Walka z otyłością z nadwagą

Nie jest tajemnicą, że nadwagę ma negatywny wpływ na zdrowie ludzi. Obecnie lekarze nazywają otyłości nowoczesny epidemia, która przetacza się po świecie i nie jest ograniczony do jakichkolwiek ograniczeń terytorialnych. Geografia tej choroby jest dość szeroka, na przykład w Stanach Zjednoczonych od dłuższego czasu zmaga się z tym problemem i go rozwiązać na różne sposoby: z ogromnej reklamy zdrowego stylu życia z wykorzystaniem różnych innowacji chirurgicznych. Walka z otyłością Nadwaga w całym cywilizowanym świecie, z różnym powodzeniem.

Niestety, przyczyną otyłości jako masowy problem, był nie tylko lepszą jakość życia, ale również szereg eksperymentów z zasobów żywnościowych, które, jak wiadomo, w ostatnich dziesięcioleciach, dość zapchane różnej chemii, prowadził eksperymenty genetyczne na temat roślin i zwierząt żywności. Wszystko to jest w niemałym akcji staje się okazją, aby upewnić się, że zastanawia się z problemem nadwagi, ale jednak główną przyczyną otyłości staje się siedzący tryb życia i przejadanie się.

Od dłuższego czasu, lekarze na całym świecie zaczęli na alarm, ponieważ według niektórych źródeł stwierdzono, że Więcej niż 90% w różnych chorobach powstają na nadwagi, otyłości, Większość osób, które są otyłe, można znaleźć całą masę chorób współistniejących, czasem dość ciężkie. to cukrzyca, artretyzm, zapalenie stawów, osteoporoza, kobiety i zwiększone ryzyko zachorowania na raka piersi, co z kolei zwiększa ryzyko urodzenia niepełnosprawnego dziecka. A nawet możliwość normalnego koncepcji, ciąży i porodu u kobiet z nadwagą jest znacznie zmniejszona. Zatem walka z otyłością lub nadwagą - jest to walka ludzkości jako całości i każdy osobnik w szczególności. Jak zrobić tak, że ta bitwa została wygrana?

W celu rozwiązania tego problemu, osoba cierpiąca na otyłość, należy najpierw dowiedzieć się, jakie możliwości, jakie arsenał „broni” ma w swoich rękach. Jak najbardziej bezbolesny rzucić wagi, zapobieganie żywo? Wstępie, że ta walka nie jest łatwe i jest bardzo łatwo stracić. Pierwszym krokiem jest, aby zebrać wszystkie informacje na temat wroga i jak można je zwalczać bardziej skutecznie. Ludzie, którzy cierpią z powodu wielu dodatkowych kilogramów, powinien wiedzieć, że nie trzeba czekać na wyniki błyskawicznych: takie magiczne metody po prostu nie istnieją. Przygotuj się na długiej, ciężkiej pracy, która jest bardzo ciężki, ponieważ walki z otyłością, walka z nadwagą - bardzo pracochłonny proces.

Po zebraniu informacji o chorobie, o tym, jak się go pozbyć, nie zaszkodzi kupić równowagi, jeśli nie z jakiegoś powodu nie. Będzie to pierwszy krok w kierunku uzdrowienia, ponieważ kiedy ten problem trzeba ściśle monitorować masę ciała. Nawet jeśli wskaźnik jest przekroczony o zaledwie 3 lub 4 kilogramów, powinien się ich pozbyć natychmiast.

Nie będziemy wyważać otwartych drzwi i powiedzieć od razu, że najbardziej skutecznym sposobem, aby pozbyć się otyłości jest zwiększenie zużycia energii i zmniejszenie spożycia kalorii. Najbardziej wskazane, aby rozpocząć redukcję kalorii spożywanych pokarmów ty kosztem tłuszczu i węglowodanów. To oni - wróg numer jeden, i dlatego się go pozbyć. Jednakże, powinno być uzasadnione - białka i witaminy w diecie powinno znajdować się muszą w związku z tym, wszystkie diety, oznaczające całkowitą odrzucenia żywności, nie należy lekceważyć. Najbardziej przydatna jest odrzucenie słodkie, mąki, tłuszczu, nie należy nadużywać ziemniaki i chleb. Minimalne ostre i przyprawy - w rzeczywistości są one dość pobudzają apetyt. Adresowanie otyłość wiąże się głównie jedzenia pokarmów roślinnych, takie jak zielenie, warzyw i owoców, w konfrontacji z nadwagą i są dobrymi czasami na czczo dni, na przykład czystego mleka lub owoców, z wyłączeniem innych rodzajów produktów.

Nie przestają ten dzień sporów, w tym w środowisku medycznym, jak należy walczyć z otyłością, wiele z nich oferuje swoje poglądy na ten temat nadwagi. Jednakże, skupić się na tym każda metoda walki nie powinno zaszkodzić ludzkiego ciała. Istnieje również wiele błędnych przekonań na ten temat, na przykład na temat wykorzystywania tłuszczu: Wielu ludzi wierzy, że jeśli wykluczyć z diety wszystkie tłuszcze, ale jeść tylko olej roślinny, taka żywność jest uważana za dietetyczny. Jest to mylące, ponieważ olej roślinny zawiera jeszcze więcej kalorii niż w smalcu. Ale najbardziej poprawna będzie włączenie do diety różnorodnych pokarmów bogatych w błonnik, a to przede wszystkim warzywa. Ponadto w takiej żywności w przeciwieństwie do tłuszczu, leży mały sekret: powinno być znacznie dłużej żuć, a to daje duży efekt psychologiczny, im dłużej żuć jedzenie, tym szybciej przychodzi uczucie sytości. Mały mózg oszustwo może iść za nim w walce z nadwagą.

Nie jest konieczne, aby przejść do różnych sztuczek, i uciekać się do metod radykalnych w zwalczaniu otyłości, formuła, aby pozbyć się nadmiaru wagi jest prosty: ograniczenie spożycia kalorii, osiągnąć równoważenie jego wykorzystania, a także zdrowego stylu życia, ćwiczenia dystrybucji.

I wreszcie, należy powiedzieć o przypadkach, w których dana osoba jest w stanie ograniczyć swoje złe nawyki, zmusić się do angażowania się w aktywności fizycznej, jak wielu ludzi z jakiegoś powodu po prostu nie mogę tego zrobić, co można zrobić, ponieważ człowiek jest słaby. W takich przypadkach, można uciec się do jakiegoś leku, jednak zauważyć, że przebieg leczenia farmakologicznego musi być recepta. Oznacza to, że w pozbyciu się nadwagi przy pomocy medycyny potrzebny jest dostęp do lekarza, który dokona odpowiedniego kursu medycznego i pozbyć się otyłości.