Jak stracić dziewczynę

Mimo młodości, piękna i naturalnego przyciągania, wiele kobiet mają tendencję do utraty wagi. Przyczyną nadwagi w tak młodym wieku mogą mieć problemy zdrowotne, ale większość znienawidzonych kilogramów są wynikiem złych wyborów stylu życia, kiedy dziewczyny zaniedbanych elementarne zasady podaży i ignorowanie ćwiczenia.

Aby uzyskać informacje na temat sposobu, aby schudnąć dziewczynka napisał wiele artykułów i esejów w czasopismach, a Internet jest pełen różnych diet, ale istotą każdej odchudzania sprowadza się do odpowiedniej diety i odpowiedniej aktywności fizycznej. Kolejna cecha specyficzna dla kobiet - schudnąć, gdy masa i tak normalnie. Aby temu zapobiec, trzeba wiedzieć, jaki rodzaj wzrostu i wagi idealnej dziewczyny.

Idealna wysokość i waga dziewczynki

Z reguły, idealna waga jest pod uwagę, w którym nie jest optymalne funkcjonowanie organizmu i najwyższej trwałości. Ta waga jest typowe dla dziewcząt, prowadząc zdrowy tryb życia. Ale idealna waga nie znaczy, że figura jest idealna, a dziewczyna jest piękna, tym bardziej te pomysły są różne w różnych kulturach, w zależności od osobistych upodobań i trendów w modzie, a także zmiany w czasie.

W celu określenia optymalnej wysokości i masy ciała kobiet, istnieje kilka wzorów, ale każdy z nich ma swoje wady i zalety:

• Prosty wzór na obliczenie normalnej wagi dla dziewczynek: zmierzyć wysokość w centymetrach i odjąć od otrzymanej wskaźnika 110. Plus tego wzoru w swej prostocie, a minus jest to, że nie bierze pod uwagę indywidualne cechy osoby i życia;
• Brock formuła podobna do poprzednich obliczeń, ale prawdą jest tylko wtedy, gdy rynek wzrośnie powyżej 175 centymetrów. Dla kobiet mniej niż 165 centymetrów wzrostu odejmuje 100 i dla tych, którzy wzrosnąć z 166 do 175 centymetrów - 105. Brock uwzględnia się postać dziewczyny. Powstały w obliczeniach postać dziewczynki asteniczny ciała powinna być zmniejszona o 10%, hypersthenics - wzrost o 10%, podczas gdy normosthenic Konstytucji pozostają niezmienione.

Jak schudnąć za pomocą diety dziewczyny

Jeśli po pomiarze wszystkich parametrów, a także obliczania wagi idealnej dziewczyny postanawia, że ​​musisz schudnąć, trzeba najpierw dostosować moc lub wybrać optymalną dietę.

Jak stracić dziewczynę jedzenia prawda? Dieta nie powinna być zbyt surowe, w codziennej diecie są wymagane białka i witamin, aby nie zakłócać metabolizm.

Dieta musi być włączona:

• owoce;
• warzywa;
• Węglowodany złożone;
• Produkty białkowe.

Jednocześnie chcesz wykluczyć słodkie, zbyt słone i tłustych, fast food. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, a jedzenie tłuszczu kalorii jest trawione szybko, kalorie nie mają czasu, aby wydać pieniądze i złożone jako rezerwy tłuszczu.

Są to główne zalecenia dotyczące diety, ale czasami dieta nie wystarczy, zwłaszcza jeśli chodzi o niespokojnych częściach ciała, takich jak brzucha i ud do pośladków. Jak stracić dziewczynę w tym przypadku? Pomoc może jedynie wykonywać i szkolenia.

Jak usunąć tłuszcz z brzucha dziewczynka

Dla pięknej i płaski brzuch, jest jeden bardzo skuteczne ćwiczenie. Po pierwsze, nie jest to przygotowanie do ćwiczeń, a następnie natychmiast go wykonać.

Musisz leżeć na plecach i rozprostować nogi, ręce trzymając ręcznik na głowie. Następnie trzeba wyciągnąć pępek do kręgosłupa i pleców powinien być wciśnięty do podłogi. Biodra są wypychane na podłogę, a palce są wygięte.

Po zakończeniu szkolenia, można zacząć z samego zadania. Aby to zrobić, należy podnieść ciało i przenieść do pozycji siedzącej, przy czym trzeba się wspinać bez impulsu, okrągłe wirowania, wykorzystać swoje mięśnie brzucha. Wtedy także płynnie, kręg po kręgu, jest konieczne, aby powrócić do pozycji leżącej. Ręcznik na głowie, aby być stale napięte. Ćwiczenie powtarza się 15 razy.

Jak usunąć tłuszcz z brzucha dziewczynka z pomocą tego ćwiczenia? Po pierwsze, aby wykonać go prawidłowo, czyli nie podejmować biodra z podłogi, jakby ciężko trzymać nogi na podłogę, można je zginać w kolanach, a reszta stopy o podłogę. Po drugie, konieczne jest, aby dać to ćwiczenie przez 5-7 minut dziennie. Tylko w takich warunkach może stać się właścicielem pięknej i płaski brzuch.

Jako dziewczynka schudnąć w udach i pośladkach

Innym obszarem problemem dla młodych dam - to uda i pośladki, ponieważ są one widoczne na zdjęciu „przed” i „po” straciły dziewcząt wagi.

Nie angażuj się w intensywnej aktywności fizycznej, gdyż tylko uszczelnienie ud i pośladków, ale ich wielkość może pozostać taka sama. Skuteczne ćwiczenia na odchudzanie bioder i pośladków są:

• stóp Mahi;
• „Rower”;
• Spacer po pośladkach na podłodze;
• Skrętną obręcz na obszarach problemowych.

Wyszczuplający biodra i pośladków jest bardzo użyteczny do chodzenia, z 30 minut do 1,5 godzin na dobę. Przeprowadzenie tych prostych ćwiczeń, można uzyskać odpowiedź na pytanie, w jaki sposób pozbyć się dziewczyny w obszarach problemowych.

Jak wybrać program szkoleniowy dla dziewczynki odchudzania

Jeśli harmonogram pracy lub nauki pozwala na uchylenie czasu na trening w siłowni, a następnie powinien być stosowany z tej okazji. Ale jak dziewczyny na siłowni, aby schudnąć? Najpierw trzeba stworzyć swój własny trening. Lepiej jest nie to zrobić na własną rękę, ale z trenerem, który wie, jak usunąć tłuszcz z brzucha dziewczynka i jakiego rodzaju ćwiczenia odpowiednie dla każdej grupy mięśni.

Przy sporządzaniu szkolenia dla dziewcząt, należy rozważyć następujące kwestie:

• Liczba powtórzeń tych samych ćwiczenie 12-15 razy, a dla 7-8 powtórzeń dość facetów. Wynika to z faktu, że kobiety w mięśniu zawiera mniej włókien, a zatem, w celu otrzymania pożądanego efektu konieczne jest większa liczba powtórzeń;
• Mniej naciśnięciu, ponieważ wymagają stosowania dużej siły, a to ma praktycznie żadnego wpływu na wynik końcowy;
• Ćwiczenia dla górnej części ciała powinny być obecne w kompleksie wraz z badaniami na mięśnie pośladków, ud i prasy;
• Czas trwania szkolenia nie powinna być mniejsza niż godzinę, bo tylko ten czas pozwoli osiągnąć pożądany efekt.

Są to główne punkty, które wpływają na przygotowanie programów szkoleniowych dla utraty wagi dziewcząt. Używanie go w praktyce, można osiągnąć znaczące rezultaty w walce z otyłością.

Ważne jest, aby pamiętać, że aby pozbyć się tłuszczu „pad” jest ten, kto naprawdę chce. Aby zobaczyć wyniki diety lub ćwiczeń, najpierw trzeba chcieć zmienić siebie i swoje życie. Kiedy trudności, które z pewnością będą miały wpływ na wszystkie utraty wagi, należy pamiętać, ostateczny cel i stale pracować nad postawą. Lepsza motywacja będzie zdjęcie dziewcząt schudła „przed” i „po”, jak gdyby mogli to zrobić, aby osiągnąć te same wyniki otrzymano z innymi.