Jak lepiej w czasie ciąży

Jeśli nie planujemy na okres ciąży do udziału w konkursach piękności, a potem martwić się o przyrost masy ciała nie jest warto, bo po porodzie kobieta w krótkim czasie uwolniony od lwią dodatkowych kilogramów.

Jednak konieczne jest, aby wiedzieć, że nadmierne przybieranie na wadze przekracza normę jest obarczona dalszych cukrzycy i nadciśnienia.

Istnieje również pogląd, że pełne ciąży rozwiązany więcej dzieci, w związku z którymi pokolenia trudniejsze, ale to jest tylko opinia.

Aby nie dostać powyżej standardowego kilograma, głównym zatrzymać należy zrobić na prawidłowe odżywianie.

Szczególnie poprawna i zdrowa dieta jest ważna w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ w tym okresie położył dziecku wszystkie narządy. Wystarczająca ilość witamin i białek jest, aby otrzymać pełną dziecko

Ale nadal obserwować postać podczas preferencji ciąży należy podawać mięso z kurczaka i indyka, królika są bogate w białko, ryby, w którym dużo fosforu i wapnia, a także ser, mleko i twaróg.

Często, w przeciwieństwie do wszystkich reguł w ciąży To ściąga na coś słodkiego, mąki. Lub ostre i smażone. To, oczywiście, nie trucizna, a jeśli tak, byłoby pożądane, to jest możliwe, ale całkiem sporo.

Jednakże, jeśli masz silne pragnienie, aby nie lepiej w trakcie ciąży, to najlepiej słodki substytut dla owoców i suszone owoce.

Jednocześnie, należy zwrócić się do lekarza, jakie konkretne dania jeść w czasie ciąży nie jest konieczne, biorąc pod uwagę ogólny stan i budowy ciała.

jednak Głównym błędem - jest na czczo w czasie ciąży, ponieważ w tym samym czasie, że jest głodny i dziecka. Jeśli więc jesteś zdecydowany, przejdź do wielokrotnego użytku (do sześciu razy) jedzenie w małych porcjach.

Jeśli, nie daj Boże, nie ma obrzęk, należy starać się spożywać więcej płynów.

Tak więc w czasie ciąży powinny pić soki (tylko rozwodniony), herbatki ziołowe i zielone, napoje owocowe i niegazowanej wody tylko. To nie w jakikolwiek sposób surowy, ale tylko gotowane.

Twoja waga powinna być monitorowana co tydzień może skłonić tych pomiarów, które nie jest tak źle i nie warto torturować siebie.

Chociaż każda wizyta jest konieczna ważono ginekologiczne, a więc jest i będzie podać wszystkie swoje poglądy na temat dynamiki przyrostu masy ciała i zapewniają szereg cennych zaleceń dla normalizacji masy ciała

Ale ich skala ma koniecznością. Dane z nich są rejestrowane, a jeśli wczesne etapy pomiarów mogą być wykonywane raz w miesiącu, w późniejszym okresie - raz na dwa tygodnie.

Uważa się, że średnio, z poszanowaniem kobiety w ciąży XX tydzień już wybierać Kolejne cztery kg, i nie będzie nadążać, zbierając na pół kilograma każdy tydzień.

Jednakże, jeśli tempo przyrostu masy ciała wzrosła, dieta powinna być skorygowana, i ważne jest konsultacja z lekarzem. Aby rozpocząć, należy obliczyć swój wskaźnik masy ciała, dla których waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wysokości w metrach, skonsultować się z normalną i specjalną tabelą wzrost masy, który powinien być każdy lekarz.

Bardzo przydatne i ważne spacery na świeżym powietrzu, najlepszym sposobem, aby utrzymać się w formie. Oprócz ćwiczeń terapeutycznych jest również dodatkowa porcja tlenu do dziecka.

Również przyczynić się do zachowania Prawidłowa waga Ciąża i zatrudnienie na fitball, zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży.

Basen jest również bardzo przydatne i skuteczne rozwiązanie.

Nie zapomnij o pełnym zdrowego snu, co również oszczędza się od zbędnych kilogramów.