Użyteczne właściwości włókien dla organizmu

Dziś w aptece można zobaczyć wiele leków, które zawierają włókno lub włókna. Prawie wszystkie lekarzy i dietetyków również wskazują na korzystne właściwości włókien dla organizmu. I mają rację, błonnik odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia każdego.

Celuloza powinna być spożywana z pożywienia. Dlatego konieczne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy zawierają go i w jakich ilościach. Przede wszystkim na zawartości błonnika należy pszenicy, żyta, owsa i otręby, przy czym 100 g - 44 g błonnika. 100 g kakao - 35 g błonnika w siemienia lnianego - 27 g, suche grzyby - 25 gramów. W figi - '18 dużo błonnika znalezionego w dzikiej róży, mieloną kawę, morele, migdały, zielony groszek, całe pszenicy i sezam. Oczywiście, błonnik jest głównie można znaleźć w warzywa, owoce, rośliny strączkowe i zboża.

Błonnik w błonach roślin. Każdego dnia człowiek powinien spożywać co najmniej 30 gramów błonnika, który pochodzi z pożywienia. Jeśli dieta jest uboga w błonnik może wtedy w użyciu kilka łyżek dziennie pszenicy lub innego otręby. Istnieją dowody na to, że pierwsi ludzie jedli więcej niż 50 gramów błonnika dziennie. Większość tkanek potrzebujących osób w wieku 14 do 50 lat.

Należy również zwiększyć ilość błonnika w diecie w czasie ciąży, słaba wydajność przewodu pokarmowego, ciężka żużlowania ciała, otyłość. Należy być ostrożnym przy użyciu włókien w jednym dostępnym wzdęcia, zaostrzenie zapalenia żołądka lub innych chorób żołądka. W przewlekłej włókna zaparcia sprzyja kale poprawy ruchliwości jelit.

Przydatne właściwości błonnika. W dodatku do korzystnych efektów błonnika w przewodzie pokarmowym i również przyczynia się do dobrej pracy enzymów trawiennych, a ponadto sprzyja przyrostowi korzystnych bakterii w jelicie i zapobiega rozwojowi drobnoustrojów chorobotwórczych. Szczególnie użyteczne produkty z wysoką zawartością tłuszczu ludzie diabetyków, ponieważ pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.

Osób z nadwagą często wątroba nie jest w najlepszym stanie, a błonnik może ją poprawić. W związku z powyższym, zdrowa wątroba jest lepiej wykonywać swoje obowiązki, a człowiek zaczyna tracić na wadze. Jednak musimy pamiętać, że nadmiar tłuszczu utrudnia wchłanianie żelaza w organizmie.

Objawy niedoboru błonnika: choroby układu krążenia, otyłość, cukrzyca, nieprawidłowe działanie w przewodzie pokarmowym. Ponieważ włókna eliminuje uczucie głodu i poprawia przemianę materii, jest niezbędny w zwalczaniu nadwagi. Białko dieta, oczywiście, daje dobre rezultaty dla utraty wagi, ale w tym samym czasie i dodać do problemów z jelit, co powoduje zaparcia. Dlatego dieta białka niezbędne do rozwiązania trochę dodanie żywność jest bogata w błonnik, co znacznie przyspiesza proces utraty wagi.

Stan przewodu pokarmowego można zobaczyć na stan skóry. Ponieważ włókna mogą poprawić stan jelit, odpowiednio, i poprawi kondycję skóry, to będzie znacznie czystsze i pojawiają się piękną cerę. W związku z tym, włókno potrzebne nie tylko dla zdrowia, ale także dla urody.

Jeśli kupiłeś włókno podczas gdy to może być mieszany z jogurtu lub jogurtu naturalnego, dzięki czemu można zastąpić jeden posiłek, np kolację. Ta kolacja przyczyni się do lepszej wydajności jelit i utrata masy ciała. Przydatne właściwości błonnika dla organizmu są oczywiste, warto tylko jak go używać razem z żywnością coraz częściej, co z kolei przyczyni się do poprawy stanu zdrowia i wzmocnić zdrowie.