Joga dla początkujących

Każdy zna słowo „joga”, a nawet wyobrazić, co to znaczy, ale nie każdy może dać precyzyjnej definicji i wyjaśnić jego podstawowych zasad. W rzeczywistości, joga - jest to bardzo szerokie pojęcie, a badanie to wymaga lat nauki. Każdy, kto decyduje, w jakim zakresie zbada jogi - od rzadkich rekreacyjnych do całkowitego zanurzenia w nim i rozwoju talentów, takich jak chodzenie po rozbitym szkle lub spożyciu ostrych mieczy. Joga, w postaci, w jakiej jest on nauczany w siłowni na poziomie gimnastyki wschodniej, można wykonać samodzielnie w domu.

Co jest potrzebne do lekcji?

Miejsce na świeżym powietrzu, zajęcia mogą być prowadzone w pomieszczeniu z otwartymi oknami lub okna.

Luźne ubrania wykonane z lekkiego materiału, ładne ciało.

Najlepszy czas dla klas - wcześnie rano, kiedy słońce dopiero zaczyna wstawać, ale jeśli wstać zbyt późno, to możesz to zrobić w każdej chwili, ale tylko 3-4 godziny po posiłku.

Joga powinna być na podłodze, kładąc matę siłowni lub zwykły dywan. Ale na bardzo miękki, że nie ma potrzeby angażować powierzchnię.

Za pierwszym razem, pożądane jest, aby być zatrudniony tylko pod okiem doświadczonym profesjonalistą, który wybierze optymalne obciążenie dla Ciebie

Jak wykonywać asany (pozycje)

1) Kontynuacja programu do monitorowania stanu zdrowia.

2) Jak tylko organizm przyzwyczaja się do pierwotnego obciążenia, zwiększyć intensywność ćwiczeń.

3) Wykonaj stwarza dla relaksacji i napięcie mięśni w jasnym sekwencji.

4) naprzemiennie lekcji statyki i dynamiki w ćwiczeniach.

5) Upewnij się, że kiedy jakieś mięśnie postawy zostały złagodzone.

6) Odpady z problemów zewnętrznych i skupić się na doznaniach.

7) Zapewnienie prawidłowego oddychania spokój.

8) Przez robi joga jest lepiej zacząć w dobrym nastroju i mają wielką chęć poprawy, zarówno fizycznie, jak i duchowo.

Od czego zacząć?

Przede wszystkim zacząć od wyboru mentora, lub nie rozumieją pozycję można nawet wziąć złą pozycję, która będzie prowadzić do skręcenia i urazów. Mentor będzie trzeba co najmniej raz pierwszy, aby dowiedzieć się podstawowych jogi. Również bardzo ważna jest prawidłowa postawa w klasie, nie mogą być brane do jogi jako normalnego ładowania - to sztuka.

Pomoc dla klas służycie różnorodne przywództwa Jogi: książek, stron internetowych i kursy wideo. W trakcie wideo ogromna zaleta w porównaniu z książkami, nie będzie trzeba myśleć, jak do przyjęcia określonego stanowiska, można zrobić wszystko dokładnie tak, jak opisane przez instruktora na filmie. Kolejny plus videotrenirovok że nie trzeba przyspieszyć i harmonijną muzykę ćwiczyć i radosny głos wiodący na ekranie doskonale zmotywowany do zajęć i sprawia, że ​​chce wrócić do treningu znowu i znowu. I, oczywiście, dla początkujących jest mało prawdopodobne, aby kupić kurs wideo dla zaawansowanych i jeszcze lepiej jak opanować szkolenia wstępnego.

Odżywianie dla jogi

Jeśli zdecydowaliśmy się zaangażować poważnie w jodze i zobaczyć go w długim okresie działalności od wielu lat, to będzie przydatne do przeglądu systemu jego mocy jak Joga obejmuje specjalną dietę wedyjskiej. Jego podstawowe zasady:

• Całkowite wykluczenie pokarmu zwierzęcego z diety.
• Wykluczone są także napoje takie jak kawa, herbata i żywności, takich jak jaja, ser, pieczarki, cebula i czosnek nawet zakazane do spożycia.
• Główną część codziennej diecie powinno się jeść w porze lunchu, t. E. 12 godzin dziennie.
• Nie siedzieć przy stole, jeśli jesteś w złym, przygnębiony, lub przeciwnie zbyt podniecony, bo jedzenie musi być wchłaniane w spokoju.
• Żuć jedzenie.
• Mleko - jest to specjalny produkt, który nie jest konieczne połączenie z innymi produktami.
• Jedzenie będzie zdrowsze i smaczniejsze po dodaniu przypraw do niego.

System ten nazywa się moc Ayurveda, pojawiła się w Indiach i jest uważana za jedną z najbardziej użytecznych informacji na temat zdrowych nauk żywieniowych.

joga Purpose

Jak w przypadku każdej nauce duchowej joga ma swój cel - osiągnięcie dużo spokoju, który jest zwany samadhi. Aby osiągnąć samadhi i zmniejszona całą praktykę jogi. Dla niewtajemniczonych słowo samadhi nie mówi o co chodzi? Istnieją różne definicje tego pojęcia. Ktoś sranivaet samadhi z Nirvany, wprowadzenie do kosmosu, dla niektórych jest to najwyższy poziom od stanu, dla innych samadhi - tym majaczenie, omamy. To może wydawać się trochę nierealne, ale tych, którzy praktykują jogę przez dłuższy czas, mogą łatwo wejść w taki stan.

Jeśli traktować ją z większym naukowego punktu widzenia, stan samadhi może być porównywana z transu lub płynący w śpiączkę. To dawna bezsporny fakt, że dana osoba może posiadać wysiłki w celu osiągnięcia samadhi. Joga z pomocą takiego stanu może całkowicie wyłączyć ból w organizmie i wykonywać niebezpieczne akrobacje - aby przebić się z mieczami, połykać ogień lub siedzieć nieruchomo przez wiele godzin.

Zanim zdecydujesz się na zajęciach jogi, należy rozważyć, czy będzie pasować do Twojego stylu życia, ponieważ nawet jeśli nie nurkować w praktykach duchowych, a skupić się na treningu, to nadal Joga - to bardzo specyficzny rodzaj zatrudnienia. Jeżeli jesteś pewien, że joga - to jest twoje, to w przyszłości nie będziesz żałować wyboru!

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Natella