Brusnikina dieta. Czynniki wzrostu masy ciała i układu zasilającego

Dietetyk z 30-letnim doświadczeniem w odchudzania i centrum fitness, Alexander Brusnikina, może zdziałać cuda! Z pomocą jej diety jest łatwo zdobyć smukłą figurę.

Dieta dr Brusnikina: przyczyny nadwagi

Dr Brusnikina się, że można schudnąć w każdym wieku, nawet jeśli jesteś 45.

Większość kobiet na wynikach badań przeprowadzonych Aleksandroy Brusnikinoy marzyć przede wszystkim idealnie płaski brzuch.

- Jest wytłumaczenie - mówi lekarz. - Po części brzucha - to wizualny centrum ciała, a nie tylko wizualne. To wszystkie istotne narządy znajdujące się w jamie brzusznej.

Na piękno smukły kobiety z przodu właściciela wiotki brzuch nawet nie trzeba mówić. Jeśli chodzi o mężczyzn, a ich waga ma ogromne znaczenie. Grubas - nie symbolem dobrobytu, nawet jeśli jest on zatrudniony lub posiada wysokie stanowisko. Luźnej skóry i nadmiar kilogramów - jest co najmniej brzydkie. Fit człowiek zawsze wygrywa, że ​​jest. To. Jest bardziej prawdopodobne, aby wybrać kobietę. I to jest miłe. Ale jest coś znacznie ważniejszego. Najważniejszą rzeczą jest to, że pozbycie się nadwagi, można podjąć z powrotem swoje zdrowie.

Dlatego wszyscy właściciele schudnąć tak bardzo się z nim i walki - chcą czuć łatwość i pewność siebie. Chcą oddychać w pełnym znaczeniu tego słowa.

Według autora diety, przyrost masy ciała jest ułatwione przez takie czynniki, jak:

przyspieszającym tempo życia, żywność, która nie ponosi dobre, ale daje dużo kalorii, zły ekologii, część szoku nerwowego.

Zobacz także:

• Dieta bez głodu. Schudnąć skutecznie
• Protein Dieta Dukana

Dr Power System Brusnikina

Znany wielu dietetyka Alexandra Brusnikina spędził dużo czasu na sporządzenie własne metody odchudzania. ujednolicony system nie działa, to jest na ściśle indywidualne dla każdej osoby. To wszystko zależy od wielu czynników: wiek, liczbę kilogramów nadwagi, pragnienie, aby schudnąć i stanowczą decyzję.

Mimo to, ogólnie rzecz biorąc, System Dr opiera się na jedzenie, gdzie wszystko jest zbilansowany: białka, węglowodany, tłuszcze. Poprzez wprowadzenie takiej diety żywność, można bezpiecznie schudnąć, to znaczy, tkance tłuszczowej, ale nie zmienia masy mięśniowej. W tym samym czasie zdrowie nie powoduje żadnych szkód, ciało czuje się świetnie.

• Ze względu na indywidualne diety, sporządzonych przez lekarza, można złożyć do 7 kg tygodniowo, a najważniejsze, że to poszło dodatkowy tłuszcz, a nie masę mięśniową. Dlaczego to zrobić? Po zmniejszonego spożycia kalorii, zaczyna organizm, dzięki włókien mięśniowych, szybko uzupełnić straty. Dlatego żywienia oraz system opiera się na fakcie, że spożycie białka w każdym razie nie zmniejszyła się. Chude ryby morskie, pierś kurczaka, ser twarogowy diet - diety zawierający w swoim składzie białka w dużych ilościach.
• Konieczne jest również, aby zwrócić uwagę i węglowodanów. Jeśli dzienny pobór węglowodanów będzie mniejsza niż 100 g, a następnie przez nieuniknione naruszania układu hormonalnego.
• System zasilania dr Brusnikina działa tylko w w połączeniu z aktywnością fizyczną, więc siła, która jest wymagana do szkolenia, w każdym razie nie powinna zostać zmniejszona. Ideal - jest 100-150 gramów węglowodanów dziennie. Preferencją dla chleba i makaronu, ponieważ zawierają tak zwane „wolno” węglowodanów.

Co jeszcze powinienem zwracać uwagę?

Marzenie. Jasne, że musi być silna i pełna. Podczas snu sen cały system zostanie przywrócony w organizmie. Dzięki systematycznej brakiem snu przestaje spalanie tłuszczu a mięśnie nie rosną i rozwijają się trochę.

w ten sam sposób bardzo ważny wyjątek sytuacjach stresowych. Dr Power System Brusnikina i stres - dwie rzeczy są absolutnie niezgodne. Zły nastrój, emocje i zmęczenie negatywnie wpłynąć spalanie tłuszczu. Tylko spokój aktywnie pomaga w walce z otyłością.

zobacz także: Łatwa dieta odchudzania: Menu

Marzyć o szczupłą sylwetkę i płaski brzuch ucieleśnionego, użyj zbilansowaną dietę z lekarzem Brusnikina. Ona może być na swój sposób życia, że ​​jest. To. Jest zbudowany na prawidłowe odżywianie, harmonijna kombinacja białek i węglowodanów w diecie, zdrowego snu i zarządzaniu wysiłku fizycznego!