Fizjologiczna metoda odchudzania i odżywiania

Fizjologiczne podstawy metody odchudzania (FMM) jest rozsądne podejście: jeśli chcesz schudnąć - połączyć dietę i kondycję! Jednak anonimowy autor systemu odchudzania trzydniowej uważa, że ​​można zrobić z zaledwie dwa treningi w tygodniu. Może dlatego FMP i znajduje coraz więcej fanów wśród pączków: iść do siłowni dwa razy w ciągu siedmiu dni, a może nawet zajęty biznesu kobiety i matki rodziny. Jednak sposób moc oferowana przez tą techniką, w zakresie żywienia jest bardzo dyskusyjna. Porozmawiajmy w artykule o fizjologicznym metody odchudzania i odżywiania.

Impulsem do powstania fizjologiczne metody odchudzania jak system służył spędził około 10 lat temu, eksperyment. Naukowcy badali, jak poziom aktywności fizycznej w połączeniu z ilością spożywanych kalorii. Badanie zostało przeprowadzone na jednym z kadetów szkół wojskowych, jak w zamkniętych instytucjach łatwo śledzić codziennego testu pomiaru wartości energetycznej pożywienia, a my spędziliśmy poziom kalorii. Więc co konkluzja przyszedł specjalistów. Jeśli student, na przykład, w poniedziałek przeniósł się dużo i spalone dużo kalorii, tego samego dnia, w którym, o dziwo, nie wydaje żadnego silnego poczucia głodu lub konieczności wypełniania spalone kalorie.

To samo było we wtorek przestrzegane. Jednak w środę, czyli trzeciego dnia, kadet próbowały zwiększyć jego spożycie żywności taką samą ilość kalorii jak spalił się w poniedziałek. W ten sposób naukowcy doszli do wniosku, ludzkie ciało stara się zrekompensować utraconej energii (a tym samym stracić tłuszczu) dopiero na trzeci dzień, a jeśli on nie daje taką możliwość, opuści krotnie. Odkrycie to stanowiło podstawę systemu odchudzania trzydniowej.

Według twórców FMP schudnąć, najważniejsze - niewiele jest na trzeci dzień po treningu! Jeśli tego dnia masz mniej kalorii podczas jedzenia, niż wydać przedwczoraj, waga zacznie spadać. A jeśli uzupełnienia poprzedniego poziomu lub przekracza go - nie tylko zrzucić wagi, ale jeszcze lepiej. Resztę czasu można jeść, co chcesz, chyba że unikanie przejadania się. Czwartego dnia, trzeba powtórzyć cykl. I tak długo, jak waga nie jest zmniejszona.

W sposób fizjologiczny Odchudzanie dużo, nie tylko zwolenników, ale także przeciwników żywienia. Według niektórych ekspertów, nic dobrego nie wyniknie z systemu trzydniowej. Niespójności w sposobie jest naprawdę dużo, a nie wszystkie z nich są widoczne natychmiast. Dlatego, jeśli chcesz skorzystać z Fit najpierw Regulacja systemu dla siebie, biorąc pod uwagę nasze zalecenia. Pierwszy dzień: musimy aktywności fizycznej, a tylko pokarm. Tymczasem, mięśnie muszą pracować głównie węglowodany: tylko 20 minut organizm przełącza się na spalanie tłuszczu - ale nie może się obejść bez węglowodanów.

Kłucie wyłącznie dietę białkową, po prostu nie można wytrzymać zwiększoną aktywność fizyczną. Maksymalne normalne. W dniu treningu, na dwie godziny przed wysiłkiem niezbędnej do spożycia porcji złożonych (z makaron z pszenicy twardej durum, pieczonych ziemniaków, pieczywie, warzywa lub owoce).