Nadwaga w nadciśnieniu tętniczym

Dla wielu chorób nadwaga jest uniwersalnym czynnikiem ryzyka. Walka z otyłością - to niezawodny profilaktyki wielu chorób, w tym nadwagi z nadciśnieniem.

Radzenia sobie z nadmiarem wagi nie jest możliwe bez wysiłku fizycznym - okazuje się, że w tym samym czasie walczymy z innym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych - brak aktywności fizycznej. Jest to szczególnie ważne dla osób cierpiących na nadciśnienie, jest to, że zmniejszenie masy ciała, ludzie w czasie i obniża ciśnienie krwi. Ciśnienie krwi obniża się do około 5-20 mm Hg dla każdego spadła 10 kg.

Naukowcy szacują, że zdrowy dorosły człowiek, nie angażować się w ciężkiej pracy fizycznej, dzień trwa średnio 2800-3000 kcal, a kobieta - trochę mniej, około 2400-2600 kcal. Jednak dotyczy to osób o normalnej wadze. Kiedy nadmiar masy ciała jest taki sam jak czas dobrze, jeśli organizm nie zużywa kalorie pochodzące z zewnątrz, a już dostępny w miejscowych złogów tłuszczu. Często jednak pojawia się pytanie: czy wszystko jest tak proste, dlaczego tak wielu ludzi nie może schudnąć. Na niej znajdują się zarówno obiektywne i subiektywne przyczyny. Obiektywne powody - jest szczególnie konstytucja ludzi, którzy mają skłonność do otyłości. To naruszenie podwzgórza związane z wiekiem, co prowadzi do zmniejszenia wrażliwości centrum sytości i niedostatecznej supresji centrum głodu.

Organizm ma zdolność do przekształcania się kalorii ciepła otrzymanych z jedzeniem - jest to tzw adaptacyjne termogenezę. Ludzie, którzy mają tę zdolność do normalnego, mogą spożywać nadmierne ilości jedzenia i nie przytyć. U osób predysponowanych do otyłości, zdolność ta została zmniejszona, a nadmiar kalorii są przekształcane w tłuszcz. Ponadto wadę genetyczną w samej tkance tłuszczowej, na przykład, zmniejszenie wrażliwości na lipolityczne (dzielenie tłuszczu) hormony, co zmniejsza rozkład tłuszczu i wzrasta jej formowania.

przyczyny subiektywne polega na tym, że osoby z nadwagą, ponieważ ma tę wagę, że całe życie zjada dużo i przesuwa się trochę, i jestem pewien, że w przeciwnym razie niemożliwe. Większość owoców i warzyw dostarczyć bardzo małą ilość kalorii, które w naszych przybliżonych obliczeniach uwzględnić opcjonalne. U osób predysponowanych do otyłości, nadmiaru kalorii w diecie zaledwie 100 kalorii dziennie, w porównaniu ze zużyciem energii może prowadzić do przyrostu wagi 5 kg rocznie. Tymczasem, aby spalić tylko 0,5 kg tłuszczu, to jest konieczne, albo przez 10 godzin w prowadzeniu, albo 16 godzin fokstrota lub po prostu przy średniej szybkości (około 5 km na godzinę) około 100 km.

Wszyscy eksperci są zgodni, że skuteczny zdjąć ciężar w nadciśnieniu stopniowo. Szybka utrata masy ciała nie skorzysta ani wyglądu lub zdrowia. Użyj kilka wskazówek stopniową utratę wagi. Stopniowo przyzwyczaić się do picia kawy i herbaty (i inne napoje, takie jak jogurt) bez cukru. W rzeczywistości jest to bardzo proste: odejmowanie, powiedzmy, raz na 3-4 dni, ilość cukru, który można umieścić swój zwykły 1/2 łyżeczki Podkreślają smak herbaty (kawa i tak dalej. N.) jako takie, a nie jego słodycz.

Spustowy najpierw bulionu. On nie jest pomocne dla każdego, ale słabych ludzi, którzy ponieśli poważną chorobę zakaźną, chirurgia, lub wyczerpane łamanie pracy fizycznej. Wybierać mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Unikać smażonych potraw. Gotować dla pary, gotować lub piec w piekarniku. Zminimalizować mąkę. Można nałożyć ograniczenia stopniowo. A potem można przystąpić do bardziej drastycznych środków. Na przykład, dobry staromodny środki jako dni czczo raz w tygodniu lub co najmniej raz na dwa tygodnie. Tylko jeden dzień, nie jest to zbyt trudne, a dni na czczo, nie to samo, co głodu. Zalecane kilka dni diety dziennie na czczo, które również użyteczne dla innych chorób związanych z otyłością często, - miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, już istniejącej niewydolności krążenia, nerek, wątroby i dróg żółciowych, artretyzmu i innych.