Prawidłowe odżywianie w okresie letnim

Przez całą zimę czekamy na lato. Jednakże, wraz z nim chorób związanych z zakażeniami jelit. Prawidłowe odżywianie w okresie letnim, aby uniknąć kłopotów i czuć się dobrze w upale.

Warunki zaopatrzenia w ciepło

Silne ciało zdrowe i bardzo dobrze dopasowuje się do ciepła i zimna. Ponadto, sugeruje on, że musimy zrobić, aby czuć się dobrze. W rzeczywistości, w zimie podgrzać gorącą kawą i herbatą, a także w okresie letnim, nasz organizm wymaga chłodnej wody, ponieważ jesteśmy bardzo pocenie. Tak więc proces termoregulacji. Posłuchaj siebie, jeśli organizm potrzebuje wody - pić, pić, ale też powinien być w stanie.

Co trzeba pić pić?

W lecie, szczególnie ważne prawo pić. W ciągu dnia człowiek powinien pić co najmniej dwa i pół litra wody, zwykle czystą wodę zamiast kawy i herbaty. Dlatego też umieścić na noc w lodówce kilka butelek wody i pić następnego dnia jak rozmrożeniu. Piwo i słodkie napoje lepiej odmówić. Bardzo przydatne jest stosowanie wody mineralnej, podobnie jak później człowiek traci wiele pierwiastków śladowych, takich jak woda może uzupełnić braku nich.

Co jeść?

Zastanów się, czy chcesz gorącą zupę lub herbatę? Prawdopodobnie nie. W okresie letnim, zwykle myślimy o lody, napoje z lodem. To całkiem proste. W letnich ludzi wymaga mniej energii, dzięki czemu zmniejsza się apetyt i normalne jedzenie możemy jeść tylko wieczorem, kiedy opada ciepła. Jednakże, prawidłowe odżywianie i lato jest ważną częścią naszego życia. Dlatego też, jeśli nie chcesz jeść dużo, to nie znaczy, trzeba radzić lody lub fast food.

Idealnym rozwiązaniem dla płatków śniadaniowych są owoce lub suszone owoce. W porze lunchu można zjeść sałatkę ze świeżych warzyw lub owoców. Ale jeść tłuste, smażone jedzenie i pieczone dobre odżywianie w eliminuje ciepła. Ryby i mięso powinny nosić tylko specjalnego Thermo i natychmiast je gotować. wysokokaloryczne pokarmy powinny być spożywane tylko w chłodnicy.

Warto zauważyć, że lato jest piękne, czasami, aby schudnąć. Po tym wszystkim, właściwa dieta oparta na świeżych owoców, warzyw, dużo wody może pomóc poradzić sobie z nadmierną wagą. Ponadto w gorącym sezonie dużo łatwiej jest zrezygnować z tłustych i słodkich.

Zalety takiej władzy polega na tym, że świeże owoce i warzywa są szybko strawione, co przyniesie korzyści ciała. Ponadto, nie poddawaj się, a produkty mleczne, jogurt, jogurt radzi sobie z głodem i dają poczucie chłodu.

Catering w lecie

Ze względu na specyfikę warunków pogodowych jest to bardzo trudne, aby zapewnić dla siebie i swoich bliskich dobrym jedzeniem. W lecie, trzeba zachować szczególną ostrożność, aby zbliżyć się do procesu transportu, przechowywania i przygotowywania żywności. Niestety, daleko od wszystkich sklepów i supermarketów są zaniepokojeni zdrowie swoich konsumentów. Oto podstawowe zasady, które muszą być przestrzegane w lecie:

- Pakiet badanie i zwrócić uwagę na trwałości, to lepiej nie kupować niczego, niż wziąć towar nieświeży;

- Szczególną ostrożność musi być w doborze produktów mleczarskich, pieczywa i jaj. Zakup tylko sprawdzone produkty znanych producentów, ponieważ obawiają się o jakość swoich produktów i zdrowia konsumentów, w przeciwieństwie do jakiegoś małego sklepu, znajduje się na obrzeżach miasta. Ponadto, duże przedsiębiorstwa mają możliwość być wykorzystywane do lodówek transportowych, które są tak niezbędne w ogniu;

- jeśli masz najmniejszej wątpliwości co do jakości produktu, to lepiej zrezygnować z jego stosowania w leczeniu chorób jelit może być dość problematyczne;

- Należy zachować szczególną czujność przy zakupie produktów mlecznych. Jakość wielu z jogurtu i kefiru jest słaba, więc lepiej kupić starter i dowiedzieć się, jak zrobić jogurt samodzielnie. Po tym wszystkim, lato jest szczególnie częste przypadki zatrucia u dzieci „Zefir Froot Loops” i „Masza”.

gotowanie

Prawidłowe odżywianie w czasie upałów wymaga odpowiedniego przygotowania i przechowywania żywności. Produkty, które przetrwały w ciepło przez kilka godzin, stając się doskonałą pożywką dla bakterii. Mięso, jaja i ryby w lecie powinny być dokładnie ugotowane. Nawet lekko smażone szaszłyki może prowadzić do zaburzeń jelitowych. Dlatego, aby uniknąć kłopotów, należy unikać ciast sklep krem, bezy, ciasta, słodkie masy serowej.

Z dużą ostrożnością należy przyjmować do jedzenia w kawiarni na świeżym powietrzu, kebab, stołówkach. W takich miejscach często są wykrywane naruszenia przepisów sanitarnych, więc latem odwiedzenie takich zakładów powinno być zaniechane.