Rodzaje ćwiczeń Joga dla zdrowia

Kosztem ogromnego wysiłku w końcu udało się dotrzeć do ucha pięty do, lub ustanowić swoje nogi w fantazyjnych lotosu. Naprawdę bardzo, że to jest joga? Niewątpliwie, wykraczające poza ich możliwości - jeden z aspektów starożytnego Wschodniej sztuki. Ale joga jest również świadomy, bardzo powolna realizacja niektórych postawy (asany). Pomiędzy tymi dwoma skrajnościami leży ogromny rezerwuar wiedzy, praktyk i odwiecznej mądrości. Jakie są różne typy ćwiczeń jogi dla zdrowia?

Dziesięć lat temu, nasze rozumienie jogi limitowaną serię ćwiczeń, które przypominają odcinek, którego obowiązkowym składnikiem był głęboki oddech. Jeśli już zdecydujesz się ćwiczyć asany, to oczywiście zadać sobie pytanie: „Jaki rodzaj jogi jest dla mnie” Z każdym dniem coraz więcej szkół i trendów wschodnich technik, ukierunkowanych na pewne potrzeby człowieka. W zależności od celu - może to być wewnętrzny spokój i ciszę lub posiadanie ciała doskonale - i można wybrać odpowiedni rodzaj jogi dla ciebie. Aby dokonać rzeczy proste, mamy specjalnie przygotowane podsumowanie najbardziej znany ze swoich kierunkach.

Hatha

Miękki styl, który ma na celu poprawę elastyczności i wzmocnienie mięśni. Jest on pokazany na wszystkich, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć jogę. W rzeczywistości, nie do końca słusznie uznała Hatha Jogi jako jeden z kierunków jogi. Jest to rodzaj podstawie wszystkich filozofii systemu asan Wschodniej. Hatha ma na celu poprawę i całkowite oczyszczenie organizmu, przygotowuje się do medytacji i refleksji. Sama nazwa składa się z dwóch sanskryckich słów „ha” oznacza słońce i „tha” - księżyca. Te dwie wartości są przeciwstawne, stanowiące aktywne i pasywne energii w organizmie. Bilans tych sił i promuje dobre zdrowie.

Mamy słowo „hatha” jest najczęściej używany do opisania stylu jogi, w której ćwiczenia wykonywane są starannie, zastępując się wzajemnie w zwolnionym tempie. Ponieważ tego rodzaju umiarkowanej aktywności fizycznej, zalecane jest niemal wszystkie początkujących. Mogą cieszyć się zarówno ludzi młodych i starszych, a także osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Ten rodzaj jogi ma pozytywny wpływ na układu oddechowego, układu krążenia i limfatycznym. Między innymi, Hatha Joga ma na celu ustanowienie wewnętrznego spokoju poprzez praktyki oddechowe, szczególnie zaangażować się więc wskazane jest, aby ci, którzy żyją w ciągłym stresie.

Ashtanga

Dynamiczny rodzaj jogi, który wymaga poważnego treningu fizycznego. Nadaje się dla tych, którzy chcą się rozwijać siłę i wytrzymałość „Ashtanga” tłumaczone dosłownie oznacza „osiem kończyn”. (I wykonanie asan. - Tylko jeden z etapów tego złożonego systemu filozoficznego) Polega ona zintegrowanego, kompleksowego podejścia do życia. I obejmują medytacji, koncentracji. Chociaż technika ta jest dość skomplikowana i wymaga pewnych umiejętności, jednak w naszych czasach jest kierunek jogi jest bardzo powszechne i popularne na całym świecie. Ashtanga jest dynamiczny, seria non-stop przejść z pozy pozować. W oryginalnej wersji wykonania wszystkich asan trwa 2 godziny, ale z nowoczesnymi akcentami i pół wystarczy. Dlatego ten rodzaj jogi jest zalecana dla osób zdrowych, silnych, przyzwyczajonych do wysiłku fizycznego.

Kolejność wszystkich kluczowych jest ściśle przestrzegana, ponieważ każdy z nich w szczególny wpływ na organizm. Stopniowo, systematyczne podejście rozwija pamięć mięśniową, osiągając w ten sposób równowagę między oddychania i pracy z ciałem. Ci, którzy są zainteresowani nie tylko asany jogi, ale także filozofia, warto nauczyć się tej umiejętności. Ashtanga zaczyna się od modlitwy, a kończy z głębokiej relaksacji całego ciała. Oczywiście, jeśli szukasz czegoś dynamicznego, spodoba ci się jedną z najmodniejszych dziedzin Ashtanga joga - joga zasilania (power). Ale jeśli jazdy aktywne życie w mieście, to jest Ashtanga - doskonały sposób na relaks, skupienie się na siebie i osiągnąć wewnętrzną harmonię. A jednocześnie stale doskonalić swoje umiejętności fizyczne.

Krija

Głębokie techniki oddechowe dla zdrowia. Zaleca się, aby każdy, kto zamierza zrobić jogi na pobyt. Krija Joga jest oczyszczanie. Nie jest to system ćwiczeń, ale kombinacja różnych technik jogi zmierzających do wyzwolenia świadomości, umysłu i ciała z całego powierzchowne, niepotrzebne. W jodze, oddychanie jest jedną z najważniejszych technik czyszczących, pod warunkiem, że wiesz, jak to zrobić poprawnie. Międzynarodowe Stowarzyszenie „Art of Living” opiera swoją technikę na tzw Sudarshan Kriya. Taki system kontroli oddechu, która pozwala doprowadzić do równowagi całego ciała, zregenerować siły i pozbyć się lęku i stresu. Ci, którzy regularnie ćwiczyć to, że po zajęciu poczuł przypływ energii ... i zmniejsza liczbę konfliktów z partnerami. Nawet w środku kłopoty, można odejść od niego psychicznie czuję spokój i spojrzeć na sytuację, jak gdyby z zewnątrz, bez żadnych ceregieli. Taki system działa nie tylko na płaszczyźnie duchowej osoby, pobudza jego fizycznej egzystencji. Badania pokazują, że regularna praktyka Krija Jogi pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, rozwiązywać problemy ze snem, depresja i stres nerwowy.

joga moc jak ludzie, którzy kochają różnorodne dynamiczne ćwiczenia. Ten rodzaj zachodnim Ashtanga jogi. Choć lokalne nauczyciele próbowali oprzeć zmiany w jodze, wszystkie te same innowacje zakorzeniły i zakorzenione w czasie. Dlaczego tak się stało? Fakt, że prowadząc aktywne życie, Europejczycy często ćwiczyć jogę z fizycznym celu - aby podkręcić mięśni, schudnąć. I ten system polega raczej wschodni rozwagi i koncentracji.