Dieta dla żołądka i bioder

Jednym z najpoważniejszych problemów napotykanych przez kobiety, jest nadmiar tłuszczu na biodrach i brzuchu. Te dwa obszary ciała daje kobiecie najwięcej problemów w ich trudnej walce o smukłą sylwetkę. Pomimo faktu, że nagromadzenie tłuszczu w tych obszarach jest łatwa i szybka, usuwając je stamtąd podane z wielkim trudem.

Jedną z metod uzyskania idealnego kształtu ciała jest oferowana przez nas diety dla ud i brzucha. Czas trwania tej diety - dwa tygodnie. W tym czasie tracisz pięć lub więcej kilogramów, waga pójdzie głównie na brzuchu i udach.

Uważamy kalorii

Aby zacząć to robić audyt, co jesz. Liczenie kalorii żywności, które można konsumować każdy dzień, może zaskoczyć. Z reguły ilość spożywanych kalorii jest nadmierne. Twój organizm nie może ich wydać, nawet jeśli masz do zrobienia przez cały dzień pracy ręcznej.

Zobacz także:

Tak więc pierwsza zasada diety dla ud i brzucha - zmniejszenie spożywanych kalorii. Liczba kalorii powinna zostać zmniejszona o 1000-1300, w zależności od konkretnych warunków i właściwości organizmu. Liczą kalorii jest łatwe, ponieważ na opakowaniu produktu musi wskazać wartość energetyczna w 100 g. produkt. W przypadku produktów nieopakowanych istnieje specjalna tabela kalorii, dla których możemy oszacować zawartość kalorii jakiejkolwiek żywności, czy to warzywa, owoce, orzechy, itp

dla produktów dietetycznych

Dieta dla żołądka i bioder Produkty

Druga zasada diety dla ud i brzucha odniesieniu do produktów, których spożycie powinno być ograniczone do minimum. Oto one:

Cukier.
Mąki i masła.
Słodko (czekolada).
Kawy.
Sól.
Tłuszczowych, smażone potrawy.
Przyprawy i przyprawy.

Przerwanie stosowania wszystkich wyżej wymienionych, wpływ diety na udach i brzuchu będą odczuwalne od pierwszego dnia. Ponadto, poprawia ogólny stan zdrowia i cery.

Co jest zastąpienie wszystkich tych szkodliwych produktów? Zaleca się jeść, co następuje:

Warzywa i owoce są bogate w witaminy i przydatnych elementów.
Białka (chude wołowe, drób, jaja).
Przetwory mleczne (bez tłuszczu).
Rośliny strączkowe i zboża.

W godzinach porannych, należy jeść owsiankę, gotowane w wodzie bez cukru. Jeśli nie można zrezygnować słodycze, lepiej jest użyć miodu zamiast cukru. Jest to produkt naturalny i bardzo użyteczny. Może być dodany w zbożach iw herbat. W smaku miodu znacznie przekracza poziom cukru.

W żadnym wypadku nie jeść w nocy. Należy po prostu zakazać się. Ostatni posiłek powinien być co najmniej trzy godziny przed pójściem do łóżka. Jeśli nic nie ciężko te trzy godziny zjeść, wypić filiżankę zielonej herbaty, jogurtu lub soku pomidorowego. Te napoje zwalnia cię od uczucia głodu. Ponadto, są one mało kalorii i są one użyteczne.

Należy zwrócić szczególną uwagę na picie wystarczającej ilości wody. Ciało powinno być go codziennie przynajmniej dwa litry. Po tym wszystkim, jesteśmy 80-90% wody. W zwykły sposób życia, często odczuwają brak. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, natychmiast dać dobry efekt. Twój system trawienny będzie działał lepiej. Wraz ze zwykłej wody, warto wykorzystanie soki, zielona herbata (bez cukru) i napary ziołowe.

Zobacz także:

Schudnąć z przyjemnością!

Dieta dla bioder i brzucha jest dobre, że będziesz się być dieta. Najważniejszą rzeczą - powstrzymanie się od szkodliwych produktów. Nie zapomnij o ćwiczeniach sportowiec, który będzie dobrym dodatkiem do prawidłowego odżywiania. Wybierz sport, który lubisz. To może być callanetics lub ćwiczeń, w zależności od preferencji. I, oczywiście, poruszać się, chodzić, a twoje ciało będzie nagradzać was hojnie samopoczucie i zdrowie.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne