Przyczyny rozwiązania odchudzania

Wiele z nich czyni wielkie wysiłki, aby schudnąć, a kiedy już nie zobaczyć wyniki, szukać przyczyn rozwiązania odchudzania. Czego brakuje w porządku dla nas, aby kontynuować, aby przejść dodatkowe kilogramy?

nadmierne wymagania

Oczywiście, jeśli postawił sobie za cel, aby pozbyć się dodatkowych 20 kg na miesiąc takich wyników nie można osiągnąć. Nawet po sześciu miesiącach, nie dostać się na tyle, aby schudnąć. Twoja waga zebrał w ciągu kilku lat, a zatem muszą zrozumieć, że zmniejszenie masy ciała stanie przez długi czas. Nie ma potrzeby, aby wierzyć reklamy, które mówią o utracie wagi przez trzy dni lub tydzień. Tylko prawdziwe zrozumienie jego celów może pomóc schudnąć. To nie znaczy, że nie powinniśmy się starać, aby pozbyć się 20 kg, oznacza to, że wyniki planistyczne można uznać tylko przez miesiąc i stracił 1-2 kg.

Niedostępność schudnąć

Jest to kolejny powód, dla rozwiązania odchudzania. Najważniejsze, aby ustalić odpowiedni dla siebie pragnienie, aby schudnąć. Nie tylko po prostu powiesić zdjęcia na lodówce i snu. Tylko twoje prawdziwe działania mogą pomóc odpowiedzieć na pytanie, czy jesteś gotowy. Dzienne limity i osiągnięcia. A jeśli ociągać stale walczyć z nadwagą noc i nie zbliżać swój ideał.

Rodzina i przyjaciele

Ważne jest, że środowisko wspiera Cię w dążeniu do utraty wagi. Wiele osób często nie mówić o tym, co oni siedzą na diecie, ponieważ boją się zranić swoich bliskich lub otrzymać niezadowolenie z ich strony. Ale krewni Jest to konieczne, aby powiedzieć o tym. To tak jak w przypadku poszukiwania pracy, tym więcej osób wie o tym, tym bardziej prawdopodobne, że będzie pomóc. Rodzina może cię zrozumieć i pomóc, aby oprzeć się pokusie.

Ci wydatkować mniej energii niż można konsumować

Jeśli zauważysz zaprzestanie odchudzania, a następnie po prostu policzyć liczbę spożywanych kalorii, i porównać z aktywnością fizyczną. A następnie można albo zwiększyć lub zmniejszyć ćwiczenia kalorii.

Obecność chorób

W niektórych przypadkach, waga nie może być wynikiem siedzący tryb życia i problemy z tarczycą. Jeśli próbowałeś dietę i regularnie w porcie, a waga nie ma, to jest możliwe, trzeba każdą chorobę, że nie wiem.

Ci schudnąć dla kogoś

Jeśli zaczniesz schudnąć przez wzgląd na kogoś, lub dlatego, że ktoś mówi o potrzebie zmniejszenia masy, wyniki z tej metody nie można osiągnąć. Jeśli zdecydujesz, że chcesz schudnąć, to trzeba jasno zrozumieć swój cel i wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. I to nie powinno być konieczne do jej przyjaciół, a nie jej mąż, i tylko ty.

zmniejsza szybkość utraty wagi

Kiedy zaczynają swoją wagę Schudnij szybko w lewo, gdy zatrzymał się zmniejszać, jesteś sfrustrowany i zacząć szukać przyczyn tego zjawiska. Jest to dość powszechne zjawisko, nie trzeba rzucić wszystko. Po prostu trzeba być przygotowanym na to, że czasami waga może być.

Często ważył

A więc zacząć myśleć, że waga nie odejdzie. Nie rób Odchudzanie manię. Powinieneś wiedzieć, że na wadze w ciągu dnia wydaje się zmieniać. Weźmy na sobie zwykle stoją na skale raz w tygodniu. Wtedy będzie łatwiej analizować wyniki.

Jest to niemożliwe, aby schudnąć, nie zmieniając swój styl życia

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, należy wiedzieć, że ze zwykłego trybu życia będzie musiał rozstać się na zawsze. Nie będzie w stanie osiągnąć dobre wyniki, jeśli rozmowy z przyjaciółmi w restauracji pozostaną w swoich nawyków. Należy przejrzeć swoje życie, znaleźć nowe hobby i nawyki, aby przenieść i dużo chodzić.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć. Plany na miesiąc, zmniejszając spożycie kalorii i unikanie szkodliwych produktów.

zmniejszenie kalorii

Użyłeś jeść na śniadanie kanapki. Nie trzeba z nich zrezygnować, po prostu zastąpić chleb na chleb. W ten sposób można zmniejszyć danie do 100 kalorii.

W celu zmniejszenia zawartości kalorycznej omlet może usuwania białek. Gotować omlet używając tylko żółtka. W stanie wyeliminować 100 kalorii ponownie.

Można usunąć niższą zawartość kalorii żywności o 150 kalorii, jeśli nie napełniać je z majonezem i musztardą.

Zamiast śmietany w sałatce, dodać olej.

Jeśli lubisz orzechy, jeść prawdziwe, a nie z worka. Mają dużo soli, cukru i innych dodatków.

Z przyjaciółmi poszliśmy do kawiarni, a nie można zrezygnować z hamburgera. Jeść wewnątrz i pozostawić chleb. Więc nie dostać dodatkowe 100 kalorii.

Ziemniaki można tylko jeść pieczone i bez sosów i przypraw.

porzucić szkodliwe

Sałatki z dodatkiem ziemniaków. I zawierają one około 460 kalorii. Postaraj się gotować rosyjski sałatka bez ziemniaków, poczujesz łatwy sałatkę dla siebie.

Lody. Lody jest bardzo bogata w kalorie, zawiera około 400 kalorii. Jedynym sposobem, aby odmówić jeść lody i popsicles zawierające sok.

Żetonów. Ale z tego produktu powinny zostać opuszczone w pierwszej kolejności. Frytki są nie tylko bogate w kalorie, ale również szkodliwe.

Ciasta, torty. W jednej porcji takich produktów może zawierać do 700 kalorii. Że może powinieneś je porzucić.

Smażony kurczak. To danie zawiera około 600 kalorii. Jeśli nie możesz sobie pozwolić, aby odmówić smażonego kurczaka, spróbuj przynajmniej nie jeść skórkę.

Chleb. Wystarczy spróbować jeść cały produkt bez chleba na miesiąc. Można zauważyć wynik.