Pilność problemu otyłości

Niestety, rozprzestrzenianie się choroby jest pandemia. Obecnie jedna trzecia ludzi na naszej planecie w mniejszym lub większym stopniu cierpi z powodu problemów związanych z nadwagą. Co dziesiąty mieszkaniec może „pochwalić” otyłości w obecności fazy ciężkiej.

Przyczyny otyłości

brak aktywności fizycznej

Przede wszystkim, jest to siedzący tryb życia. Współczesny człowiek po prostu - jeszcze zatrzymał. Idąc do pracy, większość z nas dostaje do korzystania z transportu. Sam proces pracy jest również w pełni wyposażony wysiłku fizycznego.

Najczęściej jest to praca w biurze przy komputerze, czy coś takiego. W godzinach wieczornych, wolimy oglądać telewizję lub czytać wiadomości w Internecie, a często okazuje się kawałek pizzy i butelka piwa w naszych rękach.

To jest jak dzień minął większości z nas. A gdzie jest aktywność fizyczna? Tak, to naprawdę jest praktycznie nieobecny, i to jest bardzo smutne.

niezrównoważona dieta

Drugi czynnik prowokujący rozwoju otyłości jest, oczywiście, niezrównoważony diety. Dieta każdego z nas jest zdominowany przez łatwo przyswajalnych tłuszczów i węglowodanów. Szorstkie włókna roślinne, jak również wartościowe białka i aminokwasy, często praktycznie nieobecny.

W dużej mierze było to tolerowane osławionego fast food. Szybkie tempo współczesnego życia, prawie nie pozostawia nam możliwości, aby prawidłowo odżywiać. Wolimy, aby zaspokoić swój głód przy pomocy hamburgera lub hot dog, niż niż pełny obiad lub kolację.

Poza tym, większość z nas są przyzwyczajeni do jedzenia zbyt wiele. W tym przypadku, nasz organizm odbiera ilość kalorii, które nie mogą być poddane recyklingowi. W związku z tym, wszystkie nieodebrane energia zostanie przełożona „w rezerwie”, w postaci tłuszczu notorycznie w brzuch, boki i ud.

dziedziczność

Inną przyczyną otyłości jest - dziedziczność. Jednak tutaj jest więcej pytań niż odpowiedzi, a niestety, sytuacja jest daleka od pełnej jasności. Zwolennicy tej teorii twierdzą, że otyłość jest spowodowana genetycznie chorobę, i doprowadzić do dowodu na to, że w rodzinach, w których oboje rodzice mają nadwagę, prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z podobnym wzrostem patologii się znacząco.

Przeciwnicy tej teorii twierdzą przeciwnicy wzbudzać śmiech, przytaczając jako dowód faktu występowania otyłości u wychowanków z ich przyjęciem przez rodziców, którzy są otyli.

Dlatego też nie jest jasne, co to jest, że dziedzictwo, zwłaszcza metabolizm, co prowadzi do otyłości, albo po prostu mają zwyczaj przejadanie? Odpowiedź na to pytanie jest prawdopodobnie otrzymał wkrótce.

Jak można się oprzeć otyłości?

Bez względu na to, jak silne nie pojawi się wróg, to zawsze można pokonać. W przypadku otyłości to prawda. Wprawdzie będzie to wymagać dość znaczny wysiłek, jako skrót do szczęścia, niestety, nie istnieje.

normalizacja władzy

Przede wszystkim, powinniśmy znormalizować diety. Przez siebie, te dodatkowe kilogramy, oczywiście, nie odejdzie, ale będzie w stanie zmusić je z organizmu. Wybierz dietę niskokaloryczną i trzymać się go religijnie. Oczywiście, to nie będzie zbędne do wizyty u lekarza. Specjalista oceni stan zdrowia, zalecenia i ustalenia obecności przeciwwskazań do konkretnego ograniczeń żywnościowych.

Nie warto się starać, aby schudnąć szybko, ponieważ jest bardziej szkodliwe dla naszego organizmu. Konsekwencją szybkiego odchudzania są te stany patologiczne, jak zwiotczenie skóry i opadanie narządów wewnętrznych. Ponadto dąży do „zresetowania” bardzo duża liczba kilogramów odchudzanie wyczerpać swoje ciało do głodu lub tzw mono-diecie.

Walka z brakiem aktywności fizycznej

Ruch jest życiem! I to jest prawda. Jeśli to tylko kilka kilometrów od domu, nie powinno się używać - czy transport. Spędzić 20 minut na spacer. Można się zastanawiać, jak to wpłynie na Twoje samopoczucie na trzeci dzień już.

Zarejestruj przydatny nawyk, każda godzina podwyżki wieczorem. Jeśli jesteś przyzwyczajony do wczesnego wstawania, można pozwolić sobie na poranny jogging.

Dołącz do siłowni lub centrum fitness i odwiedzić go co najmniej kilka razy w tygodniu. Zwiększona aktywność fizyczna nie tylko sprawi, że znacznie szybciej schudnąć, ale także mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Będziesz w stanie poprawić swój status immunologiczny i praktycznie przestaną boleć sezonowe przeziębienia.

rutyna

Konieczne jest, aby unormować pracę i odpoczynek. Jeśli chcesz zatrzymać się późno, będzie nieuchronnie pobudzać się do różnych przekąsek w postaci kanapek i słodkiej herbaty lub kawy, które w sposób nieunikniony wpływ na rysunku. Ponadto, nasz organizm musi otrzymywać regularne, pełne snu, kwoty, które z reguły indywidualnie.

Uważa się, że każdy powinien spać 8 godzin. W niektórych sytuacjach, liczba ta może nie być wystarczająca. Powinniśmy słuchać własnego ciała, bo każdy człowiek jest inny.

wniosek

Przestrzegać kilku prostych zaleceń wymienionych powyżej, można zapomnieć o tym, co jest otyłość, i stać się bardziej smukły, atrakcyjny, zdrowy i udany. Dbać o siebie, a potem żyć długo i szczęśliwe życie. Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru