Dieta w czasie ciąży

W czasie, gdy kobieta spodziewa się narodzin dziecka, bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na prawidłowy rozwój i wzrost płodu jest jedzenie przyszłej matki. Ważne jest nie tylko, aby monitorować obecność w diecie wymaganej ilości witamin, minerałów i innych składników odżywczych, ale również do przestrzegania diety w czasie ciąży.

Ciąża to naturalny stan fizjologiczny kobiety, ale dlatego, że z punktu widzenia odżywiania nie mogą być traktowane jako chorobliwy i instalować żadnych zahamowań. Nie jest to pojedynczy produkt spożywczy, który byłby pozbawiony matki oczekującej tylko z tego powodu, że jest w ciekawym miejscu.

We wczesnych stadiach, eksperci zalecają, aby trzymać się 4 posiłki dziennie, a w drugiej połowie ciąży cała dzienna dieta jest lepiej podzielić na 5-6 małych porcjach. Po posiłku można odpocząć, ale nie kłamie. Należy podnieść aktywnych form rekreacji. W odniesieniu do zakazu stosowania jakichkolwiek produktów, zdrowych kobiet w okresie ciąży może sobie pozwolić niemal wszystko, z wyjątkiem alkoholu.

Organizm przyszłej matki doskonale absorbuje oleje i tłuszcze mleczne. Oleje roślinne są znane są doskonałym źródłem kwasu linolowego i witaminą E, co korzystnie wpływa na przebieg ciąży.

Czasami w czasie ciąży zmniejsza aktywność ruchową jelit. To może prowadzić do zaparć, więc dieta kobiet w ciąży powinny uwzględniać tę okoliczność. Dieta powinna zawierać włókna pokarmowego, takie jak celuloza i pektyny. Można je znaleźć w owocach i warzywach, gryki i owsa.

Od połowy ciąży, eksperci zalecają ograniczenie stosowania niektórych produktów. Tak więc, w diecie powinno zmniejszyć ilość cukru, wyroby z mąki i ciasta, grysik i ryżu, a jako produkty zawierające ekstrakcyjnych. Ten pieczone mięso i ryby, a także mięso i ryby w bulionie. Taka dieta, gdyż później w trakcie ciąży nerek i wątroby przyszłej matki jest bardzo aktywne, ponieważ mają za zadanie neutralizacji i eliminacji wymiany produktów zarówno kobiety, jak i płodu z.

Jeśli przyszła mama obserwuje się wczesną toksykozę towarzystwie wymioty, powinna przestrzegać diety, który jest przypisany do późniejszych etapach ciąży. Jednakże, jest konieczne, aby w pewnym stopniu zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów i zużywa się około 15 gramów soli dziennie. Wszystkie posiłki powinny być również przetwarzane termicznie. Aby możliwie jak najlepiej głównie w postaci brudny, w małych porcjach, w odstępach 2-3 godzin. Płyny również lepiej pić mało, 50-100 ml. Nie stosować w czasie ciąży i na czczo dni: twaróg i śmietana, Kompot, jabłko.

Zatrucie gdy w drugiej połowie ciąży w diecie oczekującej matki musi być wystarczająca ilość białka. Można ją uzyskać, szczególnie z produktów mlecznych, w szczególności serów. Spożycie tłuszczu powinno być zmniejszone do 60 gramów dziennie, a kobiety, które mają nadwagę - do 40 g zaleca się, aby trzymać się doić-warzywną dietę, jeść owoce i warzywa, aby zastąpić cukier miodem.

Zatem stan odżywienia kobiet w ciąży powinny być wyważone i racjonalne. Dzienna racja jest niezbędna do nasycenia Warzywa, owoce, sok. To właśnie w tym tkwi gwarancję prawidłowego rozwoju płodu i dobrego samopoczucia przyszłej matki.