5 Mitów na temat nadwagi

Jeśli pójdziesz na zewnątrz i ściśle patrzeć na ludzi wokół, to od razu rzuca się w oczy to, że osoby z nadwagą jest znacznie więcej niż dopasowanie i szczupły. Potwierdzają to statystyki: 60% naszej populacji ma nadwagę, a 26% i nie cierpi na otyłość. Dla porównania, w Wielkiej Brytanii ma nadwagę stwierdzono u 45% kobiet i 34% mężczyzn. A w Ameryce cierpi na otyłość trzecią populacji.

Jesteśmy dość tolerancyjni nadwaga to odkrycie wymówek. „Bore - odzyskane”, „ludzie tacy jak pulchna”, „emeryturze, stało się to trochę ruch, odzyskana” - te i inne stereotypy stają się częścią naszej świadomości. A tak naprawdę, to nie jest prywatna sprawa każdego człowieka - ile waży? Może on lubi mieć kilka dodatkowych kilogramów. Dobrze, jeśli jest ich kilka, to w porządku. Ale co, jeśli problem jest już tak „szeroki”, który ledwo przeciska się przez drzwi?

Co do nadwagi zawsze były różne mity. Oto najczęstsze z nich.

Pierwszy mit

Nadwagą - niewielki defekt kosmetyczny.

Dzisiejszy problem nadwagi są zaniepokojeni nie tylko najwyższym modelu, ale również lekarzy. W rzeczywistości, wbrew powszechnemu przekonaniu, że dodatkowy ciężar nie powoduje szkody dla zdrowia, może powodować następujące choroby:

• Cukrzyca i różne zaburzenia metabolizmu węglowodanów u osób otyłych są 2,9 razy bardziej prawdopodobne niż cienkie.
• miażdżyca. Młodzi ludzie, którzy są otyli, to jest 2,1 razy bardziej prawdopodobne.
• Nadciśnienie. Osoby otyłe spotyka 2,9 razy częściej niż osoby o normalnej wadze.
• Niektóre nowotwory są bardziej często spotykane u osób otyłych: raka jelita grubego, rak macicy, rak pęcherzyka żółciowego i raka jajnika.
• Otyli ludzie są znacznie bardziej prawdopodobne, aby pochylić się cierpieć z powodu niepłodności, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zakrzepicy i chorób stawów.

Tak więc okazuje się, że wśród przyczyn przedwczesnej śmierci, otyłości i chorób powodowanych przez nich są drugim po paleniu.

Ponadto, nadwaga ma negatywny wpływ nie tylko na zdrowie, ale również na jego stan psychiczny. Według sondaży, większość osób z nadwagą często są dochody środkowy, niski poziom profesjonalizmu i brak edukacji. Nadwaga prowadzi do tego, że ludzie stają się notorycznie, zaczynają cierpieć na depresję, aw życiu osobistym mają wiele problemów.

Drugi mit

Aby schudnąć, należy zaprzestać używania słodkie i produktów skrobiowych, pije mniej wody.

To twierdzenie jest całkowicie błędne. Aby to zobaczyć, wystarczy porównać wartości energetycznej poszczególnych składników żywności:

• 1 g tłuszczu 9 kcal odpowiada;
• 1 g węglowodanów 4 kcal odpowiada;
• 1 g alkohol - 7 kcal;
• 1 g woda - 0 kcal;
• 1 g białek - 4 kcal.

W związku z tym lekarze uważają, że główną przyczyną otyłości - nadmierne spożycie tłuszczu. W dużych żywności kalorii tłuszczowych, a wartość energetyczna jest znacznie wyższa niż organizm potrzebuje. Tak więc, nadmiar tłuszczu jest wysyłany do tłuszczu podskórnego.

tłustych odbierane również smaczne, a aromatyczne związki, które nadają smak i zapach żywności rozpuszcza się głównie w tłuszczach. Dlatego mleko niskotłuszczowe i twaróg wydają się nam bez smaku.

Więc pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej - jest ograniczenie spożycia tłuszczu.

mit trzeci

W nadwagą dziedziczności winy (karmienie piersią, charakter, styl życia, metabolizmu), więc bezużyteczny w walce z nim.

Pojawienie się nadwagi przyczynia się do wielu czynników, a ważną rolę odgrywają tu jako neurologicznych, hormonalnych, psychologicznych i genetycznych przyczyn.

Jednak, według statystyk medycznych, przeważająca większość cierpi na otyłość „idiopatyczne”, głównym powodem, dla którego jest objadanie się. W rezultacie osoba otrzymuje więcej energii, niż to ma czas do wydania.

lekarzy niemieckich i amerykańskich stwierdzono, że spożycie węglowodanów nie zakłóca równowagi energetycznej i wskaźnika masy ciała w tym przypadku ma tendencję do zmniejszania się. Wynika to z faktu, że wraz z błonnika i węglowodanów w organizmie otrzymuje wiele elementów śladowych i witamin i tłuszczów, a wręcz przeciwnie, jest o wiele mniej. Dlatego ludzie wolą jedzenie bogate w węglowodany, różnią się dobrym zdrowiem i mieć szczupłe ciało.

W naszym kraju, niestety, panuje przekonanie, że łatwo jest odzyskać, ciągle jeść cukier, chleb i dużo wody. I można stracić na wadze, jeśli jesz mięso i pić wódkę.

mit cztery

Jem dużo, ale szybko schudnąć, wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Aby spalić kalorie zawarte w kanapkę z serem, ćwiczenia powinny być wykonywane co najmniej przez godzinę. I aby spalić kalorie po zjedzeniu sznycel, które wydreptali pieszo dwudziestu kilometrów.

Stąd wniosek - ruch zapobiega osadzaniu się na wadze, ale to nie pomaga zmniejszyć. Jednak ćwiczenia jest absolutnie konieczne, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ale podejście do walki musi być niepełna. Jeśli uprawiasz sport i nadal jeść tłustych, efekt jest mało prawdopodobne.

Żywienia twierdzą, że na sukces jest intensywnej aktywności fizycznej, a także zmniejszenie spożycia tłuszczu 30%.

Piąty mit

Ścisłą dietę i tłuszczu palniki pomogą Ci szybko schudnąć.

W większości przypadków jest to po prostu nierealne. Tak, w ciągu ostatniego miesiąca, można stracić pewną liczbę kilogramów, ale w ciągu najbliższych dwóch miesięcy waga szybko wróci do normy, jeśli nie będzie więcej. Ale tu jest uraz może być spowodowany znaczny.

Jest o wiele bardziej skuteczne, aby schudnąć powoli, ale (5-10% rocznie) z powodu zmian w sile stylu i trybu życia.