Prawidłowe odżywianie w czasie pierwszych miesięcy ciąży

W pierwszych miesiącach ciąży, zasadnicza zmiana w zwykłym menu kobiet nie występuje. Oczywiście, jest on wykluczony z alkoholu i papierosów. Palenie prowadzi do niedożywienia płodu, dlatego, palenie papierosów, każda kobieta sama skazuje jej nienarodzonego dziecka. Ale problemem jest pod nazwą „poranne mdłości”. W tym okresie przyszła mama czuje osłabienie, nudności, zawroty głowy, albo nie jeść niczego, albo zacząć jeść praktycznie niekompatybilnych produktów. Nic więc dziwnego, że istnieją legendy w czasie ciąży kobieta może mieć kredę, ściąga na słony, kwaśny lub czegoś innego poza rozsądnych granicach.

Oczywiście, że jest źle i każdy to rozumie, ale poradzić sobie z „kaprysów” dość trudne. Dlatego, aby być prowadzone przez nich można, ale z umiarem, nie nadużywać niczego. Jest to znak, że nawet jeśli męki choroby rano rano, potem chłopiec, a jeśli w ciągu dnia i wieczorem, po czym dziewczynka.
Wśród kobiet, które rodziły już powszechnie uważa się, że organizm sam nie wie czego chce, czego brakuje w tym krytycznym okresie. Oczywiście tak nie jest. Z pewnością takie myśli do głowy kobiet związane z ciążą, o tym, jak zrobić sobie przerwę od diety i odpocząć. Przyszła mama musi pamiętać, że normalny przyrost wagi do dziewięciu miesięcy od 8 do 10 kg. Wszystko dodatkowy ciężar z pewnością wpłynie na stan zdrowia dziecka, a wraz z nimi trudno będzie się pożegnać po porodzie. Prawidłowe odżywianie w czasie pierwszych miesięcy ciąży jest bardzo ważnym czynnikiem w rozwoju płodu.

W celu poranne mdłości nie wydają się tak bolesne, lepiej jest jeść małe porcje. To ma sens, aby wymienić tylko niektóre z produktów, nawet jeśli nie jak przedtem. Okres toksykoza trwa tylko kilka tygodni, więc można nosić produkty niekochana. Aby pozbyć się złych lekarzy smakowych Proponuję jeść więcej warzyw i ciemnego chleba. Zgaga zapisać owies lub ryż z owsianką.

Po toksykoza stopniowo znika, na pytanie „co to nie zaszkodzi?”.

Zasilanie do pierwszych miesięcy ciąży muszą zawierać warzywa, owoce, pieczywo, ryż i inne zboża, groch, makarony, wołowiny i kurczaka. Na dziewięć miesięcy, konieczne jest, aby zapomnieć o mocno gazowane, napoje alkoholowe i bezalkoholowe piwo, nawet. Konieczne jest, aby dokładnie i wziąć się do narkotyków. Większość z nich nie są dopuszczone do konsumpcji, więc konsultacja lekarska będzie w sam raz.

Ważne jest również, aby ograniczyć spożycie soli. Następnie może utrudniać wylot płynu z ciała, co z kolei sprzyja tworzeniu się obrzęków, wzdęcia i ciśnienia krwi. A to prowadzi do powikłań, zarówno w okresie ciąży i podczas porodu.
Innym ważnym ograniczeniem - woda. Takie jak zupy, herbata, owoce i inne płynne dziennie może zajmować jedynie dwa litrów. Jeśli nie możesz lub nie chcą zmusić wodę, to jest lepiej wykluczyć z diety pokarmów, które powodują głód.

Dla prawidłowego odżywiania w pierwszych miesiącach ciąży należy traktować bardzo poważnie, ponieważ reakcja alergiczna może wystąpić po urodzeniu dziecka. Dlatego w okresie ciąży zastąpić zwykłe produkty do bardziej przydatne: mleka do jogurtu, kremowy jogurt na bioyoghurts.

Aby nie podrażniać żołądek i powodować zgagę nie powinny jeść cebulę, ocet, chrzan i mnóstwo przypraw. I, oczywiście, trzeba zapomnieć o zupy, sosu i makaron instant.

Prawidłowe odżywianie w pierwszych miesiącach ciąży - jest to z pewnością gwarancja korzystnej łożysko przyszłego dziecka. Dlatego tym bardziej poważna kobieta zareaguje na nią, tym mniej problemów może pojawić się zarówno w trakcie i po ciąży. Wszystkie posiłki powinny być świeżo przygotowane. Oprócz produktów konieczne jest, aby pić witaminy, ponieważ ich spożycie pokarmu nie wystarcza. Ale także wziąć udział w tym procesie, też nie jest konieczne, ponieważ nadmiar składników odżywczych niekorzystnie wpływać na prawidłowy rozwój płodu. W pierwszej połowie ciąży jest bardzo ważne, że każdy dzień w ciele kobiety spadł około 110 g tłuszczu, 350 g węglowodanów i 75 g węglowodanów, a także wystarczającą ilość minerałów i pierwiastków śladowych. Idealnie, nie powinny być spożywane około 2700 kcal dziennie.

Dlaczego potrzebujemy witamin w pierwszych miesiącach ciąży? Na przykład, witamina A jest odpowiedzialny za rozwój łożyska. Witamina B1 i B2 dla wzmocnienia mięśni. Witamina C jest odpowiedzialny za system odpornościowy i do redukcji mięśni macicy. Witamina D jest odpowiedzialna za prawidłowe tworzenie się kości i zębów dziecka. Także nieprawidłowego rozwoju płodu i aborcji i może spowodować brak kwasu nikotynowego. Papierosy to nie ma nic wspólnego. Witamina E przyczynia się do wzrostu macicy. Na jesień - okres zimowy niedobór witamin powinny być kompensowane różnych syropów obronnymi. W dużych miastach, kobiety w ciąży mogą zmierzyć się z problemem braku świeżego powietrza. Aby rozwiązać ten problem pomogą koktajli tlenowych. Gotowe koktajle sprzedawane w wielu centrach handlowych, ale można i zrobić to samemu. Wykroje są sprzedawane w aptekach i sklepach detalicznych.