Otyłość jego przyczyny, zapobieganie otyłości u ludzi

Co dziesiąty, lekarze ustalona w skrajnej otyłości. Niestety, statystyki jest bezwzględny, a lekarze mówią, że ta tendencja jest wyraźnie charakteryzuje się tendencją do ciągłego wzrostu. Potwierdzeniem tego jest fakt, że w minionym okresie 20 lat, ogólna ludzkość nadwagę potroił. Jest to okazja, aby porozmawiać o otyłości, jej przyczyn, zapobiegania otyłości u ludzi, co powiedziano.

Ciekawostką. Te same ekspertów, którzy zauważyć jedną, moim zdaniem, ciekawą tendencję. Ludność cierpi Rosji w tym samym okresie - cieńsze. Źle, nie jednoznacznie odpowiedzieć na nią, i wysunęła slogan „Jesteśmy przed resztą.”

Przyczyny otyłości

Naukowcy, dietetycy przedstawiła kilka powodów, które napędzają ludzkość do tej niezdrowej kondycji. Przede wszystkim, każdy z nas wpływa znacząco wzrosła stres składnik współczesnego życia. Przywykliśmy do nie reagować na wiele bodźców. Ale nie widoczna reakcja nie wyklucza istnienia tego ostatniego.

Każdy człowiek zmaga się z niepokojów i doświadczeń w swój własny sposób i często nie zauważamy togi, po prostu stres „jam”. Oczywiście, istnieją inne środki bardziej destrukcyjne przeciwdziałanie niekorzystne czynniki społeczne. Nadużywanie narkotyków i alkoholu, na przykład.

dostępność żywności. Jeśli pamiętacie niedawną historię, to jest jasne, że jedzenie nie było tak łatwo dostępne wcześniej. Nasi przodkowie musieli pracować długo i ciężko, aby ich chleb powszedni. Nie mówię o przedstawicieli starożytnego świata.
Co można zauważyć teraz? Jedzenie sprzedawane na każdym rogu „”, aby to samo i to kosztuje dość tanie. Pamiętaj, że podczas jazdy do pracy w godzinach porannych, ile fast zakładów spożywczych będą latać w twoich oczach?

brak aktywności fizycznej. Współczesny człowiek jest prawie przestanie się poruszać. Budzimy się, siedzieć w samochodzie. konie stalowe nieść nam szybko do pracy, gdzie jesteśmy praktycznie bez żadnych ruchów publicznych. Pod koniec dnia pracy, te same potężne „bestie”, jak szybko przeprowadzić nas do domu.

Domy - TV, kanapa, i znowu jesteśmy praktycznie nieruchome. W weekend, w najlepszym wypadku, ktoś pozwala sobie na mały spacer w parku, a potem w rękach człowieka, może być papieros lub butelkę piwa i krakersy.

Zgadzam się, to nie czyni nas szczuplejsze. Dodatkowy ciężar staje się irytujące towarzyszami, a więc - stres. Mechanizmy perwersyjne są zamknięte, tworząc krąg, z którego bardzo trudno jest się wydostać.

Zapobieganie otyłości

Wiadomym jest, że każda choroba jest znacznie łatwiej zapobiegać niż leczyć. Łatwo jest powiedzieć, ale bardzo trudne do zrobienia. Współczesny człowiek, zgodnie z własnymi przekonaniami, nie mają czasu. Często zdarza się, że to tylko wymówka, staramy się usprawiedliwić swoje lenistwo lub niechęć do niczego zmieniać. Jeśli nie zdecydujesz się doprowadzić swoje ciało zgodnie z normą, należy dokonać pewnych poświęceń.

Najpierw musimy zdecydować się na to, co można łatwo opuszczony. Pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy to - wiele godzin oglądając swój ulubiony serial. Myślę, że Twoje ulubione postacie telewizyjne czekać. Uwolnienie czasu poświęcić na trening w siłowni lub centrum fitness.

Aktywność fizyczna jest jednym z filarów zwalczania nadwagi. Pod okiem doświadczonego instruktora można odebrać kompleks ćwiczeń, które będą figurować w zgodzie z normą. Takie działanie będzie przyspieszać procesy metaboliczne. Kalorie uzyskane od żywności będą spożywane szybciej, co oznacza, że ​​„feralnego” kg przestaje przeszkadzać.

możemy polecić i innych procedur w celu przyspieszenia procesów metabolicznych. Na przykład, prysznic kontrastu. To nie tylko prowadzą do tonu po nocnym wypoczynku, ale nie zapomnimy o przeziębienie.

Należy przypomnieć, że zapobieganie otyłości u ludzi opiera się na dwóch „filarów”. Po pierwsze, jak już rozumieć, że zwiększenie aktywności fizycznej. Drugi - normalizacja zachowań odżywiania. Oczywiście, będzie musiał dokonać pewnych poświęceń. Mówię o diecie. Obecnie ludzkość wymyśliła jego prawdziwie gigantyczną kwotę. Niektóre prasować dość łagodny, podczas gdy inne wymagają niezwykłą odporność.

Jaki rodzaj diety powinien być wybrany, ponieważ z takiej odmiany jest dość trudne, aby dowiedzieć się, co jest co. To pytanie można odpowiedzieć profesjonalnego dietetyka. Specjalista będzie wybierać nie tylko prawo ograniczenia żywności, ale będzie również monitorować skuteczność interwencji.

Aby zwiększyć wpływ powyższych procedur należy rozpocząć procedury normalizacji. Aby dobrze wypocząć w nocy, oczywiście, trzeba się wyspać. Każda osoba powinna spać między 7 a 9 godzin dziennie. Nie jest wysoce pożądane, aby usiąść przed pójściem do łóżka. Ma to negatywny wpływ na organizm.

wniosek

Oczywiście, walka z otyłością jest możliwe i konieczne. Każdy człowiek jest w stanie zadeklarować „wojna” z nadwagą. I ta opozycja nie powinna być opóźniona, ponieważ otyłość - to bardzo straszny stan, przynosząc wiele problemów zdrowotnych.

Tatiana, medicsguru.ru