Nie wypracowane formy tłuszczu energia.

Co to jest normalna waga?

Według wzoru Broca - ilość masy ciała, wyrażone w kilogramach równa jego wysokości, w centymetrach minus 100. To jest, jeżeli wysokość 180 cm, to jest w tej instalacji może ważyć 80 kg, plus lub minus. 5-10%

Wizualny kalkulator dla idealnego i prawidłową masą ciała

Jednak wraz ze wzrostem poniżej 155 i powyżej 175 cm. Ten wzór może być uważane za wskazujące, które często dają przybliżone wyniki. Formuła Brock jest bardziej odpowiedni dla mężczyzn z atletycznej rozwiniętej szkieletu i mięśni i mają mniej rozwinięte w porównaniu z kobietami, tkanki tłuszczowej. Ponadto formuła nie bierze pod uwagę zdolność mięśni, że różni ludzie mają swoją naturalną strukturę.

Obliczenie normalnej masy ciała Baranov

Baran akademik zaleca masę obliczoną przez dwie ostatnie cyfry wzrostu, ze względu na szczególne okoliczności związane z rozwojem mięśni i konstrukcji szkieletowych. Dla osób z wąską klatkę piersiową, drobne kości, mięśni, zacofanych i nadbrzuszu kąt jest mniejszy niż 90 * idealna waga Jest ona równa dwie ostatnie cyfry wzrostu minus 10%. Dla osób o średnim poziomie kompilacji idealna waga ciała Jest ona równa ostatniej wzrostu dwie cyfry - wyrażona w kilogramach. Dla osób wysportowanych z szerokiej piersi, mocno umięśnione i nadbrzuszu kąt większy niż 90 * idealna waga To jest równa liczbie ostatniego wzrostu dwie cyfry plus 10%.

A.A.Korovin proponuje zbadać stan tkanki podskórnej grubość fałdy skóry w nadbrzuszu, stosując milimetrów linijki lub maszynki - specjalne urządzenie. 1-1,5 cm. U mężczyzn i bolee2 cm. U kobiet jest normą. Podstawą tłuszcz składa bolee2 zob. Wskazuje nadmiernego osadzania się tłuszczu.