Szybka dieta przez 5 dni minus 5 kg szczegóły

Ale bardzo często zdarzają się sytuacje, kiedy trzeba po prostu doskonały wygląd. A jeśli przyjdzie dowolną uroczystość, spotkanie lub inne szczęśliwe wydarzenie, szukamy sposobu, aby szybko postawić się w porządku. W takich przypadkach przyjść z pomocą diety, dzięki którym w krótkim czasie można pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów do 5.

Te wyrażenia diet - duży wybór. Chcę przedstawić Wam niektóre wyliczona przez 5 dni. Wszystkie z nich są skuteczne, ale wymaga pewnej siły woli. Ale wyniki będą przewyższać wszystkie swoje oczekiwania. Zacznijmy:

Dieta na lato

Lato odchudzania dieta zaprojektowany przez 5 dni i jest przeznaczony tylko dla przypadku, gdy trzeba szybko i skutecznie schudnąć. Dieta jest bardzo ograniczona, więc niemożliwe jest zgodne z dietą przez długi czas. W samym sercu to jest zasada maksymalnego ograniczenia węglowodanów i tłuszczów wszelkiego rodzaju. Wszystkie te produkty są zastępowane pokarmu roślinnego. Dlatego dieta nazywa się lato. Na koniec należy przechowywać niskokaloryczną dietę, aby uniknąć powrotu utraconych kilogramów.

Od wczesnych miesiącach letnich (nawet z końca maja, kiedy pierwsza rzodkiewka) i aż do jesieni, w ogrodach i sadach dojrzewają dużo świeżych warzyw, owoców, zielone rzeczy, jest niezwykle bogaty w witaminy i naturalne włókna. To produkty i stanowią podstawę diety letnim zaprojektowanego przez 5 dni. To ze względu na zdrowych składników, takich diety (nie długo) nie szkodzą organizmowi, lecz wręcz przeciwnie - w uzupełnieniu do redukcji masy ciała, przynosząc wymierne korzyści dla zdrowia.

Ale nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ze zwiększoną aktywność ruchową w połączeniu z dietą, waga mogą być zmniejszone do 1 kg na dzień.

Przykładowe menu na jeden dzień:

Głównym śniadanie: Niesłodzone herbaty kubek, trochę krakersy żyta lub herbatniki (tosty).

powtórzony śniadanie200 g świeżego beztłuszczowe lub serem o niskiej zawartości tłuszczu.

lunchJasno zupy warzywa, część kapusty duszonej albo świeżych, kawałek gotowanej ryby, surówka z marchwi lub świeżych pomidorów i ogórków.

kolacja: Parze warzywa (maksymalnie 200 g). Można użyć dowolnej kombinacji tych, o ile były one przygotowane bez dodatku oleju. Na obiad kolorze: cukinia, pomidory, papryka, pieczarki, grzyby, wszystkie odmiany kapusty, bakłażan, dynia, czosnek. Można zjeść kawałek chleba żytniego. Przy takim trybie zasilania przez 5 dni z 2-3 kg.

Egg-pomarańczowy dieta

Ten rodzaj pokarmu jest odpowiednia dla tych, którzy ledwo stać uczucie głodu. jaja kurze są bardzo pożywne jedzenie, pomimo faktu, że mają niską wartość energetyczną: jedno jajko zawiera od 70 do 90 kalorii, więc produkty te doskonale nadają się do utraty wagi, a jednocześnie nie pozwalają uczucie głodu.

Ponadto, są one użyteczne i zawierają wiele składników odżywczych korzystnych dla zdrowia. Z kolei pomarańczy „rozcieńczone” diety włókna roślinnego i skompensować braku witaminy. Taka dieta zaprojektowany przez 5 dni. W tym czasie stracił 3 kg wagi.

Jego zasada polega na tym, że trzeba jeść codziennie na śniadanie, lunch i kolację z 3 pomarańczy i 2 jajka. Między posiłkami można pić tylko jeden lub woda mineralna, herbata zielona jest niesłodzone.

oddzielny dieta

Bardzo skutecznym sposobem, w jaki można stracić więcej niż 5 kg. Wszystkie pięć dni muszą być zgodne z zasadą oddzielnego zasilania, w którym na przemian mięso, warzywa, owoce, ziarna (zbóż) i wody twaróg dni. Najważniejsze - nie mieszać tych produktów razem.

Przykładowe menu:

Mięso (białko) dziennie

śniadanie: Część gotowanego mięsa wołowego (150 g)

lunch: Gotowany mrożony kurczaka (100 g)

kolacja: Gotowany kurczaka, mięso indyka lub królika (200 g)

dzień warzyw

śniadanie: Sałatka z ogórków i rzodkwi z ziołami

lunch: Duszony bakłażan, czosnek i 1 bakłażan, duszone na oliwie z czosnkiem i ziołami

kolacja: Część gotowanego kalafiora z cebuli

dzień owoce

śniadanie: Rozdrobnione owoce awokado z miodem (2 łyżeczki)..

lunch2 albo 4, mandarynki, grejpfruta lub 1

kolacja: Ciemne winogron (200 g).

dzień ziarno

śniadanie: Ryż gotowany bez oleju (100 g), 2 łyżek. l. jąderka orzeszków piniowych

lunch: Ryż gotowany bez oleju (100 g), 15 migdałowy jąderkami

kolacjaRyż gotowany: bez oleju (100 g) 2-3 orzechy

twaróg dni

śniadanie2 filiżanki chłodnej wody destylowanej, 5-6 sztuk. l. Twaróg niskotłuszczowy

lunch3 filiżanki chłodnym oczyszczonej wody, 100 g twarogu

kolacja2 filiżanki chłodnej wody destylowanej, 5-6 sztuk. l. Twaróg niskotłuszczowy

Oczywiście takie krótkoterminowe diety mogą szybko zredukować wagę. Wszelkie dał mi szybka dieta na 5 dni daje stratę minus 5 kg i szczegółowo opisane. Jednak one powodować stres dla organizmu. Często po zakończeniu ograniczenia mocy, waga wraca ponownie. Więc po wszelkich starań, aby zorganizować właściwą dietę i trzymać się go przez dłuższy czas. Jak dobrze, aby zapisać wyniki osiągnięte, należy zwrócić uwagę na ćwiczenia fizyczne.

Przestrzegając tych zaleceń, napięty brzuch i biodra Slim pozostanie z wami na długie lata. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru