Jak obliczyć idealną wagę dla kobiet i mężczyzn?

Niektóre osoby w tej dziedzinie, kierując jej najmniejszego ciężaru że mieli. Inni jako „masa” przykład zmieniając ich uwagę na nie najbardziej kompletnych gwiazd show-biznesu lub modeli. W przeciwieństwie do tych przypadków, gdy osoba chce zmniejszyć wagę w granicach rozsądku, możliwość kopiowania i ustawić się w kategoriach wagowych sławnych ludzi nie tylko niewskazane, ale w niektórych przypadkach jest szczególnie szkodliwe.

Więc medicsguru.ru rozmawiać o tym, jak obliczyć idealną wagę dla mężczyzn i kobiet, że to tylko twoja, w którym będziesz czuć się dobrze i wyglądać oszałamiająco.

Możemy obliczyć masę wzorach Paul Broca

Dzięki tej metodzie, podstawą jest aktualna wysokość, która jest następnie odejmowane postać 110, a otrzymaną sumę znaczy, jeśli nie jest idealne, ale najlepsza waga dla Ciebie.

Otrzymano: wysokość 165 cm i masy ciała pacjenta, w oparciu o wzorze 165 - 110 musi być 55 kg.

Dla osób w wieku od 40 do 50 lat antropolog Paul Brock z Francji wdrożony wersja została zaproponowana, który pozwala określić optymalna waga jest idealna dla każdego człowieka:

* Jeśli się wzrost do 165 cm, a następnie wysokość (cm) - 100
* Jeżeli wysokość wynosi 166 - 175 cm, z wzrostu (w cm) - 105
* Jeśli wzrost więcej niż 176 cm, a następnie wysokość (cm) - 110 ° C.

Oznacza to, że jeśli przyjmiemy, na przykład, w drugim przykładzie wykonania, wzrost 170 cm, konieczne jest otminusovat 105 i otrzymaną wynosi 65 i będzie idealną wagę dla osoby, których wiek wynosi 40 lat i powyżej.

20-30let ludzi idealna waga może być także obliczona według tego wzoru, ale ilość otrzymanych muszą zostać zmniejszone o 10-12%.

Na przykład, na tej samej wysokości - 170 cm, ciężar 65 kg uzyskane, i po zmniejszeniu o 12%, to jest 57,2 kg, a która będzie idealna waga ciała 20-30-latków.

Jeśli osoba 50 lat lub więcej, z wyniku obliczeń na ciężarze cząsteczkowym należy dodać 5 - 7% (optymalnej wagi w tym przypadku z dostępnej wysokości 170 cm, a wraz ze wzrostem wskaźnika wzoru Broca 7% będzie 69,5 kg)

Określić rodzaje oprócz

Przy ustalaniu idealnej wagi, naukowcy powinni się kierować i typu budowy ciała.

Do tej pory, rodzaje organizmie człowieka można podzielić na normostenicheskoe, giperstenicheskom i asteniczny. są mieszane wersje Oprócz tych podstawowych typów, ale nie są one fundamentalne znaczenie dla określenia idealnej wagi.

Zobaczmy, co się rozumie przez normostenik, hypersthenics i astenik.

Określenie „normostenik” lub „normostenichesky typ” oznacza, że ​​dana osoba posiada standardową budowy ciała pasuje do normy.

Określenie „hypersthenics” lub „hypersthenic typu” zwykle oznacza, że ​​dana osoba ma szerokie kości i że jego klatka piersiowa jest objętość ponad normę.

W przypadkach, w których hypersthenics normostenik i mają tę samą wysokość, idealna waga pierwszej masssa 10% więcej, niż w drugim.

Określenie „astenik” lub „asteniczny typu” sugeruje, że osoby szczupłe od charakteru a ponadto ma ono cienkie kości i wąską klatkę piersiową. W przeciwieństwie hypersthenics średnie asthenics waga powinna zostać zmniejszona w tym samym 10%.

Metody określania ich typ nadwozia

Metoda № 1

Światło ubrania przylegające lub nago znajduje się naprzeciw lustra. Tłoczenie żołądek a wręcz przeciwnie, wystaje mu pierś, sprawdź go i zwrócić szczególną uwagę na rogach międzyżebrowe. Dla astenikov międzyżebrowej charakteryzuje się ostrymi kątami hypersthenics mieć tępe i bezpośrednie międzyżebrowe normostenik specyficzne kąty.

Metoda № 2

Jeśli jesteś kobietą i masz:
ilość kości nadgarstka jest mniejsza niż 16 cm - ty astenik
ilość nadgarstka zmienia się w przedziale od 16,5 cm do 18 cm - po normostenik,
objętość kości nadgarstka więcej niż 18 cm - Ty hypersthenics

Jeśli jesteś mężczyzną i masz:
ilość kości nadgarstka jest mniejsza niż 17 cm - ty astenik,
ilość nadgarstka zmienia się w zakresie od 17,5 do 20 cm, - po normostenik,
objętość kości nadgarstka więcej niż 20 cm - Ty hypersthenics

Jeśli jesteś zwolennikiem skomplikowanych obliczeń ... ...

W celu określenia idealnej wagi dla Ciebie w ten sposób należy wziąć swój wzrost w metrach i pomnożyć tę liczbę przez siebie. Na przykład, wysokość 160 cm = 1,6 m. Uzyskanie 1.6h1.6 = 2,56. Następnie trzeba ciężar, który masz jest obecnie podzielony na tej liczby, czyli 2,56. Na przykład, jeśli współczynnik 82 kg / 2,56 = 32,03. Ta figura pokazuje, że już na wadze ponad normalne.

„Good” jest współczynnikiem masy ciała dla osoby w przedziale od 19 do 26 oraz ideału - 21-24. Jeśli w wyniku obliczeń, liczba mam powyżej 26, ale poniżej 30, to mamy do czynienia z nadmierną wagą. Jeśli więcej niż 30, to nie jest czas, aby mówić o otyłości. Wskaźniki nadal poniżej 19 wskazują, że dana osoba ma nadmierną chudość.

Chcesz określić idealną wagę - nie zapomnieć o masie mięśniowej.

W celu prawidłowego określenia idealnej wagi ciała nie należy zapominać i obliczenia, które mogą być stosowane do obliczania ludzką masę mięśniową.

Niezależnie od wagi, pamiętaj, że najważniejszą rzeczą w pierwszej kolejności zawsze być człowiekiem z pięknym wewnętrznym „ja”.

Zofia, medicsguru.ru