Dieta w czasie ciąży kobiet

Kiedyś uważnie monitorować ich wagi i prowadzi bezkompromisową walkę z każdym dodatkowym kilogram? W oczekiwaniu na dziecko można zapomnieć o tych trudnościach. Po tym wszystkim, twoje ciało jest realizowane w największej tajemnicy: rośnie nowe życie! Ciało kobiety w ciąży - to jest źródłem składników odżywczych, niezbędnych do tworzenia normalnej i rozwoju płodu. Czy kiedykolwiek potrzebne do diety w czasie ciąży.

Prawidłowe odżywianie przed i po porodzie, ćwiczenia fizyczne, a także szacunek dla ich ciała szybko pomóc im wrócić do swoich idealnych ustawień. Ciesz honorową pozycję i ponownie rozważyć dietę na rzecz nienarodzonego dziecka. Czy muszę mieć przyszłej mamy żadnej diety lub ona może jeść co chce? Oczywiście, ich pragnienia kobiety w pozycji „ciekawy” musi słuchać bardzo uważnie, ale powinno być trochę więcej, aby dowiedzieć się o jedzenie, zwłaszcza w tym okresie. W ciąży potrzebują specjalnej diety! Ale to nie jest odrzuceniem zróżnicowanym, pożywne i smaczne jedzenie, i najbardziej zdrowe matki i nienarodzonego dziecka dieta i odżywianie.

Przede wszystkim żywność musi być zrównoważone, do pełnego rozwoju płodu musi być stały dopływ z matką wystarczającą ilość białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i włókna. Jeśli chodzi o ilość pokarmu, pogląd, że kobieta w ciąży powinna „jeść dla dwojga” - to źle. Przejadanie nie skorzysta ani matki lub płodu. Tylko jedzenie trzeba wziąć kubka (od 4 do 6 razy dziennie w tym samym czasie), ale w małych porcjach. Jest to szczególnie istotne dla kobiet cierpiących na zatrucie. Nudności i wymioty, czasem pojawiają się na początku ciąży, zazwyczaj odbywa się trzeci miesiąc. Starają się urozmaicać dietę, wybierając pokarmy, które powodują apetyt. Jeśli wymioty staje się częste i bolesne, a kobieta przeżywa stałą niechęć do jedzenia, schudnąć, trzeba znaleźć specjalistę.

Czy jesteś zapalonym na wegetarianizm w diecie? W swojej pozycji, należy poważnie rozważyć. Fakt, że białko - budulec dla tkanki mięśniowej, nie tylko matki, ale także do płodu. Dieta przyszłej matki 50%, powinny składać się z białek pochodzenia zwierzęcego, ponieważ są lepiej i po zaabsorbowaniu przez organizm. Spośród nich 25% pochodziło z mięsa i ryb, 20% - w sektorze mleka i przetworów mlecznych, a 5% - jaja. Pozostałe białka mogą być pochodzenia roślinnego. Bierze się tu pod uwagę specyfikę różnych produktów. Tak więc, od produktów mięsnych są najbardziej odpowiednie kurczak, indyk, cielęcina i wołowina.

Dać pierwszeństwo podczas ciąży mięsa hodowanego w warunkach naturalnych, bez użycia hormonów i stymulatorów wzrostu. Wieprzowina, powinno być zaniechane, ponieważ wymaga asymilacji wysokich kosztów energii, a narządy eliminacji (nerek, wątroby), przyszłą matkę, a więc praca z podwójnym obciążeniem. Kiełbasy wędzone mięso, konserwy powinny być całkowicie wykluczona w diecie, ponieważ zawierają one duże ilości dodatków chemicznych, które są bardzo szkodliwe dla organizmu tworząc grudki.

Wybierając ryby, zatrzymać się na uprawiane w warunkach naturalnych. To może być śledź, makrela, łosoś. Dobrze się wchłania i słodkowodnych ryb: karp, karp, ale nie sum. Nie zaniedbuj dary rzek i mórz, ponieważ oprócz białka ryb zawiera fosfor, który jest wymagany do budowy układu nerwowego płodu. Cennym źródłem łatwo przyswajalnego białka w czasie ciąży są również produkty mleczne. Miękkie sery (feta, mozzarella, ser solony), twaróg, jogurt, i domowej roboty jogurt, mleko (nie chude!) - wszystko to jest smaczne i bardzo przydatna dla matki oczekującej. Nie zapomnij o jaja! W ciekłej żółtka jaja zawiera bardzo ważny element - lecytyny, która stanowi materiał do budowy włókien układu nerwowego płodu.