Planowanie ciąży i przygotowanie do zapłodnienia

Jeśli planujesz ciążę, wykorzystać ten czas, aby dobrze przygotować się do macierzyństwa. Ze względu na to jesteś zapewniając dobry start w życiu dziecka. O planowaniu rodziny, warto pomyśleć na długo przed testem pokaże dwa paski.

Przygotowanie do ciąży lepiej jest rozpocząć rok wcześniej (na przykład, w czasie których można zarządzać, aby schudnąć). Kolejnym ważnym zadaniem zajmie około sześciu miesięcy przed zajściem w ciążę. Oto szczegółowy plan działania. Wystarczy, że zaczniesz je realizować. Planuje ciążę i przygotowanie do opracowania powinny być najważniejsze dla kobiety, która chce mieć dziecko.

Przed ciąża ma być zaszczepiona

Różyczka. Jeżeli nie jesteś pewien, że byli chorzy lub zostały zaszczepione, poprosić lekarza o skierowanie na badanie krwi, które można wykorzystać w celu wykrycia przeciwciał choroby. Jeśli okaże się, że nie mają, w trakcie przygotowań do ciąży zrobić szczepionkę. Następnie, przez co najmniej trzy miesiące ciąży nie jest zalecane. Tym razem niezbędne dla organizmu do nabytej oporności jest.

Wirusowe zapalenie wątroby typu B. Uwaga! Szczepione przed ciążą zrobić na wirusowe zapalenie wątroby typu B. Zakażenie w czasie ciąży przechodzi trudne dla matki i dla rebonochka. Również odporność organizmu na tego typu choroby jest przydatna, jeśli robią cesarskie cięcie.

Dbać o formę i mięśni - co najmniej sześć miesięcy przed ciążą

W czasie ciąży, to będzie wywieranie prawie całe ciało. Aby łatwiej go przenieść, gdy konieczne jest przygotowanie do ciąży, aby poprawić stan swoich mięśni. Poprzez wzmocnienie mięśni będzie łatwiejsze i szybsze dostawy można powrócić do poprzedniego kształtu. Kiedy dziecko nośna nie będzie dręczyć silny ból pleców. Dlatego jeszcze przed zajściem w ciążę należy wzmocnić mięśnie pleców i prasie. Jeśli masz nadwagę powinny być zresetowane, a może pomóc Ci cardio i trening siłowy, który przyspieszyć metabolizm. Trening siłowy wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.

Przed ciążą, zacząć jeść zdrową żywność

W ramach przygotowań do ciąży, jeść regularnie, co najmniej, powinien mieć pięć posiłków dziennie (trzy duże i dwa małe). Ponadto, różnorodne dania dostarczane do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Skupić się na wykorzystaniu produktów, które zawierają duże ilości wapnia - a produkty mleczne, nasiona sezamu i innych.

Niedobór składników odżywczych w organizmie kobiety, która planuje ciążę, może spowodować poważne zaburzenia hormonalne. Tak, że niektórzy nie mogą nawet wyobrazić dziecko, bo nie mają wystarczająco pewnych witamin lub minerałów. Pamiętaj o tym.

Ostrzeżenie! Dieta jest również ważne dla przyszłego papieża. Jeśli człowiek zamiast kawy pije bogaty w witaminy sok pomarańczowy, poprawia jakość spermy. Bardzo ważne jest także cynk (jej źródła, takie jak wołowina i fasola). Brak tego pierwiastka zmniejsza liczbę plemników!

Nie używaj cudowne diety dla utraty wagi

Szybka utrata wagi narusza równowagę hormonalną, a nawet może hamować owulację i zapobiegać zapłodnieniu w ogóle. Jeśli masz dużą nadwagę przygotowań do ciąży, spróbuj ćwiczyć, aby ograniczyć w diecie słodyczy i tłuszczów. Postawić zakład na korzystanie z warzyw, owoców i wody gazowanej.

Jeśli cierpisz na otyłość, przygotowanie do ciąży powinny być wykonywane tylko pod nadzorem lekarza. Duża nadwaga zwiększa ryzyko powikłań w czasie ciąży, takich jak cukrzyca i nadciśnienie.

Rzucić palenie na sześć miesięcy przed zajściem w ciążę

Jeśli kobieta pali, to zwiększa ryzyko poronienia, ciąży pozamacicznej, porodu przedwczesnego i urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Od papierosy powinny być opuszczone i przyszły papież. Fakt, że sperma u palących mężczyzn są gorszej jakości. Konsekwencją tego są wady płodu. I to jest bardzo poważny!

Należy ograniczyć alkohol

To musi być zrobione nie tylko kobiety, która przygotowuje się do opracowania, ale także przyszłego ojca. Alkohol zakłóca narządów (zwłaszcza z wątrobą) zmniejsza odporność komplikuje przyswajanie witamin i minerałów, również uszkadza plemników.

Zapytaj swojego lekarza o witaminy

Najlepsze witaminy są te, które pochodzą bezpośrednio z pożywienia. Jeśli dieta jest zróżnicowana, zawiera dużo owoców i warzyw - bez konieczności spożywania witamin i minerałów w pigułce (wyjątkiem jest kwas foliowy). Czy podejrzewasz, że menu nie zapewnia wystarczających składników odżywczych? podczas planowania ciąży należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że nawet nadmiar zwykłych witamin może zaszkodzić kobiecie i jej dziecku.