Prawidłowe odżywianie dzieci z nadwagą

Oczywiście, dzieci - to najcenniejsza rzecz w życiu. W związku z tym, ich problemy zdrowotne, wiele z nich doświadcza znacznie silniejsze niż ich własne. Jednym z najczęstszych - ma nadwagę. Według statystyk, dziś jednym z trojga dzieci ma dodatkowy ciężar, który w przyszłości może stać się przyczyną poważnych chorób. Kto jest winny w tej sytuacji? Reklama w telewizji, która nakłada na dobę społeczeństwa idealnego i beefy pulchną dziecko, siedzący tryb życia (kiedy dzieci spędzają cały dzień przy komputerze i telewizji), nowe nawyki żywieniowe (które obejmują tłuszczowe wysokokalorycznych pokarmów, fast food)?

Jeśli położy się na diecie mogą być wykonane, to jest praktycznie niemożliwe, aby ograniczyć w diecie dzieci - wielu rodziców wierzy. W większości przypadków takie roszczenie jest największym błędem w wychowaniu dziecka. Po tym wszystkim, otyłości u dzieci - jest przede wszystkim konsekwencją błędnej i niezrównoważonej diety, nie przejadanie się. Więc upewnij się, że trochę czasu, aby zidentyfikować przyczyny nadwagi u dzieci. Ważne jest, aby zrozumieć, że prawidłowe odżywianie dla dzieci z nadwagą jest kluczem do zdrowego i udanego życia w przyszłości. Nadwaga - nie jest estetyczny wygląd dziecka, a liczba naruszeń w organizmie, co może w przyszłości prowadzić do nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, zawału mięśnia sercowego, miażdżyca, niepłodność, zaburzenia snu, nieprawidłowego funkcjonowania pęcherzyka żółciowego i wątroby. Ponadto, nadwaga jest przyczyną zakompleksovannosti niepewności niskiej samooceny i depresji.

Określić metody zwalczania otyłości, jak to możliwe po ustaleniu przyczyn, które doprowadziły do ​​tego problemu. Aby to zrobić, należy odpowiedzieć na następujące pytania:

- Czy dziecko oglądania telewizji lub grania w gry komputerowe podczas jedzenia?

- Czy go objadać?

- Nie często ma dziecko jeść smażonych potraw i wysokokalorycznych pokarmów, elementy fast food, convenience food, lodów i ciastek masła?

- Jeśli twoje dziecko lubi jeść przed snem?

Jeśli przynajmniej jedno pytanie odpowiedziałeś tak, to może być przyczyną otyłości.

zabiegi dla dzieci z nadwagą są takie same jak dla dorosłych. Najważniejszą rzeczą - jest to racjonalne i prawidłowe odżywianie. Mimo wszystko, większość z nich to dzieci otyłe codziennie zużywają więcej kalorii niż potrzebujesz. I winić rodziców, które pozwalają im robić. Wszystkie zmiany w diecie jest niezbędna, aby rozpocząć z tworzeniem poprawnego samej diecie rodziny.

Po pierwsze, upewnij się, że na biurku były zawsze świeże owoce i jagody zamiast słodkich wysokokaloryczne pokarmy. Zapomnij o półfinale i gotować tylko zdrową żywność. Ważny jest także sposób przygotowania - piec i gotować żywność, zdrowe potrawy, parzona. Znaczący wynik daje nawet zmniejszyć ilość cukru w ​​napojach.

Serwujące dania zrobić piękne, nawet na biurku zawsze będą żółte i zielone warzywa, całe ziarna chleba. Staraj się ograniczyć węglowodany i biały żywności - biały chleb, makaron, cukier, ryż. Lepiej siedzieć przy stole z całą rodziną podczas nowości posiłek powiedzieć i ciekawych rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia. Ta tradycja nie tylko wzmacniają ciało, ale również pomóc członkowie rodziny stają się bardziej przyjazny.

Nie pozwalaj dziecku mieć blisko telewizora - przyczynia się do procesu bezmyślnego żucia. Nie można używać jedzenia jako karę lub nagrodę.

Nie myśl nawet położyć dziecko na diecie dla dorosłych. Musisz schudnąć bardzo powoli, tak aby nie zranić młodszego ciała. I nie oczekiwać szybkiego efektu, ponieważ głównym zadaniem - jest zmniejszenie masy ciała i zachować zdrowie Twojej oszołomienia.

Dla dzieci z nadwagą mogą być gotowane wiele przydatnych i jednocześnie smacznych dań. Pierwsze miejsce jest zajęte przez różnych odmian o niskiej zawartości tłuszczu mięsa i duszonych warzyw: gulasze, warzywami, kotlety z mięsa, squash i oberżyny kawioru.

Pożądane jest, aby ugotować zupę bulionu do warzyw - kapusta, cukinia, marchew, seler, cebula i papryka z niewielką ilością śmietany i masła nasycić organizmowi witamin i zawierają bardzo mało kalorii. Dzieci bardzo lubią potrawy z ziemniaków, ale muszą się zaangażować też nie warto.

Chude mięso jest lepiej zgasić lub gotować. Dekorować gotować warzywa, ale na makaron należy zapominać. Bardzo dobre mięso mielone z warzyw - nadziewany papryki i kapusty rolkach, ale ryżem, które zastępują gryki. Szynka, parówki i kiełbasy jest przeciwwskazany u dzieci z otyłością.

Prawidłowe odżywianie dla tych dzieci muszą koniecznie zawierać rybę. Jest także lepiej gotować lub dusić. Jest to bardzo użyteczne owoce morza - kalmary, krewetki, małże, wodorosty i więcej. produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu kupić, bez różnych smaków i dodatków. Jogurt, twarożek zamiast cukru dodać postrzępioną owoce. Nie wyklucza z diety sera, ponieważ jest ważnym źródłem wapnia. Spróbuj zapomnieć białego chleba. Lepiej zastąpić bochenków chleba żytniego lub otrąb.

Właściwa dieta dla dzieci otyłych nie może wykluczyć owsiankę, ale jest lepiej gotować owsiankę z warzywami o ofertę śniadanie musli z mleka odtłuszczonego.

Uniknąć w puszkach, ponieważ nie są one użyteczne jako pełne lub cienkich dzieci. Żywność w puszkach jest danie główne dla turystów, a dziecko musi kupić tylko świeże produkty.

Jeśli postawił sobie za cel, aby dbać o zdrowie swojego dziecka, być przygotowane do jedzenia z rodziną. Jak wytłumaczyć dziecku - kanapkę że mama może być, a on nie może? Prawidłowe odżywianie jest pozytywny wpływ na zdrowie całej rodziny za. Jest powiedzenie, że „mały facet” uczyć zdrowej żywności jest trudne, ale jeśli połączyć wyobraźnię i przejść przez szereg przepisów, można nauczyć się gotować prawdziwe arcydzieła kulinarne. Zmienić priorytety komunikacji z dzieckiem, nawet jeśli miejsce słodyczy zastąpić sportowe, gry, spacery na zewnątrz i towarzyskich z rówieśnikami.