Objawy menopauzy i odżywianie

Klimakterium - okres w życiu kobiety, kiedy w ciągu 6months nie występują niezależne miesięczne krwawienie. Suschestvuetestestvennaya i sztuczna menopauza. Naturalna menopauza jest związana z faktem, że z wiekiem, ucieka z pęcherzyków w jajnikach. Ten menopauzanastupaet u kobiet w wieku od 40 do 58 lat. Sztuczna menopauza vozmozhnaposle chirurgiczne usunięcie jajników. W tym artykule, menopauza simptomyi jedzenie uczymy się jeść kobiety w okresie menopauzy, a także myuznaem, jakie są objawy i jak zrobić to łatwiejsze.

W życiu każdej kobiety przychodzi czas, gdy funkcja jajników stopniowo zanika. Wraz z tym procesem zmniejsza ilość hormonu estrogenu, a to prowadzi do tego, że kobieta jest zagrożone chorych na choroby sercowo-naczyniowe i osteoporozę. Główne objawy menopauzy: zmęczenie, drażliwość, utrata miesiączki, uderzenia gorąca, zaburzenia uwagi, nietrzymanie moczu, suchą skórę.

Aby uniknąć nieprzyjemnych objawów można stosować terapię hormonalną, to jest wypełnienie hormony - estrogeny, które zanikają w okresie menopauzy. Jednak terapia ta niesie pewne przeciwwskazania i skutki uboczne. Menopauza wiąże się wiele zmian w organizmie kobiety. Spowalniając metabolizm również występuje w tym okresie, co zmniejsza zapotrzebowanie na energię. Ponadto zmniejsza poziom hormonu tkanki tłuszczowej - leptyny, co powoduje wrażenie zwiększony apetyt. Kobieta w tym okresie znacznie przybiera na wadze, więc prawidłowe odżywianie w tym okresie jest koniecznością.

Odżywianie w okresie menopauzy. Uderzenia gorąca w okresie menopauzy można leczyć metodami hormonalnymi, ale aby uniknąć terapii hormonalnej, lekarze zalecają stosowanie produktów zawierających fitoestrogeny. Fitoestrogeny są pochodzenia roślinnego skuteczna ochrona przed objawy menopauzy, ale także poprawia pamięć, wygląd skóry i włosów. Są one w następujących produktów: soja, siemię lniane, jabłka, jagody, otręby pszenne.

Należy zauważyć, że fitoestrogeny mają przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, działanie przeciwzapalne. Dlatego kobiety w okresie menopauzy trzeba jeść więcej chleba pełnoziarnistego, jako dodatek do sałatek jeść oleju lnianego i nasion lnu, pić mleko sojowe i dodać do kapusty sałatka sojowych. Ponadto zaleca się pić herbatę lub napar z żeń-szenia ekstrakt z dodatkiem aloesu.

Osteoporoza. Menopauza często dochodzi do utraty tkanki kostnej, powodując kości stają się słabsze i kruche. Co trzeci poziom hormonów kobiety spadać w wyniku menopauzy ma negatywny wpływ na gęstość kości. Zmiany hormonalne zmniejszają produkcję estrogenów, co prowadzi do tego, że komórki kostne odpowiedzialne za budowę kości stają się mniej aktywne i nie mają odpowiedniej gęstości. utrata masy kostnej występuje w ciągu pierwszych kilku lat po wystąpieniu menopauzy i osteoporozy, a następnie rozpoczyna się najbardziej. Dlatego każda kobieta powinna wzmocnić kości. Ciało powinno dostarczyć wapnia, jest zawarta w następujących produktów: mleko i przetwory mleczne, ryby, soja, brokuły, produkty pełnoziarniste.

Aby wapnia jest dobrze wchłaniany w tym samym czasie trzeba jeść pokarmy bogate w fosfor, minerał śladu w rybach, mleku, chleb żytni, ser, twaróg. Witamina D jest bardzo ważne dla organizmu, ponieważ zapobiega on wydalanie wapnia. Nasz organizm sam może syntetyzować go z narażeniem na działanie promieni słonecznych.

Łagodzenia objawów menopauzy, można użyć właściwego odżywiania. Kobiety powinny ograniczyć spożycie tłuszczu, jeść więcej warzyw i owoców. Tłuszcze zwierzęce należy zastąpić oliwą z oliwek lub innych warzyw. W każdym posiłku trzeba podać świeże owoce i warzywa. Zamiast mięsa jeść ryby. Sól jest również konieczne ograniczenie. Pieczenia ciasteczek można zastąpić otręby. Zamiast kawy pić zieloną herbatę. Kieliszek czerwonego wina będzie miało pozytywny wpływ na krążenie krwi i pracę serca.