Użyteczne właściwości wód

Jesteśmy jeszcze w szkole słyszałem, że ciało ludzkie składa się z 2/3 wody. W rzeczywistości, jego ilość w organizmie zależy od wieku: starsze osoby, tym mniej wody. Tak, u noworodków jest to 70-75% masy ciała u dzieci w wieku od 1 roku do 10 lat - już 60-65%. W wieku 50 lat, to tylko 50-55%. Jedną z przyczyn starzenia się jest utrata zdolności odczuwania tkanek organizmu do wiązania i zatrzymywania wody. Porozmawiajmy o najbardziej użytecznych właściwościach wód!

Nasze ciało jest całe życie zachowuje się jak puli zagadki dla dzieci, gdzie jedna z rur płynie woda i inne przepływy. Główną część wody, którą utraty oczywiście przez nerki w moczu - około 1,5 litra na dobę. Od następnie pozostawia 300-600 ml. Prawie 400 ml się wdychać przez płuca. Dwa poprzednie wykresy przepływu są znacznie wzrosła w upale i pracy fizycznej. Na koniec, dodano 200 ml utracone przez jelita.

Tak więc, dzień po prostu zastąpić Infiltracja wody z korzystnych właściwości niezbędnych do otrzymania co najmniej 2,5 l! Co potwierdzają badania. Tak więc okazuje się, że dorosły potrzeba 35-40 ml wody na kilogram jego ciężarem, a osoby starsze niż 50 lat - 30-35 ml. To nie znaczy tak wiele do nalewania w dosłownym tego słowa znaczeniu. Większość produktów zawierają wodę. Dlatego uważa się, że 0,7-1 l otrzymujemy z pożywienia. Innym 300-400 ml powstaje w organizmie. Na przykład, kiedy schudnąć, tłuszcz jest przekształcana w energię, dwutlenek węgla i wodę. I ta woda całkiem sporo: od 100 g tłuszczu uzyskano 107 g wody (więcej niż większość tłuszczu początkowo, gdyż aktywnie przyłączony do tlenu). Okazuje się, że tylko w celu utrzymania równowagi w organizmie jest niezbędny, aby pić co najmniej 1 litr dziennie, a jeśli nie jedzą zupę, 1,5 litra.

Oczywiście, najlepsze i najbardziej fizjologiczne napoje z użytecznych właściwości - jest to czysta woda bez gazu, a nie mocno zmineralizowana. Jednak w ostatnich latach, dietetycy wciąż skłonny uwierzyć, że każdy napój uwzględnione. Kawa, herbata, mleko, a nawet napoje niskoalkoholowe - wszystko może być częścią tych 1,5 litrów, który koniecznie trzeba pić. Ale ponieważ to nie jest czysta woda, a wpływ na organizm nie jest ograniczony do bezwarunkowego wykorzystania.

Będziesz pić dużo kawy - z dużym prawdopodobieństwem będzie bessonnitsu- soki z bardzo użyteczne właściwości kaloriyny- alkoholu całkowicie jasne. Dlatego lekarze, dietetycy i trenerzy fitness twierdzą, że najlepszym napojem czystą wodę. Cóż, jeśli to nie podoba, zmienić można. Nawiasem mówiąc, w ogniu pragnienie ugasić najlepsze ziołowe napoje i soki warzywne rozcieńczane wodą.

W niektórych przypadkach trzeba pić więcej niż dawniej. 30-100% większa niż normalny - za dni sportowych, w kąpieli saunie, ciepła podczas pracy fizycznej. 50-200% wyższa - matek karmiących. 50-70% - jeśli palić i pić mocne trunki. 30-50% - w czasie SARS lub innych infekcji: do walki z wirusem, komórki potrzebują wody. Dodatkowe 1-2 szklanki wody - po seksie: ona odwadnia nie gorszą kondycję. Im mniej człowiek spożywa (np dieta), tym bardziej konieczne jest, aby pić: ponieważ dopływ wody z produktów jest ograniczona. Kobiety potrzebują więcej wody na 1 kg masy ciała niż mężczyźni. Struktura żeńskiego układu moczowo-płciowego, tak że konieczne jest dokładne mycie wewnątrz - zapobiega zapalenia pęcherza moczowego i tym podobnych chorób. Istnieją dowody na to, że jeśli dana osoba wypija pięć lub więcej filiżanek czystej wody dziennie, jego szanse uniknięcia udaru mózgu wzrosła o 41%. Oczywiście, fakt, że bez wody krew gęstnieje i ledwie krąży naczyń.

Dzieci, które piły osiem lub więcej szklanek wody dziennie, nauczyć się lepiej niż ich małe pijące wolą słodkie napoje lub kolegów. Brak alkoholu o 23%, zwiększa się ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i pęcherza moczowego. Ci, którzy picia 1,5-2 litrów wody dziennie, 45% mniejsze ryzyko nowotworów przewodu pokarmowego, a 50% - raka pęcherza moczowego. Ponadto, istnieją dowody, że zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi.