Rzucać nadwagę - aby przyspieszyć metabolizm! Naukowe podejście do odchudzania

Walka z otyłością jest ściśle związana z szybkością metabolizmu. Dlatego utraty wagi produktywnie, w oparciu o wiedzę na temat procesów zachodzących w naszym organizmie.

Jak schudnąć?

Nadwaga - jeden z czynników ryzyka pojawienia się poważnych chorób. Ponieważ jest to konieczne, aby walczyć. To trudne, długie i często nie przynosi pożądanych rezultatów.

Każdy, kto próbował wie, że aby zrzucić zbędne kilogramy nie jest łatwe, ale jest to znacznie trudniejsze niż się utrzymać wagę na odpowiednim poziomie.

Liczba osób z nadwagą wzrasta. W większości przypadków przyczyny tego - brak ruchu, nieodpowiednia dieta (aby rozwijać sieć fast food cafe zasilająca - w biegu). Często idziemy do samochodu niż iść na piechotę, zwykle zajęte przez siedzący tryb pracy, nasze wakacje - komputer.

Nadwaga zgromadzone gdy spożywamy więcej kalorii niż spalamy je w procesie życia. Nadmiar kalorii przekształca się w tłuszczu i narastać. złogi tłuszczu zakłócają naszą figurę. przyrost masy ciała zwiększa się wraz z wiekiem.

Najlepszym sposobem, aby schudnąć - zmiana nawyków żywieniowych i aktywny tryb życia.

utrzymanie optymalnej wagi ramy pomogą Ci poczuć się lepiej, zmniejszyć ryzyko wielu chorób, zaburzeń metabolicznych.

Nadwaga - to negatywne skutki:

1. Wysoki poziom cholesterolu, a ryzyko tworzenia się zakrzepów we krwi, jak również rozwój choroby serca;
2. wysokie ciśnienie krwi;
3. problemy ze stawami;
4. wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę, itd.

Zobacz także: Jak osiągnąć idealną figurę?

Przyspieszenie metabolizmu: jak to osiągnąć?

Metabolizm - metabolizm płynie od początku substancji odżywczych do organizmu aż do chwili, gdy końcowe produkty są uwalniane do środowiska.

Twoja waga, co w szczególności obejmuje również rezerwy tłuszczu składa się z równowagi między zużyciem energii i odpadów. Zużywamy energię, kiedy jeść żywności, która zawiera kalorii - jednostkę energii. pobór mocy - to liczba kalorii organizm spędza na temat życia i pracy.

Jeśli jesteśmy zużywa więcej energii niż wydać, to nadwyżka jest przechowywany jako rezerwy tłuszczu. Jeśli wydamy więcej energii niż zużywa, a organizm spala tłuszcz, czyli zamienia je w energię. Jednocześnie możemy stracić tłuszcz i, w konsekwencji, na wadze. Zużycie energii na pewien okres czasu nazywa się tempo przemiany materii.

Szybkość, z jaką jednostka spala kalorii, zmienia się w zależności od płci, wieku, wagi, kondycji, natężenia ćwiczeń, produktów żywnościowych, jak również czynniki genetyczne i in.,.

Osób z nadwagą twierdzi, że powolny metabolizm - dlatego, że nie mogą schudnąć szybko. To nie tylko potwierdzona w badaniach. Osoby o wysokiej masie ciała spala więcej kalorii, t. I. Metabolizm jest bezpośrednio zależna od masy ciała i masę mięśni. Duże ludzie spalają więcej kalorii niż chude. Ludzie z problemem otyłości zazwyczaj polega na tym, że po prostu nie zdają sobie sprawy z ilości pokarmu w ciągu 1 dnia. Wnioski: prawie każdy z nas błędnie uważają, że ilość kalorii.

utrata masy ciała na różne sposoby: z nadwagą

Skutecznie schudnąć, można użyć ćwiczenia fizyczne, odwiedza kąpiel, jogging na ulicy lub na symulatorze, należy użyć odpowiednich napojów, takich jak kawy zielonej, itp

Aby zrozumieć, czy musisz schudnąć, trzeba znać swoją wagę. Oblicza się ją według wzoru:

waga = aktualna masa (kg) - idealna waga (kg)

Wzór idealna waga przedstawia się następująco:

idealna waga = wysokość (cm) - 110.

Jeśli trzeba stracić 1 kg dziennie, to jest prawdziwe. Pomaga specjalnego przeszkolenia.

Decydują się na rozpoczęcie z czasem. Procedura powinna odbywać się przez co najmniej 2 godziny przed snem, po upływie 1,5 godziny po posiłku. Trzeba będzie kilka toreb i taśmę klejącą.

Owinąć problem obszarów opakowania. Przymocować taśmę polietylenową, tak, że jest wciśnięty mocno do ciała. Na szczycie można nosić zwykły dres. Następnie wykonać proste ćwiczenie - Jogging.

T. TO. Pakiety nie przecieku powietrza, tam jest „efekt cieplarniany”, w której organizm traci 3 razy bardziej płynny niż podczas zwykłego joggingu. Wnioski: Czas spędzić trochę, a wynik będzie doskonała.

I trzeba uruchomić około 40 minut, ale nie do noszenia. Zadbaj o swoje ciało!

Fat ludzie jeden biegnie nie wystarczy, muszą coraz dieta. Preferowane dietetyka doradztwo.

Zobacz także:

• Jakie pokarmy przyspieszyć metabolizm?
• Jak poprawić metabolizm?
• Jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

Piękna figura bez dodatkowych kilogramów - jest wynikiem skoordynowanej pracy całego organizmu. Procesy metaboliczne przyspieszenie wiązać szybkiej ulgi nadwagi. Aby to zrobić, należy przestrzegać prawidłowej diety, ćwiczeń, śledzić spożycie kalorii.