Jak leczyć cukrzycę dieta, nadciśnienie, miażdżyca

Schudnąć teraz modne. Jeśli słuchać rozmów kobiet, staje się jasne, że głównym tematem dyskusji jest kwestia odchudzania. W walce z nadwagą wszystkich zainteresowanych, z uczennic do babć. Jednak, według statystyk, liczba osób otyłych nie maleje, lecz rośnie każdego roku 50% populacji ma nadwagę, a 25% cierpi na otyłość. Jednocześnie rośnie liczba przypadków, kiedy strach nadwagi lovolit sprawiedliwego seks (szczególnie u dziewcząt) do anoreksji - kompletny brak apetytu z obiektywnymi potrzebami organizmu w diecie. Co jest powodem tej paradoksalnej sytuacji? Jak przybliżyć swoją wagę z powrotem do normalnego, bez przechodzenia do skrajności? W poszukiwaniu odpowiedzi na te pytania, zwróciliśmy się do dietetyka, endokrynologa Natale Samoylenko.

Dieta w leczeniu

„Powodem skrajności, do którego ludzie wpadają, jeśli chodzi o nadwagi, jest to, że dodatkowy ciężar w większości przypadków są traktowane jedynie jako problem estetyczny. Jeśli pytamy dlaczego kobiety chcą schudnąć, prawie wszyscy odpowiedzą coś takiego: „Mówiąc o ulubione wiosennej dressing iść na plażę w przepięknej kupalnike- być” w świetle wszystkich słodsza ". Mówiąc wprost - aby spełnić nowoczesne standardy urody. Ta pozycja jest bardzo niestabilna: dzisiaj jesteś w centrum uwagi, i trzymać się diety, a jutro ktoś na kogo się wrażenie, nagle zniknął - myślałeś tak, i pocieszał się z czekoladą, lody i ciastka. Ktoś nawet protestować, „Nie jadę na dostosowanie się do standardów i kocham siebie za to, kim jestem, mimo mojej nadwagi!” Mężczyźni w tej kwestii, a wszystkie są proste: żona - jest, pieniądze - jest, to dlaczego oglądać figurę? Przynieś swój ciężar wraca do normy można osiągnąć tylko wtedy, gdy zdajemy sobie sprawę, że obecność lub brak nadmiaru tłuszczu - to nie jest kwestia miłości czy braku miłości do siebie i nawet nie kwestia sukcesu z płcią przeciwną. Przede wszystkim - jest to kwestia naszego zdrowia!

Dieta pomaga pozbyć się ewentualnych problemów

Nie ciało i nikt system ciele nie pozostają obojętni na akumulacji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nadmiar wzrasta waga - cierpi całe ciało! Występowanie nadwagi - to powód numer 1 wzrost liczby zdarzeń naczyniowych na świecie - zawałów serca i udarów mózgu. Nadmiar tkanki tłuszczowej muszą być zaopatrywane w tlen i substancje odżywcze. W tym celu istnieją dodatkowych naczyń krwionośnych kilometrów: 10 kg ołowiu redukcja wagi do powstawania nowych naczyń 15 km. Przewyższając im krew, serce się męczy i zużywa się szybko. Cierpienie i układ naczyniowy: Statki otyłość tracą elastyczność i szybko zużywają się, co prowadzi do miażdżycy tętnic występuje. odkładania cholesterolu zwęża światło naczyń krwionośnych, wzrost ciśnienia krwi i rozwija się nadciśnienie. Wiodącą rolę otyłości i cukrzycy typu 2.

