Osobisty pamiętnik odchudzania - jak i dlaczego?

Dziś nie będę mówić o zaletach i wadach różnych metod odchudzania, i oferują środki, dzięki którym można znacznie zwiększyć skuteczność zwalczania nadwagi, to jest - „Pamiętnik odchudzania”. Co to jest?

Mówiąc najprościej, to może być zwykła książka lub pamiętnik w Internecie, w którym regularnie napisać wszystko, co jest związane z procesem redukcji nadwagi. Na przykład, można nagrać plan odchudzania, sporządzony przez dietetyka lub opisuje program, który został opracowany samodzielnie.

Jest to możliwe do malowania wykres, że masz zamiar schudnąć, trzeba określić ilość pokarmu dziennie, jak również jego zawartość kalorii. To nie będzie zbędne do opisania ćwiczenia, które masz zamiar wykonać. Generalnie, wszystkie osiągnięcia trzeba odbić w dzienniku.

Ci, którzy regularnie umieszcza dane na temat odchudzania w tym blogu osiągnąć znaczny postęp w stosunku do kategorii ludzi, którzy nie są zaangażowani w tym opisie.

Aby dobrze zrozumieć, dlaczego prowadzenie dziennika pomaga schudnąć, należy rozważyć jej pozytywne strony:

• prowadzenie ewidencji pomoże Ci monitorować codziennie wszystkie wyniki w walce z otyłością. będzie można analizować i porównywać wszystkie fakty dotyczące odchudzania, zgodzi się Pan, że jest to bardzo wygodne, a jednocześnie wyraźnie. Pozwoli to, aby co - wszelkie korekty do programu i pomogą uniknąć wielu błędów.

• Nie można się nabrać, nie dopuszczać do bloga, na przykład, będzie napisane wyrażenie „nie jeść smażonego kurczaka, jak przytyć od niego.” Po tym wszystkim, ludzie mogli łatwo sobie wyobrazić, że - co do inspirowania i nic, aby uzasadnić i przekonać się, w ogóle, wiele osób zapomina o danych sama obiecuje.

Ale tutaj sytuacja jest inna, jeśli nagrany w swoim dzienniku, że - coś ważnego, to nie ma gdzie nie iść, i żadnych wymówek, aby nie wymyślić.

•, pozwoli dostosować dietę i poważnie jeśli zdyscyplinować się spisać wszystko, co zostało zjedzone w ciągu dnia. Niektórzy ludzie nie wierzą na przekąskę posiłek, można je łatwo zjeść hamburgera między lunch i kolację, zupełnie nie zważając na fakt, że jest to również kalorie i znaczące.

• skrupulatny postawa w tym procesie pomoże Ci śledzić dosłownie każdy szczegół, i będą oczywiste jak kalorie spożywane codziennie, to będzie jasne, na co ma się odmówić, i jakie produkty należy wprowadzić do diety częściej.

Należy zauważyć, że idea, że ​​niektórzy - albo zjedzony produkt powinien być nagrany na zasadzie obowiązkowej w swoim pamiętniku, może doprowadzić do tego, że dana osoba ma zmienić swój umysł i podjadania, odpowiednio, to uczyni go jeść dużo mniej.

• Ktoś, kto będzie robić notatki jednocześnie zdyscyplinowany. Po dokonaniu menu na dowolny - każdej chwili, albo - że kilka dni, tydzień lub miesiąc, musi być malowane w szczegółach, a jeśli przerwa, a potem trzeba zgłosić w czasopiśmie. Już sam ten fakt znacznie zmniejsza chęć zakłócić prawidłowe działanie diety.

Bez zachowania takie zapisy zaburzenia odżywiania mogą być po prostu - nie zapomnieć, ale tutaj sytuacja jest inna, ma na piśmie przyznać do siebie bezsilny, słaby charakter i brak silnej woli, będzie pozytywna, to jest bardzo nieprzyjemne, a mało kto - lub może jak , Tak wielu ludzi nie chce przerwać dietę i pójdą jasno określone rutynowe jedzenie.

• Prowadzenie dziennika motywuje odchudzanie. W nim można odzwierciedlać jego pragnienie, na przykład, „aby dostać się nowy garnitur na Boże Narodzenie” i załączyć zdjęcie, aby spojrzeć na niego i zobaczyć siebie w innym świetle. Należy zauważyć, że wizualnym przypomnieniem bramki, a codziennie promuje aktywną walkę z nadwagą.

• Każdy wie, że osiągnięto własne pozytywne wyniki inspirują i zachęcają nas do „nowych exploitów.” je naprawiać, aby schudnąć i po, a także do tego, załączając zdjęcie, które widać wyraźny postęp, osoba otrzymuje silną motywację do dalszego zmniejszenia dodatkowych kilogramów.

Na przykład: „Udało mi się rzucić dziesięć kilogramów, więc mogę z godziną i piętnastu, będę sukces.” Ale nastawienie psychiczne jest bardzo ważne dla utraty wagi, podobnie zresztą jak na każdym innym przypadku.

Tutaj w zasadzie ja podkreślił główne ważne punkty pozytywnej dziennika. Trzeba było umieścić je w praktyce. Bądź pewien, że to naprawdę działa i pomoże Ci osiągnąć sukces w znalezieniu smukłą i piękną sylwetkę.

Pozostaje tylko wybrać to, co blogu - duszy lub konwencjonalnego notebooka, lub analogu, których jest obecnie bardzo wiele. W Internecie można znaleźć ludzi o podobnych poglądach, z nimi rozmawiać, dyskutować i dzielić się osiągnięciami ze sobą swoimi doświadczeniami.

Ale wersja papierowa może być zawsze pod ręką, i żaden szczegół nie ujdzie z nagrania. Wybierz dowolny rodzaj co za - duszy, najważniejsze jest, aby opóźnić ten moment, a potem na bok. Zacząć brać go teraz, a wierz mi, wyniki będą na pewno zaskoczy i zachwyci!

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru