Smaczne i zdrowe odchudzanie z serem

Ci, którzy nie schudnąć na lato, wciąż masz czasu, aby ciało i wagę w porządku. Smaczne i zdrowe waga przegrana z domku latem tego roku. Twaróg jest tak przydatny, że jest ona wykorzystywana w celach medycznych i dietetycznych. Zaleca się zawierać w diecie osób chorych na cukrzycę, miażdżycę, choroby pęcherzyka żółciowego i wątroby, a także osób cierpiących na otyłość. Na smaczne i zdrowe hudeniya z serem, istnieje wiele różnych technik w tym artykule powiemy o najbardziej efektywny i pyszne sposób, aby schudnąć. Pierwszy twaróg jest źródłem białka, które organizm absorbuje również i szybko nasyca. Po drugie ser jest bogaty w witaminy A, E, P, PP, a także twaróg bogate w aminokwasy i wielu minerałów, korzystanie z serem byłoby korzystne dla kondycji włosów i paznokci. Trzeci regularne stosowanie twarogu przyspiesza przemianę materii, w szczególności przyczynia się do bardziej aktywnego iw pełni rozkładać tłuszcze, co zapobiega odkładaniu się tłuszczu na brzuchu i bokach.

dzień na czczo, wymieszać twaróg z jogurtem

Raz w tygodniu jest przydatna zorganizować dzień na czczo, to pomoże organizmowi łatwiej. Do wypełnienia dnia biorąc 600 g sera, jogurtu 1L, dzielą się na 5 równych części i zjeść w ciągu dnia. Nie zapomnij o wody dziennie jest zalecana do picia 1,5 litra. Rezultatem jest wydzielina ciała, sprawi, że jesteś szczęśliwy, i nasycić organizmowi wapnia tak przydatne dla naszego organizmu.

Czczo dni, połączenie sera i otrębów pszennych

Duża zawartość białka w twarogu sprawia że jest to niezastąpiony produkt w naszej diecie. Biorąc pod uwagę fakt, że białka ser są trawione szybciej i lepiej przez organizm niż na przykład mięso i ryby, co czyni go najlepszym produktem w walce z otyłością. Istotą postępowania z dnia jest prosty. 4 razy dziennie, jeść 100 gramów twarożku i dodać 3 łyżki otręby pszenne. Bran jest konieczne przed każdym posiłkiem parzona wrzątkiem na 20 minut przed jedzeniem. Twaróg wymieszać z otrębami, można dodać trochę malin.

Czczo dni, połączenie sera i warzyw

W tym dniu na czczo jest bardzo smaczne i zdrowe warzywa można łączyć z dowolnym sera innego niż ziemniaki. Warzywa mogą być spożywane świeże lub gotowane na parze. Weź 500 g sera i 500 g dowolnych warzyw, podzielić na 5 posiłków. Jeśli zrobić sałatkę, ubrany sokiem z cytryny pożądane. W ciągu dnia, pić dużo wody, zielonej herbaty lub bulionu biodra.

Czczo dni, połączenie sera i jabłek

Połączenie jabłek i sera, idealne dla tych, którzy chcą rzucać się w krótkim okresie kilku dodatkowych kilogramów. W tym poście dni przy 1 kg jabłek 500 g sera. Podzielić na 5 równych porcjach, jemy w ciągu dnia. Między techniki gotowania można pić zieloną herbatę, to jest dobrze zaspokaja głód.

Czczo dni, połączenie z serem i owocami

Taki post dzień jest bardzo skuteczne i użyteczne, ponieważ może on być spożywane smaczne i zdrowe owoce, a także schudnąć. Na dzień będzie musiał opuścić około 500 gramów nadwagi. Proponuję Państwu menu dla trzech dni od wypisu. Pierwszy dzień, 120 g twarogu i 2 małe grejpfruty na śniadanie i kolację. W porze lunchu, można dodać do masy serowej kawałki melona. Drugi dzień, 120g twarogu i 1 banan na śniadanie i kolację. W porze lunchu można dodać do twarogu 1 jajko na twardo. Trzeci dzień 120g sera i szklankę mleka na śniadanie i kolację, na obiad do twarożku dodać 1 banan.

Czczo dzień, najlepszym rozwiązaniem

Śniadanie: jabłko, kawałek chleba żytniego, 100g sera, zielonej herbaty.

Przekąska: 50g sera, szklanka kefiru.

Obiad: 150 g twarogu, wszelkie owoce z wyjątkiem bananów i winogron.

Przekąska: 125g jogurtu naturalnego.

Obiad: 100 g twarogu, jeden ogórek, jeden pomidor.

Przed pójściem do łóżka wypić 1 szklankę jogurtu.

dieta Twaróg zaprojektowany przez tydzień

Poniedziałek - ser, zielona sałata, szynka.

Drobno posiekać jabłka, posypać soku z cytryny dodać 100 g twarożku. Dekorować 2 ziemniaki i 2 plastry szynki.

Wtorek - ser i ryby.

Ugotować jajko, ogórek kiszony, pietruszkę i wszystko posiekać, dodać 100 g twarożku. Filety z dorsza znak, smażyć z obu stron na oleju słonecznikowym. Więc jeść przez cały dzień.

Środa - Twaróg i warzywa.

W tym dniu, można eksperymentować. Warzywa można piec, gotować w podwójnej kotła lub jeść świeże. Weź marchewkę, kapustę, ogórki. 100 g twarogu.

Czwartek - Twaróg i słodka papryka.

Ruszt ser, wymieszać z serem i posiekaną papryką. Lub mieszanina twaróg i ser topiony na plasterki papryki. Takie produkty kombinowane bardzo nietypowy smaczne.

Piątek - twaróg, truskawek, muesli.

Truskawki wycięte dodano 100 g sera, a kilka łyżki zbożach, taka mieszanka może być wypełniona naturalnego jogurtu.

Sobota - omlet z serem.

100 g skrzep miesza się z dwóch jaj, dodano 1 łyżkę semoliny, 1 łyżka cukier. Piec przez 10 minut pod pokrywą. Posypać pietruszką.

Niedziela - twarożek z ogórkiem

150 g świeżej rzodkiewka, ogórek 200 g 50 g rzodkwi tych produktów, aby puree i dodać 150 g masy serowej. Podzielić na 3 posiłki.

Dla ciebie, mamy przewidziane kilka opcji, jak smacznie i zdrowo schudnąć z twarogiem, wybierz opcję, która najbardziej Ci odpowiada i schudnąć.