Dieta dla kobiet w ciąży

Białka niezbędne do powstawania komórek organizmu dziecka. znalezione w stałych serów, mięs, ryb, pełnego mleka krowiego, Oceanic i morskich ryb, chleba, ziemniaków białek.

Tłuszcze i węglowodany są potrzebne jako źródło energii. Ponadto, tłuszcze są niezbędne do produkcji nowych komórek. Aby upewnić się, że substancje te rosnące organizm, przyszła mama powinna być dodana do swojej diety jaj, wątroba, masło, ser i chudego mięsa. Węglowodany są znane można znaleźć w różnych zbóż, makaron, ziemniaki, świeże owoce i warzywa.

Sole mineralne są niezbędne do tworzenia kości. są również potrzebne do ciała metabolizmu wody i normalnego przebiegu wielu procesów chemicznych.

Dziecko organizm potrzebuje soli mineralnych. Ich brak może prowadzić do poważnych odchyleń w rozwoju. sole mineralne zawarte w serze, świeży ser, mleko, wszystkie rodzaje kapusty, chleb, ziemniaki, rośliny strączkowe, zboża, ryby, owoce morza, owoce, warzywa. Produkty te zawierają wystarczającą ilość soli magnezu, wapnia, potasu, żelaza, magnezu i jodu.

Oczywiście, rośnie, tworzy organizmu bardzo dużo niezbędnych witamin. Będą one chronić i matki i dziecka z zarazkami dostają się do organizmu. Witaminy są również zaangażowane w różnorodnych procesach metabolicznych. Można je znaleźć w szerokiej gamie produktów.

Na przykład, olej roślinny, masło, śmietana, twaróg, świeże zioła, warzywa, owoce, świeże soki, zboża, mięso, ryby, produkty wątroby itd Podczas ciąży nie zawsze można dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości witamin. Dlatego w tym okresie, według lekarza, można wziąć kompleksów witaminowych.

Dla prawidłowego rozwoju dziecka, on po prostu potrzebuje trochę witaminy D. Jej dawka powinna być ustalana przez lekarza. Będzie doradzać niezbędnych produktów lub produktów, które go zawierają.

Dieta matki oczekującej, to nie jest dieta. Jest to normalna zbilansowana dieta. Jest to przydatne nie tylko dla matki i jej dziecka, ale także innych członków rodziny. Dlatego, oddzielna kuchnia dla kobiety w ciąży nie jest wymagane.

Odżywianie matki oczekującej

Kobieta czeka na narodziny dziecka, powinien zawierać w swojej codziennej porcji pół litra pełnego mleka krowiego lub jogurt. A pod koniec ciąży, produkty mleczne powinny być więcej. Każdego dnia kobieta powinna jeść posiłki z warzyw, gotowane na parze lub w postaci sałatki, 1 jajko, trochę chleba pełnoziarnistego, miskę zbożowych i jednego naczynia ciekłym. W tym przypadku, tłuszcze roślinne powinny stanowić 30% całkowitej konsumpcji dziennej. Może to być, na przykład '30 warzyw ropy naftowej.

Mięso i ryby najlepiej spożywać gotowane, duszone. Wystarczy użyć je 2-3 razy w tygodniu. Aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na fosfor powinny być zawarte w diecie różowy łosoś, śledź, makrela, jaja i zielony groszek.

Aby uzyskać wystarczającą ilość magnezu jeść kapustę morze, zboża, zwłaszcza gryczana, otręby pszenne, jajka na miękko. I spożycie soli jest najlepiej ograniczyć do minimum. Pomoże to zapobiec obrzęk.

Większość lekarzy zaleca, aby kobiety używają produktów, które są uprawiane w tym samym regionie. Z egzotyczne, żywność nie musi być bardziej ostrożny. To nie zawsze jest właściwie organizm wchłania substancje zawarte w nich. Może to spowodować pojawienie się skazą u dziecka w pierwszych miesiącach życia.

Jest również bardzo ważne, ilość spożytego pokarmu. Przejadanie jak niedożywienie i szkodliwe dla kobiety i jej nienarodzonego dziecka. Dzienne zapotrzebowanie na żywność w zależności od masy ciała, wzrostu, płci, wieku, aktywności zawodowej kobiety ciężarnej.

W pierwszej połowie ciąży, kobiety muszą zwiększyć kalorii o 25%, podczas gdy w drugiej połowie - do 30% normalnego zużycia niezwykłego.

Przejadać w ciągu dnia nie jest wskazane ze względu na późniejsze zwiększenie masy ciała kobiety. To często staje się przyczyną zatrucia. Toksykoza mieć destrukcyjny wpływ na dziecko i może spowodować opóźnienie rozwoju. Ponadto, nadmiar masy ciała jest często spowodowane przez trudnym porodzie.

Dlatego musimy pamiętać, że masa ciała kobiety za cały okres ciąży nie powinna wzrosnąć o więcej niż 10 kg. I przyrost masy ciała powinien nie wcześniej niż 4 miesiące ciąży. W związku z tym dopuszczalna wartość przyrostu wagi nie więcej niż 350 g na miesiąc.

Niedożywienie może spowodować przedwczesny poród. Ponadto, brak żywności w ciąży może powodować opóźnienie w rozwoju nienarodzonego dziecka.

Jedzenie powinno być tak. W pierwszej połowie ciąży jeść 4 razy dziennie. W drugiej połowie - nie więcej niż 5-6 razy, ale porcje wycięte. Powinny one być nie więcej niż 35% od standardowych cen. Żywienie kobiet w ciąży powinno być ograniczone spożycie słodyczy, ciast, wyrobów cukierniczych.

W czasie ciąży, szczególnie w okresie szybkiego przyrostu masy ciała, można zorganizować na czczo dni. W tym czasie, jeść tylko ser, śmietanę i pić napoje owocowe. Bądź zdrowy!