Otyłość powoduje problemy z grzbietem (występu przepukliny krążków międzykręgowych) cierpi stawów nóg, które dosłownie usunięte z powrotem wagę zrywania - pojawia się odkształcenie, obrzęku i bólu. Nawet niepłodności, wiele chorób (choroba torbielowate, mięśniaków macicy i in.), Może być wywołane w obecności nadmiaru masy. Fakt, że tkanka tłuszczowa może produkować hormony i depozyt kiedy nadmiar tkanki tłuszczowej staje się aktywność hormonalną, równowaga hormonalna jest zniekształcony i występują problemy zdrowotne. Szczególnie zagrożone jest nadmierny tłuszcz trzewny zgromadził wokół narządów trzewnych: wątroba, nerki, serce, naczynia krwionośne. W tym przypadku wymiana pracowników w komórkach tłuszczowych, powodując organizm traci zdolność do wykonywania swoich funkcji. Nadwaga wpływa negatywnie na układ oddechowy (duszność) i stan psycho-emocjonalny osoby (jest niezadowolenie), uniemożliwia spokojny sen (osoby otyłe skłonne do chrapania i zatrzymania oddechu podczas snu).

I nie jest to wyczerpująca lista problemów związanych z nadwagą. Jak widać, istnieją bardzo dobre powody, aby utrzymać prawidłową masę ciała.

Czy muszę mieć dietę z nadwagą

Wszystko to nie oznacza, że ​​trzeba się bać każdego tłuszczu fałd. Tkanka tłuszczowa spełnia wiele ważnych funkcji: zapewnia organizmowi energii, zapewnia izolację termiczną, mocowania, chroni przed uszkodzeniem narządów (tkanki tłuszczowej), promuje funkcję wydzielania wewnętrznego (nie jest syntetyzowany tak ważne hormony, takie jak estrogeny i leptyny). Dlatego niemożliwe jest zadeklarować „Total War” tkanki tłuszczowej, trzeba trzymać się złotego środka. Dowiedzieć się, czy masz nadwagę, może pomóc indeks masy ciała. Jest to ścisły rejestr medyczny, który pomoże w nawigacji, czy jest jakiś dodatkowy ciężar masz. Ale są przypadki nierównowagi, gdy, pomimo normalnej wadze, jest nadmiar tkanki tłuszczowej oraz brak mięśni. Dlatego proces odchudzania powinna zacząć od wizyty dietetyka. Za pomocą specjalnego urządzenia do specjalisty wyjaśnić związek tkanki tłuszczowej i mięśniowej i na tej podstawie polecić najbardziej skuteczny plan powrotu do zdrowej wagi.

„Sumo Effect” oraz prawo dieta

Tylko 5% przyczyną otyłości obejmują różnych chorób (zwłaszcza choroby układu hormonalnego). W takiej sytuacji nie ma sensu po prostu, aby schudnąć, należy najpierw przywrócić zdrowie. Ale pozostałe 95% osób otyłych - jest wynikiem braku równowagi pomiędzy ilością energii dostarczanej z pożywieniem, a ilość zużywanej energii. Tutaj mamy do czynienia ze złą dietą lub z malo2podvizhnym sposobu życia (lub oba razem). Na przykład, wśród naszych współczesnych jest bardzo popularny rodzaj żywności, która jest odżywianie znany jako „efekt sumo” - dzięki takiemu systemowi można zdobyć maksymalną liczbę kilogramów w jak najkrótszym czasie.

Istotą „Sumo” efektu jest to, że w godzinach porannych (przed 16:00) osoba zjada prawie nic, ale wieczorem zaczyna się dogonić, a jeden lub dwa posiłki spożywane przez cały dzień normę. W tym przypadku, nawet jeśli mamy najbardziej użyteczne żywności na świecie, to nadal będzie przybierać na wadze. Dlaczego? Ponieważ jedzenie jest całkowicie trawione i wchłaniane (i nie wysłał do zajezdni tłuszczu) tylko w przypadku, gdy jednostka pracuje w trybie wysokiej metabolicznego. Aby upewnić się, że tryb ten wymaga stymulacji żywności, czyli przyjmowanie pokarmu. Schudnąć, nie jest konieczne zmniejszenie całkowitej ilości pożywienia (która jest średnio 1,5-2 kg na dzień). Wystarczy podzielić tę liczbę przez 5-6 posiłków i jeść co 2,5 godziny w małych porcjach. Ta dieta skutecznie Każda dieta! I, oczywiście, więcej ruchu! Prowadzić aktywne życie w sporcie. "