Właściwa dieta zdrowa dla organizmu

Oznacza to, że w upale, ale z tego co jest lepsze do powstrzymania. Nadchodzą najgorętszym i najbardziej „słodki” porze roku. Od dzieciństwa uczono nas babcia: lato - czas „zaopatrzyć się w witaminy.” I nic dziwnego, bo o tej porze roku dojrzewa tak wiele produktów, które, według ekspertów, witaminy w nich jest na tyle z rocznym wyprzedzeniem. Jeść 1 kg jabłek, czarna porzeczka, malina i nie zapomnij sernik - a twoje ciało będzie dziękuję. Razem, daj nam znać, co prawda charakteryzuje się zdrowej diety dla ciała!

A jeśli poważnie postanowiliśmy zjeść w lecie przynieść ciało w idealnym porządku, należy pamiętać, pierwsza i najważniejsza zasada: „Uwielbiam sałatki i niskotłuszczowy twaróg jak ona. Tak, radujcie się surową marchewkę, na lato, w imię ogórek, kapusta, jogurt i święconą wodą mineralną. " Ale poważnie, to przeczytać artykuł i będziesz wiedzieć, jak zacząć jeść prawidłowo, gdy nie narusza to na diecie i nie radykalnie zmieniając dietę. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zorganizować zdrowe odżywianie prawo.

1. Wskazane jest, aby nie kupować owoców i warzyw w sklepach i supermarketach. Z pewnością sam wielokrotnie zauważył, że nie są one lepsze dla organizmu. Oczywiście, pyszne truskawki i groszek uprawianych we własnym gryadochki, i nie ma nic, ale za brak tych rzeczy dzieje się na rynku. Jak nieprzyjemny nie mieliśmy tam być, możemy całkowicie zurbanizowane mieszkańcy miasta, jesteśmy wkrótce będzie zamówić produkty na dostawę do domu za pośrednictwem Internetu. W ogóle, rolnicy szukają, ale mają i ceny są niższe, a produkty są prawie zawsze bardziej świeże i smaczne. Cóż, dobre warzywa i owoce - jest podstawą zdrowej diety, zarówno latem i zimą, ale wszystko!

2. Spróbuj użyć świeżych warzyw w żywności. Nawet w głównym posiłek: śniadanie, lunch lub kolację, dodać marchewkę i kapustę. Podsolite nieco jeśli więc dziwnego, że mają łatwy i wydają się bardzo rodziny, wkrótce być w stanie wyobrazić sobie posiłku bez soczyste i chrupiące dodatki. Ale owoce jeść oddzielnie, między posiłkami, aby jeść. Nie tylko na noc. Te traktuje zawierają fruktozę, sacharozę, glukozę - to dodatkowe kalorie. Szczególnie w dużych ilościach w melona i banana, więc przed pójściem spać lepiej nie nadużywać, ale dodać je do śniadania - jest to najbardziej użyteczne rozwiązanie!

3. Istnieją pewne kombinacje, które są bardzo dobre dla pełnej absorpcji. Wtedy na pewno nie zapomni o bólu w jamie brzusznej. Zapamiętywać i lepiej palić. Na przykład, prosta sałatka: marchew i pomidory. Zrobić opatrunek jest teraz bardzo popularna mieszanka olejów roślinnych (najlepiej z oliwek), sos sojowy i niewielką ilością soku z cytryny. Należy pamiętać, że wszystkie owoce cytrusowe mają kwas cytrynowy, który pomaga spalić tłuszcz. Plus nikt nie będzie, tak aby być uczciwym.

4. Pamiętaj, że menu berry powinna zawierać co najmniej 5-6 różnych typów. Dzień jeść 400 gramów - tak to jest zdrowa dieta. Zgadzam się, to nie jest mały, ale bardzo smaczne i bardzo pomocny! Witaminy C, E, B1, B2, B6, P, garbniki, kumaryny, flawonoidy, olejki eteryczne, a nawet pierwiastki śladowe. Co innego jest pełen szczęścia do tych, którzy przyszli na ścieżkę zdrowego odżywiania, jest to konieczne?!

5. Zielona - to wszystko! Koper, pietruszka, cebula, bazylia, sałata, rukola - nie zapomnij dodać do dywersyfikacji i wszystko, co jest możliwe. Pamiętaj, małe rzeczy, takie jak sałata nie można ciąć nożem, ale można tylko oderwać ręce. W kontakcie z produktem żelaza zaczyna wydzielać kwas, który zrujnuje każdą potrawę.

6. Podstawą - produkty mleczne. Z nich zaczyna się nasze życie i przedłużyć go jeść je codziennie. Ze względu na duże obciążenia termiczne, możemy oszczędzić nasz ukochany ciało - własne - piec, gotować, gotować dla pary. Pamiętaj, że białko, które w dużych ilościach zawartych w przedstawicieli podwodnego świata, można używać z dowolnym dekoracji. Smaczne, proste, pożywne.

7. Letnia reżim picia różni się od zimy. Mniej herbaty i kawy. Czysta woda, co najmniej 2 litrów dziennie. W przyszłości pójdzie i soków i napojów owocowych, galaretką i owocami sezonowymi.

8. Nie poddawaj się na zbożach. Ziarna zawierają niezbędne składniki: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i enzymy. Zacznij śniadanie z płatków owsianych lub więcej jeść owsiankę na śniadanie z 5 zbóż. Wytwarza się je we wrzącej wodzie przez 5 minut, trochę masła, łyżkę miodu i owoców w sezonie. Bardziej pożywne, a co najważniejsze - pyszne śniadanie, a są trudne do znalezienia!

9. I wreszcie kolejna interesująca rada. W lecie lepszego jedzenia i napojów były gorzkie. To daje ogromną stymulacji serca i jelit. Zmierz się z bronią rzodkiewki, cebuli, rzodkiewki, rzepa, kapusta piołunu i mniszka lekarskiego. Mniej gorzki, ale w tej samej grupie - ogórki, pomidory, kapusta, dynia, buraki, cukinia, i nie zapomnij o przegrzebki. W kontekście nieznośnym upale, te wskazówki są bardzo łatwe do zaobserwowania. Zwłaszcza, że ​​tłuszcz, wysokokaloryczne smażone i jeszcze raz i nie chcesz. Zacznij lato ze zdrowym odżywianiem, a potem trudno będzie zatrzymać, bo na dobre szybko przyzwyczaić.