Dieta kobiety w ciąży

To do żywności wpływa na zdrowie kobiet w ciąży i prawidłowy rozwój płodu, a tym samym zdrowia przyszłego dziecka. W pierwszej połowie ciąży kobieta może jeść jak przed ciążą - rozwój płodu jest wciąż bardzo mały, a jednocześnie konieczne jest mało jedzenia. Ale od połowy ciąży, a jeszcze tak do końca to, gdy płód rośnie i wymaga więcej „budulca” i energię, kobieta musi znacząco zmienić dietę kobiety ciężarnej.

Ważne jest, aby pamiętać, że:

- około 30% całkowitego białka w diecie, wydany do ciała kobiety jest na potrzeby rozwijającego się płodu organizmu;

- witaminy trzeba dwa razy tyle w diecie;

- rosnące zapotrzebowanie na dietę w składniki mineralne, zwłaszcza sole wapniowe, które są istotne z punktu widzenia aktywnego rozwoju szkieletu systemu płodu.

Jeśli odżywianie kobiet w okresie ciąży jest uszkodzony, może rozwijać szereg zmian patologicznych:

- może wystąpić anomalie tego hormonalnego, układu sercowo-naczyniowego, trawiennego i układu kostnego;

- może zakłócać metabolizm;

- obniżoną odporność, co prowadzi do tego, że kobiety, jak i płodu nie są całkowicie zabezpieczone na czynniki zakaźne;

- może się zdarzyć przedwczesne narodziny i śmierć noworodków. Co do zasady, dziecko rodzi się z kobietą, złe odżywianie w czasie ciąży jest wyraźnie w tyle za rówieśnikami w rozwoju fizycznego i psychicznego;

- niewłaściwe odżywianie matki w czasie ciąży - to jedna z najczęstszych przyczyn krzywicy u dzieci.

Zasady dobrego odżywiania:

- regularne posiłki;

- różnorodność diety kobiety ciężarnej;

- wszystkie niezbędne składniki odżywcze były obecne w żywności, w wystarczającej ilości i w optymalnych proporcjach;

- Żywnościowego powinien być świeżo przygotowany wyłącznie;

- obniżonej zawartości tłuszczu w żywności;

- Ograniczenie soli;

- Ograniczenie płynu;

- wartość energetyczna produktów zawartych w diecie kobiet w ciąży, należy dopasować do potrzeb organizmu matki i płodu organizmu;

- Produkty zawarte w diecie kobiet ciężarnych powinna być strawione przy niewielkim zużyciu energii i lekkostrawny;

- należy zrezygnować z niektórych produktów - na przykład przyprawy, kawa, alkohol, organicznej od tylko smażone, pikantne, etc ...

jeść regularnie

Kobieta w ciąży, kobiety w ciąży powinny jeść co najmniej cztery razy dziennie. Co jeśli zakłócony nudności, wymioty, typowy dla wczesnej ciąży? Nudności i zachęcam do wymiotów jest prawdopodobne, aby całkowicie pozbyć się nie uda, jednak, aby zmniejszyć ich możliwości: jeść i pić trochę, ale częściej - pięć lub sześć razy w ciągu dnia lub całkowitej dziennej ilości pokarmu w tym samym czasie pozostaje taka sama i tylko redystrybuowane liczbę przyjęć. Pod koniec dwunastego tygodnia ciąży, kiedy nudności i chęć wymiotować znikają u ciężarnej kobiety, będzie można wrócić do zwykłych czterech posiłków. Żywność musi być podjęta na jednym i tym samym czasie. Co stanowi dla takiego roszczenia? To bardzo proste: jeśli ciało nie wie dokładnie, co razem jedzenie trafia do żołądka, łatwiej jest radzić sobie z nim, ponieważ rozpoczyna się, aby przejść do niej przygotować - wydziela soki trawienne. Innym znanym fizjolog I.P. Pavlov stwierdzono, że w przeddzień zwykłych godzin po spożyciu komórek wydzielniczych żołądka uwolnienia tzw soku zapłon.

Organizm ludzki posiada zegar biologiczny, który pozwala stosunkowo szybko świętować niektórych zewnętrznych rytm rytm paragon jedzenie, ciało dostosowuje się do niego - jak dostosowuje się do rytmu jego funkcjonowania. Ta zdolność ciała ma duże znaczenie praktyczne: ciało „znając czas”, w trawieniu pokarmów lepiej i szybciej spędza więc mniej energii, a tym samym mniejsze zużycie - stąd, narządy trawienne są dłuższe i mniej podatne na choroby.

Czasami (zazwyczaj we wczesnym okresie ciąży), nawet na widok jedzenia, jego zapach, a nawet myśl o nim powodować kobiety nudności i wymioty. Jeśli te ataki nie są powtarzane, nie jest niezwyciężony, więc nie są one objawy toksyczności i nie wymaga leczenia - to tylko oznaka regulacji organizmu. Przechodzą one na własną rękę. W takiej fali nudności i wymioty, kobieta nie powinna próbować na wszelkie sposoby, jeść, jeść ilość żywności umieszczonej za wszelką cenę, a to może przegapić jeden z posiłków - do czasu kolejnej wizyty, gdy nudności znika, apetyt przyjdzie się i złapie. Praktyka pokazuje, że to prawda. Jeśli nudności i wymioty są objawem zatrucia ciąży, wymagane jest leczenie.

Następująca zasada: śniadanie powinno być wystarczająco gęsta. Obiad - jeszcze mocniej. Lunch (jeśli w ogóle), a podwieczorek można nazwać lekka przekąska. Koniecznie powinien być łatwy i kolacja - poleca dania obiadowe głównie z pokarmów roślinnych. Z kolacji przed snem powinny być co najmniej trzy godziny - w tym czasie całkowicie strawiony pokarm roślinny. Niektóre nie są zgodne z tą zasadą: późno w nocy jeść dania mięsne, które są trawione dłużej, iść do łóżka zaraz po posiłku. Te nawyki, które są inne niż błędy zasilania nie można nazwać, dość niebezpieczne, ponieważ prowadzą bezpośrednio do choroby. Pracować w ciągu dnia narządów trawiennych systemowych (i pracuje na pełnych obrotach), jak również inne układy narządów wymaga otdyha- potrzebują co najmniej kilka godzin, aby „odzyskać”. Ale w żołądku późno w nocy nowy kawałek jedzenie idzie - a nawet obfitym posiłku, mięsa, - żołądek jest zmuszony do pracy w nocy, ponieważ trawienie pokarmu zwierzęcego potrzeba znacznie więcej czasu (do pięciu godzin). Gdy żołądek zakończy swoje zadanie, treść pokarmowa dostaje się do jelita.