Schudnąć przed ciążą

Długo oczekiwane dziecko - to jest powód do radości. Kobieta przynosi wielką radość na myśl, że wkrótce będzie ona stała się matką. Ale ciąża jest związana z faktem, że ciało kobiety nie zmieni, nie będzie dodatkowy ciężar, biodra stają się szersze mogą pojawić się rozstępy i cellulit. Bardzo nierozsądne i nieodpowiedzialne rzeczywiście siedzieć na diecie podczas samej ciąży więc byłoby mądre, aby schudnąć przed ciążą. Dlaczego to jest ważne? Ponieważ w czasie ciąży oraz do już nadwagę kobieta ma obowiązek podnieść ponownie. I po urodzeniu będzie trudniej schudnąć, ponieważ im więcej masy, tym trudniej jest się go pozbyć.

Ważne jest również, aby wiedzieć, że zmniejszenie masy ciała szybko przed planowaną ciążą nie jest zalecane. Ciało kobiety nie zapewni wszystkie niezbędne uprawnienia rozwijający się płód, więc może się zdarzyć pomyłki. Tak więc kobieta, która planuje ciążę powinna dbać o swoje ciało i przygotować ciało na kilka miesięcy przed ciążą. Jeżeli istnieje dodatkowy ciężar, że trzeba się go pozbyć, co najmniej 6 miesięcy przed poczęciem.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest naturalnym procesem, oczywiście, proces ten nadal trzeba kontrolować, które ostatecznie nie zdobyć zbyt wielu dodatkowych kilogramów. Przyrost masy ciała nie powinien przekraczać zalecanych stawek. Średni wzrost masy ciała około 11-16 kg. Podczas ciąży organizm kobiety potrzebuje więcej energii i składników odżywczych, które znacznie zwiększa zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jednakże, dzienne spożycie kalorii w diecie powinna być zwiększona o zaledwie 300 kalorii. Przez cały okres ciąży, kobieta powinna pomyśleć o jakość, nie ilość żywności spożywane. Większość kobiet z rozsądnym podejściem do jedzenia z powrotem do ich wagi w 1-4 miesięcy po urodzeniu.

Zasady żywienia przed ciążą. Odżywianie przed ciążą iw czasie ma ogromny wpływ nie tylko na postaci matki, ale również na zdrowie dziecka. Upewnij się, że dostarczenie organizmowi wielu produktów, a tym samym zapewniają maksymalną możliwą ilość składników odżywczych, witamin i minerałów.

Kwas foliowy w diecie kobiety, która planuje ciążę, to jest bardzo ważne. Reguluje funkcji komórkowych, zapobiega uszkodzeniu wad cewy nerwowej w rozwoju płodu. Kwas foliowy jest odpowiedzialny za psychicznego samopoczucia zarówno matki, jak i jej dziecka.

Kwas foliowy jest ważne, aby wziąć kilka miesięcy przed zajściem w ciążę oraz w trakcie pierwszych miesięcy ciąży. Badania naukowe pokazują, że niskie spożycie kwasu foliowego powoduje zwiększone ryzyko powikłań w czasie ciąży. Wysoka zawartość kwasu foliowego jest zawarte w tych środkach spożywczych: otręby pszenne, wątroby, szpinak, brukselkę, brokuły, szparagi, bananów, fasola i kalafiory.

Nadmiar witaminy A i D może powodować komplikacje w czasie ciąży i odchyleń w rozwoju dziecka. Może się to zdarzyć, gdy kobieta bierze preparaty witaminowe i mineralne. Ich własny nie jest zalecane, aby lepiej się iść do lekarza, a on ustalić, czy kobieta musi podjąć takich leków lub uzyskać te witaminy z pożywienia.

Co jeść przed zajściem w ciążę? Ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w witaminy i minerały. Musi być 5 posiłków. Posiłki powinny być zmieniana. pokarmów białkowych, takich jak mięso, ryby, jaja łączyć ze świeżymi warzywami. W tym okresie, ważne jest, aby zwiększyć ilość żelaza w diecie, więc kobieta powinna być 1-2 razy dziennie jeść mięso, drób. Dla lepszego wchłaniania żelaza, trzeba jeść więcej pokarmów bogatych w witaminę C. ryby powinny być także obecne w menu, ponieważ zawiera cenne białka i zdrowe tłuszcze oprócz niego niskokaloryczne. Sałatki warzywne dodać nie więcej niż 1 łyżka oleje roślinne jest pożądane pierwszego tłoczenia na zimno.

Ponadto, aby schudnąć trzeba zastąpić białe pieczywo na pieczywo pełnoziarniste lub żyta. Ten chleb zawiera więcej witamin, minerałów i błonnika. Konieczne jest zwiększenie spożycia produktów mlecznych, pomagają w utrzymaniu masy ciała jest normalne. Owoce i warzywa są naturalne źródła witamin i minerałów, w celu zapewnienia zawierają minimum kalorii. Są one dobrze wchłaniane w organizmie.

Kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią powinny unikać alkoholu i kawy. Odnosi się to również do kobiet, które dopiero planują ciążę. Picie alkoholu podczas ciąży zwiększa ryzyko poronienia i wrodzonych wad dziecka. Dlatego przed planowaną ciążą, starają się schudnąć, jeść prawo i prowadzi aktywny tryb życia.