Przyrost masy ciała w czasie ciąży lub, że trzeba jeść w pierwszych miesiącach ciąży?

Prawidłowe odżywianie w czasie pierwszych miesięcy ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży w zwykłej diecie kobiety nie wprowadza żadnych istotnych zmian. Oczywiście, należy zrezygnować z alkoholu i papierosów. Palenie powoduje niedożywienie płodu i wiele różnych wad i zaburzeń, więc każdy palił papierosa kobieta z rękami skazuje jej dziecka.

Nie może być tak uciążliwe jak zatrucie krwi, co objawia się w pewnym sensie przyszłej matki nudności, osłabienie i zawroty głowy, ze względu na to, co jest lub przestaje mieć wszystko, albo wolą zupełnie niekompatybilnych produktów. To z tego powodu powstała legenda o dziwnych upodobań kulinarnych kobiet w okresie ciąży.

Każdy wie, że taka moc nie dokona niczego przydatne, jednak poradzić sobie z kaprysami raczej trudne. Lekarze mówią, mogą złożyć, ale do wykonania tego środka. Jest krajowy znak, że rano toksykoza jest prekursorem na urodziny chłopca, a jeśli kobieta towarzyszą nieprzyjemne odczucia po południu i wieczorem, a następnie zapalić, prawdopodobnie pojawi się dziewczyna.

Już rodziły, kobiety często wierzą, że ciało zna swoje potrzeby i w taki niezwykły sposób informuje o braku niektórych elementów w tym ważnym okresie. Ale w rzeczywistości tak nie jest, a takie myśli mogą przyjść do głowy tylko jeden, który odnosi się do okresu oczekiwania dziecka, co do reszty. Przyszła mama musi wziąć pod uwagę, że przez dziewięć miesięcy, powinna ona dodać nie więcej niż dziesięć kilogramów. Nadwaga może mieć negatywny wpływ na zdrowie i okruchy ze to będzie bardzo trudno się pozbyć po porodzie. Wyważone i poprawnie odebrać jedzenie w ciągu kilku pierwszych miesięcy ciąży - ważny czynnik w rozwoju płodu.

W celu dokonania poranne mdłości mniej bolesne, należy jeść mało i często. Te produkty, które nie przed jak ty, teraz może wejść w menu. Toksykoza zwykle nie dłużej niż kilka tygodni trwa, więc niektóre z jego prezentacji, a może znieść. Aby pozbyć się nudności i złe smak lekarze powinni jeść czarny chleb i różne warzywa. Zgaga powinna zaspokoić swoją dietę z ryżu lub herkulesowej koshey.

Po trochę poranne mdłości spada, kobieta natychmiast pyta, że ​​powinna ona przynieść swoje dziecko i siebie jak największe korzyści, a w każdym razie nie zaszkodzi. Odżywianie w pierwszym trymestrze ciąży powinna koniecznie obejmować różnorodne warzywa i owoce, różne zboża i chude mięso. Diety były obecne produkty mleczne - mleko, kefir, sfermentowany pieczone mleka. Nie nadużywaj sklepy jogurt, ponieważ zawierają one wiele smaków i konserwantów. W pierwszych miesiącach ciąży organizm potrzebuje spożywać wystarczającą ilość kwasu foliowego. Ten element jest ważny dla prawidłowego rozwoju płodu, a to jest zawarte w ciemnej zieleni poprzez ulotki warzywa - sałata, szparagi i szpinak. Nieco mniejsze ilości obecne w wątrobie, nerkach, ser i twaróg, żółtka i melona. Na zaleceniach ekspertów, kwas foliowy należy podjąć w tabletkach, dawkowanie równocześnie należy skontaktować się z lekarzem.

Na dziewięć miesięcy, trzeba zapomnieć o napojach alkoholowych i gazowanych, nawet nie zaleca się spożywanie piwa bezalkoholowego. Ze szczególną starannością należy podjąć i wszystkie leki, ponieważ większość z nich zakazane do spożycia.

Ważne jest, aby ograniczyć spożycie soli, ponieważ nadmiar ten produkt może następnie spowodować poważne trudności w cofnięcie płynów z ciała. To z kolei może powodować zwiększoną obrzęki, ciśnienie krwi i wzdęcia. Objawy te często prowadzą do powikłań zarówno podczas samej ciąży, jak i na etapie dostawy.

Jak dla cieczy, w opinii ekspertów na ten temat rozbieżne. Niektórzy uważają, że dzienne spożycie alkoholu spożywane w żadnym wypadku nie powinna przekraczać dwóch litrów. twierdził, ich przeciwnicy, że umiarkowana ilość soli pozwala na większą swobodę w leczeniu płynny i nie ograniczają jego spożycie. Ci i inni doradzają ciąży wykluczyć z diety te pokarmy, które powodują intensywne pragnienie.

Zrównoważona dieta w pierwszym trymestrze ciąży jest kluczem do korzystnych przyszłych okruchów. Dlatego kobiety są poważnie o menu, zapewnia maksymalną ochronę przed problemami na etapie ciąży, jak i po nim. Ważne jest, aby jeść tylko świeżo przygotowane jedzenie, jakości składników. W odniesieniu do wartości energetycznej, dzień powinien być spożywany o 2700kkal.

Ciało kobiety w ciąży powinny uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów, więc należy skonsultować się z lekarzem na temat celowości podjęcia konkretnych leków.

Kobiety w ciąży powinny być na bardzo wczesnym etapie, aby dbać o zdrowie swojego nienarodzonego dziecka i dostosować swoją dietę.