Odżywianie w krytycznych dniach

nie bardzo dobrze pomimo faktu, że miesiączka jest procesem fizjologicznym, wiele kobiet czuje w tym okresie. W pewnym momencie, mają zaburzenia snu i senność w ciągu dnia przeciwnie i ospałość. Również nie pojawia się nagle jasne upodobanie do niektórych produktów, a kobieta nie może oprzeć się pokusie „”: czuję się jeść coś „vrednenkoe”, podczas gdy w innych porach jest kontrolowany takie pragnienia.

Uzasadnione jest zadać sobie pytanie: „Dlaczego tak się dzieje i jak krytyczny dzień może mieć wpływ na żywność”

Fakt, że kobiece ciało jest naturalna fluktuacja hormony i system nerwowy reaguje jednoznacznie na to, zresztą, nie jest brak witamin.

Jak regulować odżywianie kobiet w trakcie miesiączki?

Nie trzeba specjalnych diet, wystarczy przestrzegać kilku zasad, a kobieta będzie mogła poczuć się o wiele lepiej, stają się bardziej pewni siebie, poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

• Im bardziej kobieta jest jeść owoce i warzywa, tym mniej będzie odczuwać ból w trakcie miesiączki. Szczególnie dobre w pomaganiu: śliwki, jabłka, porzeczki, żurawiny. Kapusta czerwona w ogóle jest uniwersalny, usuwa nie tylko ból, ale również zwiększyć szanse kobiece na uzyskanie ciąży i posiadania zdrowego dziecka.

• Jeśli brakuje ciała magnez i potas, może okazać się niewłaściwe działanie serca i naczyń krwionośnych. Kobieta może skarżyć się na bóle głowy, ogólne złe samopoczucie, chwiejność emocjonalna. No to nadrabia brak potasu migdały, orzechy, banany, kapusta, ziemniaki i wszystkich warzywach liściastych. Magnezu, aby dostosować poziom trzeba zwiększyć ilość-zboża, otręby, arbuzy, morele i kiełków pszenicy.

• od stanu zdrowia kobiet w krytycznych dniach dobrym skutkiem, aby dodać w pokarmach zawierających witaminę E. To ci tylko zmniejszyć ból w czasie miesiączki, ale również podnieść poziom hormonów szczęścia we krwi (endorfin). Witamina E zawarta jest we wszystkich olejów roślinnych, zwłaszcza olej z kiełków pszenicy.

• skurcze mięśni macicy jest dobrze usuwają kwasy tłuszczowe, które znajdują się w różnego rodzaju ryby morskie: makrela, sardynki, łososia i innych.

• u kobiet podczas menstruacji zawsze zmniejszenie stężenia wapnia we krwi, co powoduje wymywanie go z kości powodują osteoporozę wcześniej. Dlatego moc podczas cyklu miesiączkowego musi koniecznie zawierać twaróg i przetworów mlecznych.

• Posiłki kobiety, oczywiście, wpływa na jej zdrowie w krytycznych dniach, ale nie zapominaj, że w tym czasie należy pić co najmniej 2 litry płynów dziennie.

• Parzenie i biorąc herbata ziołowa może złagodzić ból podczas miesiączki oraz zmniejszyć ryzyko wejścia do infekcji. W tym celu dobrze nadają się wywary z rumianku, krwawnika, wrotyczu, melisy.

• Self-masaż talii i podbrzusze zdecydowanie złagodzić ból, dyskomfort w tym czasie.

Produkty, które nie mogą być stosowane:

• Jeśli kobieta chce czuć się dobrze w krytycznych dniach, należy zapomnieć o kawie, gdyż zwiększa częstotliwość i siłę skurczów macicy.

• Ubierz ograniczyć mięsa, tłustych, smażonych i pikantnych. Ponieważ zwiększają one ból i powodować nieprzyjemny zapach płynu menstruacyjnego.

• Należy również przerwać przyjmowanie alkoholu i palenie papierosów.

• Słodycze i czekolada spożywana w małych ilościach.

To wszystkie nawyki żywieniowe podczas miesiączki, ale istnieją oczywiście wyjątki. Jednak ich miesiąc do miesiąca każda kobieta powinna sama określić, słuchać swojego ciała.