Dieta dr Agatstona: prezydencki lub Beach Diet

Ta metoda odchudzania muszą być przestrzegane przez wiele lat, niemal bez przerwy, ponieważ jest to system prawidłowego odżywiania. Ograniczenia przynieść niedogodności tylko w pierwszym okresie adaptacji. Dieta ma na celu wyłączenie z diety cukru i szkodliwych tłuszczów, zastępując je ze zdrowymi produktami. Ciężki okres przyzwyczajenia będzie pierwszą parę tygodni, gdy organizm jest metabolizm odbudować. Ale nagroda za nim - utrata masy ciała, co jest ważne w tym przypadku.

Ponieważ tego typu odchudzania pochodzi ze Stanów Zjednoczonych, będzie musiał zastąpić niektóre produkty na krajowych odpowiedników. To nie zawsze jest łatwe, ale Eksperci - dietetycy Próbowano wybrać najbardziej podobną żywność, która za swoje właściwości odżywcze nie są gorsze od USA.

Sposób

Poczucie spełnienia jest całkowite odrzucenie węglowodanów i znaczne ograniczenie „złych” tłuszczów. Dieta składa się z trzech etapów - pierwsze dwie terminie. Pomagają odbudować ludzki metabolizm organizmu, daj, aby przyzwyczaić się do nowego sposobu odżywiania. Ponadto, nie jest wystarczająco znacząca utrata dodatkowych kilogramów. Trzeci etap, można powiedzieć, jest przeznaczona na całe życie. Ponieważ wzmacnia osiągniętych wyników, a tym samym zachowanie zdrowia i sprawności fizycznej.

Przejść bezpośrednio do rozpatrzenia etapów odchudzania:

Pierwszy etap

czas jego trwania to tylko dwa tygodnie, ale to jest najtrudniejszy z trzech. Dieta jest podzielona na sześć posiłków, zapobiega powstawaniu uczucia głodu. Będzie to niemożliwe, aby jeść słodkich i tłustych.

Zabronione produkty:

• zawierający cukier produkty-
• Produkty mączne, łącznie z makaronu i piekarni
• produkty zawierające skrobię, dostarczanych
• mięso Tłuszcz dowolny vidov-
• Kukurydza jest zarówno świeże i konserwy, morkov-
• rodzaje tłuszczowe syrov-
• Jogurt z mleka i
• Alkohol.

Autoryzowane produkty:

• Chude mięso
• owoce morza i rybaków
• roślinne, zawierające skrobię, takich jak słodka papryka, ogórki, kapusty i innych vidy-
• Orzechy w małej kolichestve-
• białkiem jajka
• Ser beztłuszczowy i tvorog-
• Olej słonecznikowy.

Produkty te mogą być spożywane aż do nasycenia, łącząc je w razie potrzeby. Tracąc zbędne kilogramy podczas pierwszego etapu, można dotrzeć od trzech do sześciu kilogramów.

druga noga

to będzie trwało tak długo, jak nie zdarza, aby osiągnąć optymalne rezultaty, czyli aż przestanie odchudzania. To musiało się stać w niektórych - pewnym momencie, trzeba tylko być cierpliwym. Dieta jest podzielona ponownie na sześć posiłków, tak aby nie poczucie silnej głodu. Lista produktów, które mogą być zawarte w menu, zwiększa się nieznacznie, ale powinna stopniowo wprowadzać je.

Zabronione produkty:

• Wszystkie możliwe słodycze, takie jak cukier, dżem, miód, ciasta, ciastka i inne;

• Pieczywo z mąki;

• Ryż;

• ziemniaki, kukurydza, marchew;

• Słodkie owoce i jagody i sok z nich.

Dozwolone produkty, wraz z wykazem pierwszym etapie:

• słodko-kwaśny owoce i jagody i sok z nich;

• niskotłuszczowe mleko, kefir, jogurt;

• owsiane, brązowy ryż, grykę;

• Drugi Makarony Mąka lub pierwszej klasy, chleb żytni;

• kakao i gorzka czekolada ciemna;

• W umiarkowanych ilościach może otrzymać czerwone wytrawne wino.

Przejadanie się, oczywiście, w tym okresie będzie bardzo pożądane, ze szczególną starannością, aby jeść makaron i płatki śniadaniowe. Jednakże, nie jeść i siedzieć przez głód - jest zabronione.

Etap trzeci

Zatacza przestrzeń w nawykach żywieniowych, w porównaniu do dwóch poprzednich etapach. Można sobie pozwolić niemal każdy produkt jest zabronione, tylko niewielka część z nich.

Zabronione produkty:

• Mąka wykonany z najwyższej klasy;

• Ziemniaki;

• Ryż;

• Różne słodyczy.

Te produkty, które są zakazane, można sobie pozwolić, w rzadkich przypadkach, a w ograniczonych ilościach. Metodologia Autorka twierdzi, że po dwóch pierwszych częściach diety, konieczność przyjmowania takiej żywności nie będą już odczuwalne. Dieta trzecią część może być podzielona na cztery posiłków. Jeśli masa będzie „nabierać tempa”, konieczne jest, aby powrócić do wznowienia pierwszej fazie, około dwóch tygodni. To pozwoli ciała, aby dostroić się do właściwej pracy. Po ciężkich świąt, zaleca się, aby powrócić do menu początkowego przez kilka dni.

wniosek

dieta prezydencka jest uważane za bardzo skuteczne, natomiast nie ma torturowali momenty, które mogą prowadzić do omdlenia głodny, a zaszkodzić zdrowiu. Jeśli chcesz być w stanie słuchać zaleceń, dzięki czemu można utrzymać wagę na odpowiednim poziomie przez wiele lat. A jeśli Plus przeprowadzi i ćwiczenia, postać będzie po prostu doskonały.

Tatiana, medicsguru.ru