Joga dla kobiet w ciąży

Dla wielu ciąża to czas odkrywania, uczenia się nowych doświadczeń i przeczucia zmian. Naturalne zmiany w organizmie kobiety może powodować dyskomfort, niepokój. Ważne jest, aby nauczyć się akceptować naturalność wszystkich procesów, aby utrzymać pozytywny nastrój i ufność w cudownej transformacji.

Krótko o jodze

Ciąża jest odpowiedni czas na zapoznanie się z praktycznymi obliczeniami jogi pozwala rozszerzyć pojemność wewnętrznej. Joga dla kobiet w ciąży zawiera zestaw ćwiczeń, które biorą pod uwagę możliwości i potrzeb konkretnych zmian fizjologicznych w organizmie kobiety. To może być wspaniałym dodatkiem do przygotowań do zbliżającego się porodu, przejście na nowy poziom relacji do postrzegania siebie organicznie z otaczającym światem.

Yoga odnosi się do starożytnego kompleksu ćwiczeń, które otrzymały rozprzestrzeniania daleko poza Indiami. joga dla kobiet w ciąży to w swoim programie, w dużej części, statyczne postawy w związku z wykonywaniem ćwiczeń oddechowych. Lekkie elementy medytacyjne pozwalają zanurzyć się w swoim wewnętrznym świecie, dostroić się do nadchodzących zmian i uzyskać spokój umysłu. Obecny system pozwala nam rozwijać elastyczność ciała, co jest ważne, jak w czasie ciąży, a także bezpośrednio podczas porodu.

Regularna praktyka jogi wpływają na poprawę funkcjonowania wszystkich systemów organizmu, poprawić ogólny stan zdrowia i nastawienie.

Procesy wewnątrz ciała w ciąży

Ze względu na przemieszczenie środka ciężkości w ciele kobiety ciężarnej kręgosłupa zaczyna odczuwać stałe napięcie. Po piątym lub szóstym miesiącu ciąży powinny być aktywnie zaangażowane we wzmacnianie mięśni pleców. Ale także zdolność do relaksu jest ważną rolę. Podczas jogi jest pełna relaksacja mięśni bazowych, co pozwala organizmowi przystosować się do rosnącego obciążenia.

Nauczanie techniki pełnego oddechu pomaga wypełnić krew z tlenem, a w połączeniu z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym - aby poprawić krążenie krwi w całym organizmie. Co wpływa na jasność umysłu i aby zakończyć pracę serca oraz odpowiedniego dopływu krwi do łożyska, które karmi dziecko.

Podstawy Medytacja pomaga pozbyć się chronicznego stresu, zapobieganie stres, aby znaleźć spokojny sen, aby czuć się pewni swoich umiejętności. stan pokojowy ułatwia komunikację z dzieckiem prenatalnym, są podstawą ciepłych stosunków po jego urodzeniu.

joga dla ciężarnych kobiet kompleksu

Ciało kobiety w ciąży są stale się zmienia, więc dla bezpieczeństwa złożonych asan wymaga jedynie prostej pozycji, ostrzegając, bóle pleców, bóle głowy, obrzęk kończyn i zaparcia. W swej istocie jest ona oparta na zasadach Hatha Jogi, który umożliwia łagodny sposób wpływa na kręgosłup. Podczas wykonywania asan lepiej słuchać swojego ciała, aby przeprowadzić tylko te postawy, które są wygodne. Każdy organizm jest inny i powinien nauczyć się czytać jego potrzeb.

Nacisk jogi dla kobiet w ciąży:

1.Ukreplenie i napięcie mięśni wewnętrznych.

2. Rozwój stawów.

3. Prowadzenie ćwiczeń dynamicznych, aby poprawić krążenie.

4.Uchenie praktyce oddechowych (pranajamą).

5.Umenie relaks i skupienie (medytacja).

6.Isklyuchenie potencjalnie niebezpieczne pozycje ciała: Asanov do miednicy i kręgosłupa skręcania podniesiona wysoko.

Przypominamy, że joga w swej istocie nie jest to zwykły zestaw ćwiczeń. To coś więcej. Joga - droga życia, pozytywne nastawienie do świata, w każdej sekundzie, jest to stan spokoju i jasności umysłu.

specjalnie dla LadySpecial - Katbula