Joga dla kobiet w krytycznych dniach

Wiele kobiet, zwłaszcza w ostatnim czasie zaczęły praktykować jogę, zaniepokojony pytanie: „Czy to możliwe, aby kontynuować szkolenie w krytycznych dniach?”. Odpowiedź jest jasna - to możliwe! Jedynym przeciwwskazaniem do zatrudnienia może być tylko Twoje zdrowie. Jeśli nie czujesz siłę i twoje ciało cierpi z powodu bólu, można pominąć trening. Jeśli zdecydujesz się rozpocząć kurs, warto trochę dostosować program. Konieczne jest włączenie tych asan, które pomagają kobietom w celu utrzymania lub poprawy stanu zdrowia, a to ułatwi ten okres. Wszystkie programy szkoleniowe powinny być oparte na jak zapobiegać zaburzeniom hormonalne i ubytek energii w organizmie.

Aby rozpocząć, należy skupić się na zajęciach jogi zespół napięcia przedmiesiączkowego. W tym okresie, dla kobiecego ciała będą szczególnie użyteczne asany z wygięcia do tyłu i te, w których ujawnia się w klatce piersiowej. Ćwiczenia z tras jest lepiej unikać takich asan może zwiększać ryzyko pogorszenia. Lepiej zastąpić je w postawie gdzie ciągnącej się tam.

W krytycznych dniach Unikać postawy, które zwiększają ukrwienie narządów płciowych. Przede wszystkim są to ćwiczenia, które wykonywane są na prasie - Ardha Navasana (łódź), Dandasana (pracownicy), Mayyurasana (paw). Należy unikać asan, które są wykonywane przez opierając się na brzuchu - Dhanurasana (bow), Shalabhasana (łódź na brzuchu), Bhudzhangasana (wąż). Także, to lepiej, aby nie wykonywać ćwiczenia odwrócone. Ćwiczenia te obejmują Halasanu (Plough), shirshasana (dnem) Sarvangsanu (brzoza). Unikaj tych asan nie powinno być tylko z powodu nadmiernego stresu na narządy i mięśni miednicy, prasy, ale także dlatego, że w krytycznych dniach, żeński organizm pozbywa się toksyn i wykonywania takich asan może uniemożliwić proces naturalny, a nawet uruchomić efekt bumerangu w postaci choroby układu moczowo-płciowego, aż do nowotworów.

Program szkoleniowy podczas miesiączki należy również wykluczyć te asany, które są wykonywane z głębokimi wygięcia do tyłu. Stanowi Urdhva Dhanurasana (mostek) Kapotasana gołębia (ułożenia) i postawy podobnych przykładów.

Niektóre asany powinno odbywać się przy wsparciu pod głową. Te postawy można przypisać Prasarita Padottanasanu, adho mukha Shvanasanu, Parshvottanasanu. Odbywa się to w celu rozluźnienia mięśni brzucha. Do tych samych celów, przed wejściem do stanowiska należy wygiąć do tyłu.

Często podczas krytycznych dniach, kobieta czuje dyskomfort i ból. W celu ułatwienia ich trudną sytuację, możliwe jest przeprowadzenie pozę Supta baddha Konasanu. Ta postawa jest wykonywane w pozycji leżącej i nie promuje wysiłku fizycznego. Wręcz przeciwnie, może to być dość długi czas bez szkody dla organizmu. Taka postawa pomaga rozładować napięcie mięśni, a idealnym miejscem na relaks.

W krytycznych dniach nie trzeba starać się osiągnąć ten sam program treningowy, który na co dzień. Fizycznie, może to być trudne, nawet z dobrym stanem zdrowia. I chociaż żadne lekcje odbędą się z taką samą intensywnością, niezbędne korzyści z nich dostaniesz. Ograniczając się w słownictwie asan, to lepiej, aby powtórzyć resztę ćwiczeń kilka razy. Pomoże to utrzymać emocjonalną przyjemność szkolenia, a także pomoc w rozwoju wspólnego, ponieważ był bez pośpiechu i unsharp postawa wpływa na stawy najbardziej efektywnie.

W trakcie cyklu miesiączkowego, konieczne jest, aby posłuchać ogólne informacje na temat wykonania asan.

1. Kiedy wszystkie pozy, upewnij się, że ciągnie się stało na oddechu i ruchu, w dół, w związku z tym powinny być przeprowadzane na wydechu. Oddychanie przez cały ćwiczeń powinien być spokojny, a nawet, ale nie ciężki i przerywany. Również w tym okresie, nie jest konieczne, aby wykonać ćwiczenia z oddechu.
2. Nie ma potrzeby, aby ograniczyć swój program ćwiczeń w bardzo pasywny sposób. Rzeczywiście, asany powinno być wykonywane bez wysiłku fizycznego i wysiłku, ale nie całkiem relaksiruya. Jeśli przeprowadzasz dowolny Asana czuć ból lub dyskomfort, to lepiej, aby wyeliminować je z programu lub skonsultować się z trenerem, w jaki sposób można ją zastąpić.
3. I jeszcze jedna ważna wskazówka. Robi joga w tym okresie, nie powinno „skakać” z jednego ćwiczenia do drugiego. Znacznie bardziej efektywne będzie kampania przy wyborze najbardziej komfortowe postawy dla siebie, będziesz ostavatsya w nich dłużej.

Po zakończeniu miesiączki mogą ponownie rozpocząć odwróconego postawy. Przyczyniają się one do szybkiego przywrócenia tle hormonalnym, które z pewnością będą miały wpływ na zdrowie i samopoczucie, a także zapewnić działanie lecznicze na cały układ rozrodczy kobiecego ciała. Warto zauważyć, że taki Asana jest również bardzo pozytywny wpływ na kobiece ciało w próbach poczęcia.