Najbardziej skuteczne i nieszkodliwe dieta

W dzisiejszych czasach coraz ważniejsze dla Rosjan jest problem nadwagi i otyłości. W ciągu ostatnich 15 lat liczba obywateli Rosji, którzy cierpią z powodu tej choroby wzrosła o ponad jedną czwartą! Przyczyn tego jest wiele, jedną z ważnych - siedzący tryb życia współczesnych mieszkańców miast: cały dzień spędzają dużo przy komputerze w biurze, jak iw domu preferują rozrywkę na kanapie i telewizji lub Internetu.

W tej nowoczesnej żywności, metody gotowania - wszystko to nie może być uważane za „zdrowe”. Nie chodzi nawet o amerykański fast food - niestety, otyłość w rosyjskich nastolatków i młodych ludzi przyszedł z chipsów, krakersów i solonych orzechów. A wśród mężczyzn w wieku 30-35 lat w wielu otyłość jest związana z picia piwa. Tak koreluje z nadwagą i zwiększone dochody nie wydaje się możliwe. Europejscy naukowcy generalnie stwierdzić, że otyłość jest bardziej powszechne wśród przedstawicieli „bardzo klasy średniej”, którzy są zmuszeni, aby zaoszczędzić na żywności i paszy na różnych półproduktów. Nie wszystko jest tak proste jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

A rada dobry przyjaciel, co skuteczne i nieszkodliwe moda dieta i samostanowienie „iść na dietę”, aby uświadomić sobie, że to bardzo trudne - zwłaszcza, jeśli nie w pełni zrozumieć przyczyny przyrost masy ciała. Po tym wszystkim, istnieje tak wiele diet: diety przepisanej jeść leczenia różnych chorób, ale jest utrata diety waga - a wiele z nich z medycznego punktu widzenia, każda krytyka nie może się ostać.

Określenie „dieta” pochodzi od greckiego słowa # 943 delta-alfa-jota-tau-alfa, czyli „styl życia, styl życia, sposób życia”. Większość bezpieczne i skuteczne diety dla utraty wagi - to sposób na życie, a nie tylko wyjątek od diety jakichkolwiek produktów. Idealnie dla prawidłowego doboru diety należy skonsultować się z dietetykiem. Dietetycy - to nie jest gospodarzem popularnego talk show, a nie aktorek i pisarzy, dietetycy - to terapeuci, którzy przeszli dodatkowej specjalizacji i uzyskać stosowne zaświadczenie.

Przede wszystkim właściwego specjalisty należy określić przyczynę otyłości - bo czasami za nadwagę portowych poważnych chorób endokrynologicznych. W tym przypadku nie ma Kreml dieta chory, niestety, nie pomaga. Ogólnie rzecz biorąc, u pacjentów z wieloma chorobami przewlekłymi diecie z wyjątkiem niektórych produktów, wraz ze wzrostem czasu pomiędzy posiłkami ściśle przeciwwskazane. Aby zidentyfikować przeciwwskazań i odebrać metody odchudzania, które nie powoduje pogorszenia istniejących chorób u człowieka - to jest drugie zadanie właściwego dietetyka.

Następnie trzeba dowiedzieć się, co zmniejsza wagę w tym konkretnym pacjentem, jak idzie metabolizm: dzisiaj wiele osób wie, że czasami organizm nie wykorzystuje głównie przechowywane tłuszczu i węglowodanów rezerw i białka. Stwierdzić, że pierwszy „spalić” w procesie utraty wagi, lekarz może metodą bioimpedancji. Ponadto, dietetyk powinien opracować plan aktywności fizycznej pacjenta.

A jakie są najbardziej skuteczne i nieszkodliwe dieta lekarz może zaoferować .. Oto niektóre opcje (Pamiętaj: nawet najbardziej proste, nieszkodliwe dieta powinna być ściśle wybrane indywidualnie):

1. Osoby z nadwagą, u pacjentów bez cukrzycy, ale mają podwyższony poziom glukozy we krwi i / lub genetyczne predyspozycje do rozwoju cukrzycy typu 2, najbardziej skuteczny "Dieta dla XE". XE - jednostka ziarna, jest równa 12 g chleba lub 50 kcal. Kalorii jest zredukowana, w zależności od obciążenia roboczego pacjenta, jego wieku i płci. Zmniejszona kalorii osiągnięty przez zastosowanie ostrych granicznej XE. W tym samym czasie, to zaleca się spożycie 300-400 g różnych warzyw, o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak kapusta, ogórki. Liczenie XE jest prowadzona na specjalnych tablicach. Ta dieta pozwala schudnąć bardzo szybko, po normalizacji Doktor „liczy” liczba jednostek chleba dozwolonych w ciągu dnia tak, że pacjent nie przytyć ponownie.
2. Jeśli otyłość jest związana z nieprawidłowościami w trzustce, lekarz może zalecić stosowanie diety na metodzie Montignac. Metoda ta zapewnia zmniejszenie spożycia produktów bogatych w węglowodany - makaron, słodycze, białe pieczywo, itp Waga przy zastosowaniu metody Montignac jest zmniejszona bardzo powoli, ale ta metoda jest bezpieczna i skuteczna - to po prostu trzymać montinyakovskih standardy żywieniowe będą mieć na całe życie.
3. Czasami lekarze zalecają dietę o niskiej zawartości tłuszczu. Ma na celu ograniczyć spożycie tłuszczu 30-40 g na dzień, a zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu. Waga w tym wariancie diety zmniejsza się również powoli - około 1,5 kg na miesiąc, ale bez szkody dla organizmu.

Modne w dzisiejszych czasach dieta grupy krwi na gemokod nie logiczne i uzasadnione podstawy medyczne, niestety, nie ma, a twierdzenie, że są one najbardziej skuteczne i niegroźne jest również bezzasadny. Ich istotą jest to, że aby opracować indywidualny program z ograniczoną lub tłuszczów, lub węglowodanów, czyli w zasadzie dieta jest jedną z trzech metod opisanych powyżej.

Nie prowadzi do skutecznego odchudzania w sobie i stało się modne w dzisiejszych czasach wegetarianizm, zwłaszcza takie warianty jak najbardziej fizjologicznym swoim rodzaju „ovolaktopeskovegetarianstvo”, która pozwala używać mleko, jaja i ryby. Ale gdy nie ma wystarczającej wykorzystanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach wegetarianizm puszki zdrowia nie może być użyteczne.

Diety niskokaloryczne zwykle lekarze nie przepisują - bo taka dieta dla większości współczesnych Rosjan, cierpiących na różne choroby przewodu pokarmowego, po prostu przeciwwskazane. Post może łatwo prowadzić do zaostrzenia choroby wrzodowej, jeśli masz go, czy jego wygląd, jeśli cierpią z przewlekłym zapaleniem żołądka.

Tak chudniesz z umysłem i lepiej pod nadzorem doświadczonego lekarza wybiera najbardziej efektywnych i nieszkodliwych środków utraty wagi.